carbo

[...] straszny ból w okolicy lędźwiowej na początku myślałem że to plecy ponieważ ćwiczyłem dużo siłowo zaczełem w wieku 12 lat wtedy od czasy do czasu piłem jakieś białko czy carbo. lecz to chyba nic złego jeszcze po roku ćwiczeń w wieku ok. 13-14 lat brałem mono kreatyny lecz brałem zgodnie z ulotką 14 dni po czym stwierdziłem że źle robie i to [...]

[...] ciemnego makaronu + warzywa 12:00 150g gainera - extreme mass effect 15:00 (przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 100g ciemnego makaronu + warzywa 16:30-17:00 po treningu carbo+białko 17:30 200g wołowiny 150g ciemnego makaronu, warzywa 20:00 puszka tuńczyka, 75g ryżu, kukurydza itd - sałatka ;p 22:00-22:30 250g twarogu + kilka łyżek masła [...]

peiem - ale te "złozone" wegle w carbo - to maltodekstryny, one w zasadzie trawione są błyskawiczne i dostają sie do krwi niemal równie prędko co glukoza.

Wzrost: 172 cm Waga: 60 Wiek: 22 Staż: zaczynam Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 carbo (na czczo) jak tylko wstanę 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego + chleb pełnoziarnisty pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba pełnoziarnistego mieso ?? - [...]

a nie lepiej takto odpuscic gainera i zamiast tego po treningu carbo + wpc? i w takim razie co było by dobre o 12.30? nie chcialbym zeby mieso sie przejadlo a ryby w szkole to nie dobry pomysl ;<

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie białko + carbo +bcaa Chciałbym abyście pomogli poprawić mój plan (ćwicze środa, piątek, sobota gdyż tylko wtedy mam czas) Środa klata + biceps uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 [...]

Witam wszystkich, mam pytanie, czy takie połączenie poszczególnych partii mięśniowych byłoby w porządku? PON - Klatka piersiowa + triceps + ? ŚR - Nogi + barki + biceps PT - Klatka piersiowa + plecy + triceps Sam nie wiem, nie jestem zbyt doświadczony, chodzi o ćwiczenia trzech partii mięśni każdego dnia treningowego. Proszę Was o pomoc. Może [...]

[...] kolacja: makrela wędzona jedna szt (lub serek twarogowy chudy 250g + 50 g orzeszki ) ------------TRENING MINIMUM GODZINA PRZERWY PO POSIŁKU----------------- po treningu 80g carbo + 40g wpc ww.(ryz kasza makarony płatki owsiane) t. (oliwa orzechy tłuste ryby) b. (ryby jajka wpc filety z kurczaka indyka wołowina) + warzywa ok 200g do posiłku :) i [...]

[...] hm tak na szybko przeczytałem i widze że z kasą u ciebie cienko ... sniadanie daj może płatki owsiane +mleko +jaja -- chleb odpuść daj jako posiłek w szkole z szynką + orzechy laskowe :D przedtreningiem ryz +miecho z kuraka po jakiś banan /carbo /lub jakiś gainier (zależy jaki typ budowy ) na wieczór daj jakiś shake z białkiem albo twaróg :D

I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane Do tego posiłku dorzuciłbym warzywa lub owoce. II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g Dlaczego ten posiłek jest taki mały pod względem kalorycznym? III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]

Mam pytanko a więc.Czy mogę rozpuścić 50g carbo w 500ml.wody czy koniecznie musi być 100ml. jak w niektórych opisach pisze?Pozd.

Tak zrobie jak mowisz, wezme sobie 3 butelki wody A na noc zapije carbo z białeczkiem i witaminami + to samo rano i bedzie gitara Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-12-28 18:38:20

jaka jest Twoja aktywnosc w ciągu dnia i sklonnosci do otluszczania się? mysle ze mozesz zacząc od nizszej ilosci kcal, jesli będzie za mało to podbijesz Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 rodzynki 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek jaja pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 [...]

tylko coś dodam posiłek 7 spokojnie ta jajecznica może być ma carbo i białko po treningu we wchałaniu nie ma aż takiej różnicy starsznej

Przede wszystkim regeneracja duzo snu i dobra dieta w okresie przygotowawczym z odzywek napewno warto polecic jakis napoj np carbo uzupelni ci witaminy i sole mineralne w organizmie. Kup sobie tez BCAA aminokwasy beda mialo duzo wplyw na regeracje i unikanie zakwasow i zmeczenia jezeli chodzi ci o pompki itp to mysle ze to ci powinno starczyc

[...] chudy 50 Orzechy włoskie 10g B12 T8 W37 271 kcal to samo co w pierwszym 15:00 (przedtreningowy) Pierś 100g Ryż 100g surówka(np. marchew i jabłko) B28 T2 W77 kcal 443 17:00 carbo 40g WPC 80 20g B16 T2 W38 kcal 234 17:30 (potreningowy) Pierś 100g Ryż 100g jakieś warzywa B28 T2 W77 kcal 443 19:30 Makaron 100g Wołowina 100g Oliwa z oliwek 20g B24 [...]

carbo kupilem by szamac po treningu przed tunczykiem,fakt moze i brakuje warzyw postaram sie to zmienic a co do platek czy tak bardzo istotna role graja platki owsiane zamiast kukurydzianych ? oswianych sprubowalem raz i nieda sie tego jesc jak pasza dla koni,platki kukurydziane juz jakos tam pojda...

Witam mam takie odzywki jak Met-Rx Supreme Whey+carbo vitalmaxa w saszetkach+monohydrant vitalmaxa. czy ktos moze rozpisac jak to brac?

mam carbo i bcaa napisz na gg 21751869

Ok a mogę mieszać z iso star.To by mniej więcej wyglądało tak:Trening(isostar co 20min.)A po treningu Carbo(500ml.).Póżniej trzoskę wody na przeptkę...MOŻE TAK BYĆ?