carbo

[...] z nich szejki ze zmielonymi płatkami owsianymi i jeść w pociągu, gdy wracam ze szkoły, podobno mam maturę w tym roku i nie zawsze mam czas zatłuc kurę i zebrać ryż z pola. Tak wiem, mogę robić sobie na zapas. Trzymać w hermetycznych pojemnikach. Gotować ryż gdy stawiam kloca itd. Ale spokojnie, nie mam zamiaru jeść białka i popijać carbo.

Co do jajek to wolę się troszkę ograniczyć max.12 /tyg., posiłek 4 jest przed treningiem to białka nie daje ,chyba lepiej więcej węgli ,do tego jeszcze carbo olimpu zaraz po treningu,a ostatni to dużo bialka, popraw jeśli się myle

carbo na redukcji? zbędna sprawa. Edit: Ile jadłeś do tej pory na masie (kcal)? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-26 22:09:03

to zacznij od 2800-3000. To carbo sobie daruj. Daj też trochę innych tłuszczy: wiórki kokosowe, orzechy włoskie, migdały

1. BCAA po treningu 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała Carbo - ew. po treningu, jak nie masz banana pod ręką Białko - według braków w diecie. Jak nie brakuje z normalnego jedzenia białka to nie bierzesz. Kreatyna - 2x5g w DT i 1x5g w DNT pora dowolna (w DT jedna porcja przed druga po treningu) 2 i 3. Bez to może nie, ale można zminimalizować [...]

Jak brakuje Ci w diecie białka kup odżywke białkową, jak węgli kup carbo, jak kcal to kup gainer. Kreatynę zawsze można dorzucić, zwłaszcza po 7 miesiącach ćwiczeń możesz rozważyć ten suplement.

Okej skoro tak mi radzicie ... Po prostu chcę zacząć przygodę z siłownią ,ale chciałbym by chociażby głupie pół roku dawał mi satysfakcję że ćwicząc przez ten czas , nie poszedł na marne . Tak jak wspominałem mam wagę około 70kg i 180 wzrostu? Jaką dietę byście polecili ? i czy do tego jakieś odżywki , bo jak wspomniałem chcę jak najszybszy [...]

GM 2x10g w dt /1x10g w dnt carbo po treningu(najlepsza pora) + jakieś aminki czy to z bcaa czy białka dorzuć

Ciekawe czy wogl dieta jest:-) A jak dieta jest to ewidentnie brak wiedzy:-) Jak masz diete i jesz pelnowartosciowy posilek przedtreningowy to po co po posilkj ladowac jedzenie z proszku? Carbo stosuje sie w celu uzupelnienia diety w ww

Mam jeszcze jedno pytanie.. Jak zjem posiłek przed treningowy to po jakim czasie mam iść na siłownie, kiedy zaś wziąść carbo i kreatyne wszystko w jakim odstępie czasowym, to samo ale po treningu jak.. ? ;]

No jezeli jesz posilek przed treningowy to po co ladowac po posilku jedzenie z proszku?:-) Carbo i krete mozesz brac po treningowo

odczekaj godzine-poltorej, w zaleznosci czy nie bedziesz sie czół pelen, zeby nie bylo niespodzianek na treningu ;-) carbo jezeli juz to po treningu tylko sobie wypij z kreta

diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl bialka masz za duzo. wystarczy ilosc w okolicach 170g platki corn flakes, carbo do wywalenia. brak owoców, za duzo nabialu, brak ryb, roznych źrodel tluszczu, warzyw

Trening: Czworogłowe, dwugłowe, łydki Nogi zrobione konkretnie, miałem problem wtoczyć się do mieszkania. Mieszkam na 4 piętrze, a windy brak. Przysiad na hack maszynie 3 serie Wypychanie na suwnicy 3 serie ostania z drop setem Prostowanie nóg siedząc 3 serie ostania z potrójnym drop setem Syzyfki 2 serie Uginanie nóg siedząc 3 serie [...]

Carbo z węglami prostymi jest dobre tylko po treningu, każde inne zastosowanie nie ma sensu. W czasie treningu węgli nie powinno się pić, skutek jest odwrotny. W czasie treningu uzupełnia się minerały, które uciekają z potem jakimś izotonikiem, a nie węglami. Dobry posiłek przedtreningowy dostarczy sił na cały trening. Jeśli komuś brakuje energii [...]

nie zgodze sie z tym ze picie carbo nei ma sensu w czasie treningu. bo po pierwsze picie wegli spowoduje lekki wyrzut insulinowy co troche zminimalizuje produkcje kortyzolu wytwarzanego na treningu, dodatkowo napedzi synteze glikogenu miesniowego Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-28 10:40:53

normalne zwykłe carbo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Plecy + biceps - Ściąganie drążka wyciągu do klatki nachwytem 4x12 - Wiosłowanie sztangą w opadzie 90 stopni 3x10-12 60kg - Wiosłowanie sztangielką 4x10 45kg - Ściąganie na prostych 3x15 - Uginanie ramion na wyciągu górnym jednorącz 4x15 [...]

[...] nagroda będzie miała wpływ na werdykt kto najlepiej sobie radził w tym miesiącu? %-) Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/20k2cme.jpg Koledzy mi wypili prawie pół carbo na treningu \-) Po przyjeździe do domu podbiłem ww nektarynką, więc wyszło pewnie na to samo. Podjąłem decyzję o ograniczaniu cukru. Do każdej następnej porcji twarogu [...]

mogę? podsumowując te wywody, szkolenia, Piotrkowicza itp. carbo czy vitargo - niewielka różnica generalnie w siłowym treningu obejdzie się bez, bazuje się na posiłku obie tzw." odżywki" wchłaniają się szybko, nie wierzcie w mity w czasie treningu woda spokojnie starczy glikogen etc..bzdety owszem, ale po treningu..i będzie to trwało nawet ponad [...]