[...] GAINER ALBO WPC + CARBO, ALBO KURZE CYCKI Z RYŻEM A NIE JAKIEŚ WAFLE Z MIODEM V.kolacja twarog 300g tunczyk 150 g SPORA TA KOLACJA Do calej diety chcialem wdrozyc:omege,carbo,cp,dextrose tylko gdzie ? OMEGĘ WG INSTRUKCJI, DEXTRO DO KREATYNY. JEŻELI BIERZESZ CP TO DEXTRO JEST ZBĘDNE BO CP TO STACK Z ZESTAWEM PREKURSORÓW. CP BIERZESZ RANO I [...]
[...] 170g Pomidor 120g b: 47 /ww: 88 /t: 5 ## Trening ## Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml Carbo Olimp 50g Kreatyna 5g b: 26 /ww: 3 /t: 116 /80g gainera i 50g carbo to imo przesada. Tak jak napisalem, musisz dodac jeszcze jeden posilek skladajacy sie z np. bialego ryzu + piers z kurczaka Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g [...]
To jak pogodzic Carbo i gainer? Carbo jest dobre do kreatyny. Po posilku treningowym mam dac kolejny posilek? To wyjdzie 7 posilkow, a powinnem jesc 6? Te jajko w kolacji i ogorek to dodatki do tunczyka, bo samego tunczyka nie zjadlbym.
[...] 100 Łacznie: 40 5 74 I Kolacja Ser twarogowy chudy 150 jajko Na twardo 70 tak wyglada wersja koncowa prosze jeszcze o podpowiedzi: gdzie dodac tluszcze jeszcze ?? bede pil carbo po treningu silowym czyli miedzy posilek 1 a posilek 2 pytanie ile po treningu silowym ?? np posilek 1 jem o 14 o 16 ide na silownie koncze o 17 i zaraz pije carbo i [...]
[...] z kurczaka III posilek J.W IV posilek ( przed treningiem) 80g ryżu + 6 białek jajka + 1 żółtko Jedz całe jajka nie marnuj ich po treningu uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc Owoc daj przed treningiem, natomaist po carbo + bialko V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa Ok VI posiłek 100g kury lub ryby+ warzywa/ ewentualnie + serek [...]
[...] ( przed treningiem) 80g ryżu + 6 białek jajka + 1 żółtko Jaja jako źródła białka przed treningiwme to słaby pomysł.Daj tu mięso po treningu uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc Carbo wystarczy.Do tego jakieś białko (najelpiej izolat) lub aminokwasy by się przydały V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa Warzywa wywal.W tym posiłku [...]
[...] ale pojawiły sie kolejne wątpliwości. Zastanawiam sie czy moge zastosowa w posiłku potreningowym (bezpośrednio po treningu) Carbo z WPC. Na opakowaniu jest napisane, że carbo zawiera składniki zwiększające poziom glikogenu w organizmie. Dalej, jak ma sie sprawa tłuszczy w posiłku przedtreningowym i godzine po treningu. Zastanawiam sie czy [...]
[...] poprzednim posiłku. 30 min przed treningiem: aminokwasy - 20ml (joe weider) 5g kreatyny Kreatynę oraz aminokwasy wrzuciłbym bezpośrednio po treningu. W trakcie treningu 50g carbo rozpuszczone w 1.5l wody. (nie uwzględnione w obliczeniach w diecie). W trakcie treningu Carbo nie jest Ci potrzebne, jeżeli już dorzuć je do porcji kreatyny oraz [...]
Wbrew temu co pisze Husar, najelpsza pora na BCAA to przed treningiem, chyba że ktoś może sobie pozwolić na na więcej to daje przed i po. Husar, a jak brać BCAA jeśli piję białko i carbo? Piję zazwyczaj przed i po treningu (ok pół h). Pijesz białko + carbo przed treningiem? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-13 11:43:17
carbo, białko i gainer razem - mizerny pomysł węgle łatwo dostarczyć z jedzienia, carbo zbędne jeśli potrzebujesz uzupełnic diete o brakujące bialko wtedy ok. Jest pełna gama na rynku, kwestia upodobań. Może to być np whey gold standart, sp80 a i równie dobrze poczciwa ostrowia. gainerow też pełna gama, np mutant mass, monster mass itd Jak jest [...]
[...] polecam..regularne posiłki.Nie przejmowałbym się tak bardzo katabolizmem w warunkach odpowiedniej diety i postepowania okołotreninmgowego.Serio,kup sobie białko serwatkowe ,carbo i tyle.. Jesli chcesz powstrzymac rozpad podczas treninmgu-zapodaj z 20 gram serwatki i nieco glukozy na 30 minut przed treningiem..po treningu wystarczy samo carbo ew. [...]
[...] / MOŻE ZOSTAĆ CHLEB ZWYKŁY -JESLI JESTEŚ NA MASOOWIE/ ALE WIADOMO ZE LEPSZY BYŁBY CHLEB RAZOWY JESLI MASZ FUNDUSZE TO TUTAJ ZAMIENIŁBYM J/W / 10:00 trening 11:30 60g carbo 12:00 dwie grahamki z szynka, 200g serka wiejskiego / TUTAJ JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY DAŁBYM NP -Ryż biały -100g -ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny 100g [...]
[...] lepszego samopoczucia czy "kopa" jak biore przed treningiem wiec mysle ze lepiej bedzie brac ja po treningu tylko czy moge do shejkera w ktorym jest wsypane carbo wsypac tauryne i bialko i po treningu wszystko razem wymieszac i wypic? czy lepiej wziac ttylko carbo z tauryna a bialko jak wroce do domu po 30min? chleb raczej [...]
Tzn pierw jadłem węgle 30g rano, przed/po treningu. Aktualnie jem po ok 30g przed i po treningu pochodzących z kaszy. Chce dać teraz całość węgli przed trenem, w DNT - rano. Tylko nie wiem czy musi być to carbo czy mogą być złożone węgle. Nie będę przecież pił carbo rano
panie Ziemniak87 nie wiem czy gainer na carbo to dobry pomysl przeciez to same wegle proste zjedz takie 2-3 porcje na dzien i po miesiacy oponka gotowa a gainbolic nie dosc ze posiada bialko to jeszcze rozne wegle i kosztuje 2 zl wiecej na kilo wiec lepiej jego zmieszac z ostrowia niz carbo, co uwazam za chory pomysl...
Nie przesadzajcie panowie z tym carbo! Przecież to kobieta! Weźmie sobie jeszcze to do serca a efekty mogą być odwrotnie proporcjonalne do zamierzonych! W zupełności wystarczy BCAA, choć ja stawiam jednak na glutaminę no i oczywiście jakaś odrzywka - najlepiej tak jak wspomniał Jacuś - izolat białka serwatki. Co prawda jest droższy od zwykłej [...]
cięzko. jak dodaję 2 łyżeczki do carbo plus to robi się gorzkie jak cholera. inna sprawa że carbo plus nic a nic nie jest słodkie. ta leucyna psuła mi tez smak gainera z MVP chyba. tera zkupiłem w capsach Tomku - ja tez mam zamiar createston (jak kupie) tylko po treningu bo to w końcu produkt do tego i szkoda go brać codziennie. Zmieniony przez [...]
[...] kg masy ciala . Osobiscie bym wywalil bialko 30 g z posilku przed treningowego . W 200 g piersi masz okolo 50 gramow plus to z ryzu jest ok . I wywalil bym rowniez 50 gram carbo i banana lub zamiast chleba z twarogiem zjadl banana z twarogiem . Wedlug twego dostarczenia wychodzi znacznie za duzo . Usuniesz bialko zmniejszyj bialko wywalisz [...]
Gain Bolic - sogi po kolei
