carbo

[...] serka tostowego -2 plasterki szynki -ketchup 3 posiłek 15-00 21g b, 80g ww ,12g t -Makaron durum -schab wieprzowy 100g -pomidor 4 posiłek 17-30 33g b, 57g ww -50g carbo -30g wpc -300 ml mleka 5 posiłek 20-00 27g b, 100g ww ,5g t -100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - 100ml sosu cygańskiego -kapusta pekińska -pomidor 6 posiłek 22-30 [...]

A nie lepiej by było tak cell pump rano carbo przed treningiem i cell pump po??? . chyba ze carbo i cell pump przed treningiem?????????

[...] 50g owsianych + mleka 125ml 0,5% 35g białka Ostrovit I obiad przedtreningowy 50g ryzu 200g piersi / ryby 250g warzywa 10ml oliwy Po treningowo 35g białka Dorzucić z 50g carbo (mam carbonox) 25g prostych w 100g czy wstrzymac sie i po powrocie do domu zjesc obiad? Potreningowy 50g ryzu 200g piersi / wołowiny warzywa 10g bcca Aeroby 10g bcca Po [...]

[...] byc. Wpadł cheat w postaci pizzy z kurczakiem. reszta wyglądała tak: 1. izolat 2. placki owsiane z jajem 3. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. j.w trening 5. izolat + carbo 6. pizza ( z kurczakiem) w planie 7. jaja z brokułem + oliwa Video z kompleksów http://www.youtube.com/watch?v=6gYfiPnO20w Czas 8:35 - 6 obwodów-6 powtorzeń - ciężar 35 [...]

Słuchaj nie lepiej tobie po treningu zjeść banana lub wafle wyżowe lub wypić wode z miodem a kase na carbo przeznaczyć na np: białko lub gainera na carbo to strata kasy

Właśnie się dietetyka pytałem i powiedział, że jak ćwiczę dopiero pół roku to tylko carbo. Podobno teraz mi nie potrzebny gainer ani proteinka a dobra dieta i na dodatek carbo, żeby z wód nie spadać ;d

amino9000 od razu po treningu razem z carbo - vitargo dluzej sie wchlania, carbo jest lepsze po treningu Piotr Kaczka pisal o tym w swoim temacie creatine xplode jak najbardziej razem z aminkami mozna lyknac a bcaa wypij przed treingiem

Czyli te carbo + bialko bezposrednio przed treningiem to zly pomysl? Dac 150brazowego w posilku przedreningowym? 30g carbo rozpuszczone w ok 0.5-1 l wody tez zly pomysl? I pić w czasie treningu?

s.m.p.a. carbo+bialko jak pisalem zwieksza sie ok 20g na b i ww bo w DNT nie pije tego to mam na bilansie B 164 T 80 WW 208 ale jak mam trening i pije carbo +bialko to zwieksza sie bilans i wyglada to tak B ~190 WW ~220 T 80 i dlatego pytam czy moze tak byc ,ze w DT mam zwiekszony bilans niz w DNT ? albo zeby utrzymac ten sam bilans codziennie to [...]

[...] gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr parabolic + 120 gr piersi + warzywa - 100 gr ryzu + wieprz 120 gr + warzywa po aerobach shake : ok. 40 gr białka + 60 gr wegli (carbo + 150 gr jagód ) - 100 gr piersi + jajo + ogórek + oliwa w planie -ser + jajo Suple: Podczas dania: 6 kapsów 03 1 x wita min 1 x Stress complex + wit B (Swanson) [...]

No to wiesz że gainer i białko uzupełnienie diety którą jak mniemam masz. Dni treningowe (DT) Przed treningiem porcja (1 miarka) Pure power Po treningu 5g kreatyny + carbo + białko (opcjonalnie) lub 5g kreatyny + carbo (w jednym szejkerze) i potem drugi raz gainer + bałko Dni nietreningowe (DNT) rano 5g mono

[...] + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr śliwki) po 60 min - 100 gr ryzu + pierś 120 gr + warzywa + 20 gr izolatu w planie: - makrela + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 6kapsów 03 [...]

do do carbo idealnie pasowaloby tutaj od sfd z leucyna, smialo mozesz tak robic sypiac 8-10g na 100ml plynu. Aminy bcaa tez mozna ewentualnie dokupoic jak skorzystasz z innego carbo. Kreatyna, beta alanina i l karnityne bym dorzucil

[...] Człowieniu, chodzi o to, ze kazeina to rodzaj białka typowo na noc, ktore się długo rozkłada. Co do tych wegli to jest zasada, ze jak robisz mase to wegli nigdy za wiele, a carbo podczas treningu (samo carbo) to co innego niż gainer. Popijasz go między seriami, zeby uzupełniać tracona sile i tak dalej. Kreatyna to teoretycznie najmocniejszy [...]

te środki bez diety sa zbędne, ułuż sobie diete i smalec poleci bez tego co kupiłes, nom źle z tym carbo jak diety nie masz, bo jedząc tak jak jesz nazbierałeś tluszczu i teraz do swojego styulu jedzenia dodasz carbo to smalec bardziej urosnie

[...] + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz) po 65min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów – z trudem to wcisnąłem, przepijając chyba 1 l wody:/ W [...]

[...] jest od diety do tych supli proponuje kupic puszke 900g zwyklego mono np vitalmaxa i rozlozyc to tak I cykl 5g mono rano no xplode przed treningiem cytocell po treningu carbo po treningu w dnt tylko 5g rano II cykl 5g mono rano shock przed treningiem storm po treningu carbo po treningu w dnt 5g mono III cykl 5g mono rano napalm + aakg przed [...]

[...] kebab durum + brokuł - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz) po 65min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów – W planie: - izolat + oliwa + brokuł Suple: Podczas [...]

[...] wszystkie 3 tak? rozważałem też jakiś lepszy booster testosteronu, ale tu znowu sprawa wieku, też nie bd to miało większego sensu raczej. a teraz sprawa dawkowania DT: rano mono,cissus, przed treningiem xp,bcaa,carbo, witaminy, cissus po treningu bcaa,carbo,(może jeszcze raz mono)? DNT: rano mono, cissus poludnie mono,cissus, witaminy będzie?

Przed i po porannym cardio daj porcję BCAA G-Force,pół godziny później zjedz normalnie śniadanie, Carbo zostaw tylko po treningu jak napisał Tobie Tomek. Możesz zmieszać carbo w jednym szejku z Nitroprogenem lub wypić solo MAX CARBA+ G-Force i 20/30 min.później Nitroprogen. Do godziny po treningu posiłek, najlepiej jak będzie ryż + mięcho. Zdjęcie [...]