carbo

[...] godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo możesz dać ziemniaki z rybą czy mięsem 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa

ziemniaki to akurat łatwo strawne, wg mnie lepsze niż carbo :) ale to też zależy...

Zapomniałem tez spytać czy warto jest już na początku zaopatrzyć się w suplementy takie jak białko, kreatyna, tłuszcze omega 3 itp. Oraz co to jest "carbo" ?? ;/

Jestem w trakcie układanie tej diety ale mam jeszcze dwa pytania do was: Jak wygląda u Was obiad rodzinny? Wy jecie oddzielne posiłki i wasza rodzinka też? Co to znaczy: Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Skopiowane z diety dla ektomorfików Zmieniony przez - sebik7 w dniu 2010-04-26 16:24:44

U mnie w domu zawsze każdy jadł kiedy chciał, co chciał i gdzie chciał. Więc u mnie nie ma czegoś takiego jak obiad rodzinny :). Hehe. Przed treningowy to posiłek przed treningiem wpc to białko a carbo węglowodany ale bardziej to się nadaje na bezpośrednio po treningu a nie przed.

[...] Dziś porobiłem testy z matmy i czytałem streszczenia. Za chwilę dalszy ciąg nauki Dieta 1) Owsiane, odżywka białkowa, banan 2) Kura, ryż, brokuły, olej rzepakowy Bcaa, carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Jak 2 4) Jak 2 i 3 5) A nie wiem, pewnie twaróg i z jakimiś słodkimi dodatkami Trzymaj michę Trening Klata, przednie barki - Trening [...]

carbo to są węgle szybko przyswajalne,coś a la cukier,a w gainerach są bodajże mieszane ale nie jestem pewnien bo nie używam :D

ale po co Ci carbo i gainer jak równie dobrze możesz kupić białko a ww dołożyć smaczniej bo na przykłąd z banana

właśnie się zastanawiam co mam zrobić z carbo, które mi zostało (około 300-400g) skoro np. po treningu równie dobrze mogę zjeść zdrowego banana oraz węgle zacząłem spokojnie dostarczać z zwykłej szamy. Chyba pójdzie dla świń Kiedyś, gdzieś wyczytałem, że węgle proste blokują wytwarzanie hormonu wzrostu. - właśnie coś w ten deseń. Jest to prawdą? [...]

jeśli już masz to carbo to je zjedz do końca potem zamienisz na naturalne jedzenie może że blokują lipazę lipoproteinową ale po treningu trochę sprawa inaczej wygląda

Ewentualnie w trakcie silowni 10g BCAA + 50g carbo, a po silowni posilek ww zlozone + bialko.

1, w każdym posiłku, jednorazowa porcja ok 30g 2, albo to zasługa kiepskiej diety albo możesz ładować jakieś carbo w środku treningu 3, nie , to zahamuje progres w reszcie ćwiczeń 4 po treningu 5 uginanie na maszynie , rdl, żuraw 6 faza pozytywna dynamicznie, eksplozywnie , faza negatywna wolna kontrolowana

ok to bede jadl 100 g ryzu badz makaronu po tren zamiast 30 carbo i potem 50g ryzu

[...] sebo to wlasnie walcze nad tym.. :D . PabloKRK / Wycinka na AnimalCut" Wysłana - 24 kwiecień 2010 11:53 "..po przerwie zaczynam i na rozruch AnimalCuta;)" wie ktos moze co z tym cukrem? gdyby tak jakąś np dekstroze? (nie bierze do storma i shocka przed lub po zadnego carbo) Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2010-04-28 02:03:56

więc zjedz przed treningiem solidny posiłek w czasie pomiędzy możesz zastosować jakieś carbo z bcaa pozdr

daj troche więcej węgli obcinając przy tym tłuszcz aby być na minusie kalorycznym. masz siłę robić ciężki trening? daj po treningu carbo a pózniej białko ew. aminokwasy proste lub jak ostatnio george farrah polecał w md po treningu hydrolizat a za ok. 40 minut węgle. myofusion z gaspari jest ok ale ja polecam nitrotecha z mt- na serio kozak.

Po co CI carbo na masie? Jestes jakimś kolarzem, maratończykiem?

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe /orzechy, owoc B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g /warzywa, orzechy B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml /warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

Kupowanie Carbo nie ma sensu, ww z pokarmu można bardzo łatwo dostarczyć... Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-28 16:39:53

po co Ci to carbo wogole? cykl na bialku?