carbo

Nie no przesadziłem będe musiał jednak więcej sary wydaćna odżywki. Przemyślałem poczytałem i mam kilka opcji jakie brać odżywki pomóżcie wybrać odpowiednią ;) : 1) białko + carbo – w mojej diecie jest 1,8 g na kilogram białka chciałbym brać więcej tym bardziej że trenuje MT – koszt na miesiąc ok. 90 zł 2) BCAA + białko + carbo [...]

zdecydowanie wystarczy ci 50-60g carbo po treningu razem z porcja kreatyny miarka powinna byc w środku carbo, chociaz nie jestem pewien bom carbo vitala nie szamał jeszcze kawe mozesz pic ale nie od razu po wzieciu porcji kreatyny, zrob sobie jakas dluzsza przerwe i wtedy sie napij jak musisz

no teraz haxiu lepiej wyszedles niz na pozostalych to te 4x iles tam widac , jest good Ja zauwazylem ciekawa rzecz na mojej z***anej genetyce jak trenuje z carbo to w pierwszych 2-3 tyg brania 30 g na i 50 g po treningu ze sie otluszczam i zastoj...caly czas tak samo jak niebiore carbo po treningu tylko odpoczywam z 60 min to tluszcz [...]

[...] treningiem 5g, po treningu 5g Carbo: Po treningu ok. 50g" w zależności kiedy trening 5 rano/po trenigu/ lub przed/po południu. krete najlepiej brać z/po posiłku lub ew. kreta+carbo+białko, ale carbo jak najbardziej można odpuścić i dać samo białko. z tego co mi wiadomo, to raczej przy stakach trzeba stosować większe dawki. pozdrawiam

[...] Carbo i czy do tego wsypać L-glutamine ? I teraz pytanie na ile po tym wypic gainera ?? o 17:40 moze byc ? Czy moze za pono albo za wczesnie ? Jezli z ta glutamina, kreta i carbo razem po trenigu to dobry pomysl to czy brac ja tez na 30 min przed treningiem ? gainera kolo 80-100g (jaki to gianer i jak ma sie do diety) glute przed treningiem [...]

czyli przed treningiem carbo nie hmmm bo myslałem że jako energia i wogóle ;p bo przed chce dać nitrobolon 2 , bcaa i bete .... po treningu bcaa , creatine xplode ( przed też dać z 2g ??) i carbo z białkiem , tak jak pisałem ma to być ala gainer wychodzi tanio , skład dobry i moge sobie dawkować carbo i proteiny :)

Dla mnie carbo to syf szczegolnie w godzinach wieczornych, kiedys takze konczylem trening okolo 21, pilem zaraz po nim Carbo a potem czyste bialko, niestety przez pewien okres spowodowalo to u mnie nabieranie fatu wiec postanowilem wywalic Carbo i zjesc o tej 22 normalny posilek po treningowy, zwykle byl ryz brazowy/kasza + chude mieso i pomoglo [...]

Czyli po treningu mam brać profi whey mass, carbo, kreatyne i glukoze. To wszystko oddzielnie czy moge wymieszać np. kreatyne z carbo jako jeden napój? Ile glukozy mam brać do 4g. kreatyny? W dni nie treningowe tez mam brac carbo czy lepiej nie? Zmieniony przez - robert20 w dniu 2004-05-11 22:20:18

:/ Dostalem wkoncu dzisiaj moje carbo ale pech chcial ze w moim niema miarki :/ Niech mi ktos uprzejmy napisze jak to mierzyc lyzeczka do herbaty - z gory bardzo dziekuje Niech mi ktos napisze jeszcze ile biarzecie tego carbo ?? Ja teraz niebiore kretki i niewiem ile i kiedy stosowac to w dni treningowe i w dniu nietreningowe NiC Na SiŁę - [...]

Carbo bierz tylko po treningu w ilości około 50 gram-będzie to ok. 5 płaskich łyżek stołowych i ok. dwa razy tyle od herbaty. Jeśli masz mało węgli w diecie, możesz też wziąć carbo pomiędzy posiłkami. Doradca w dziale suplementacja

Jesli jestesmy przy miarkach to nie mi ktos powie czy w Carbo Olimpu jest miarka bo ostatnio kumpel kupił te duze wiadro czyba 4kg i mówił z enie moze miarki znaleźć. czy to mozliwe zeby jej nie bylo??? Ja mam 1kg Carbo i miarka jest.

hmm wlasnie przyszlo do mnie carbo olimpu 4000g i jakos tej calej miarki niewidac!! przesypalem troche carbo bo myslalem ze w srodku bedzie ale tez nic, no chyba ze jakos mega gleboko ta miarka siedzi, niewiem teraz jak odmierzyc 50g, moze ktos pomoc? Ha! miarka byla na samym dnie :)) Zmieniony przez - MAcias- w dniu 2005-07-29 16:02:44 Zmieniony [...]

kupilem carbo w folii i nie mam miarki z olimpa, ale posiadam miarke od treca (50CC), wiec stad pytanie ile CC to 50gram carbo??

[...] A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO WAL CONAJMNIEJ 100GR PLATKOW, ALBO INNYCH WEGLI JAK NAJBARDZIEJ ZLOZONYCH (WAZNE!) I ZREZYGNUJ [...]

Witam ! Dzisiaj wracamy do akcji Jest jeszcze lekki katar, ale będę go zwalczał jak tylko się da. Jestem już po porannej dawce kreatyny, wcinam właśnie owsiankę i mam determinację na trening i trzymanie diety. Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. [...]

Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]

Carbo jest ok podczas treningu jak masz spadek energii, ale mysle ze Rafał już Ci o tym mówił Bezpośrednio po treningu ja nie widzę sensu ładować carbo - lepiej troche rodzynek ktore działają takze korzystnie na równowagę kwasowo-zasadowa.

[...] Powinno być jeszcze WW proste do 8g bcaa też 0,5g/kg , ale nie mam. barteklip9 to co uzupełnia glikogen mięśniowy? WW złożone? WW proste, ale nie fruktoza (owoce). Co do carbo/waxy/vitargo - wole to bo po treningu nie daje rady jeść. A to wypije i git. Waxy maze to coś pomiędzy carbo a vitargo. Dymatize to robi: [...]

Napewno nie możesz carbo z vitargo porównywać. Carbo ma w sobie dużo cukru prostego, mało złożonego, a vitargo wogóle nie ma prostych.

jak pijesz carbo to po co glukoza?? ta krete to bierz razem z carbo od razu po treningu co do posiłku nio trudno jak muszisz to jedz 2h poznije, najlepiej jesc okolo 45 min po treningu, moze pij odzywke bialkowa z carbo 45 min po treningu lub gainera jak nie da rady posiłku