carbo

Sławku mam pytanie co do wegli odrazu po treningu nie poleca sie brac zbyt duzej dawki bo wiadomo hamuja transport mleczanu do wątroby, ale glukoneogeneza trwa chyba dośc długo ;) i nie widze tutaj przeciwwskazan by wspomoc sie dawka np 30g carbo. To tez zahamuje transport kw mlekowego ? Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2005-02-08 11:09:45

czyli wedlug pana najlepiej jesli po treningu wypije samego staka kreatynowego dodajac jeszcze np.glutagenix,ktory mam a po 30 minutach dopiero dac carbo+izolat serwatki?a po jakim czasie od tego posilek? bo wczoraj zrobilem po sesji treningowej rannej i wieczornej ,ze przed obydwoma treningami wypilem 10 gram expanda+20 gram carb bx,odrazu po obu [...]

[...] niedługi czas ale zawsze powtarzam, że powinno się zmieścić w godzinie od zakończenia ćwiczeń bierzemy węglowodany, izolat natomiast powinieneś wziąć wcześnie/np. razem z carbo/ gdy nie masz bcaa, albo gdy posiłek zjesz najwcześniej po godzinie/tak do dwóch godzin po treningu powinieneś się zmieścić i z posiłkiem i z izolatem/ a co wcześniej [...]

[...] po 20:00, ale zazwyczaj kładę się spać ok 24:00. To już chyba normalna pora o której można spokojnie połozyć się spać po insie? Czyli jeżeli wezmę krótką, to od razu po wbiciu wypijam z 60g carbo, po 10-15 minutach z 40g białka i po 30 minutach w sumie zapodaję posiłek ok 21:00. Tak to się robi? lodzianin, a ty jak polecasz zastosować tę insę?

[...] 15g B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo - 100g ryz bialy/makaron - Tuńczyk 100g B: 46g W: 117g T: 44g kcal: 1048 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - warzywo [...]

Witam wszystkich czy warto brać te 3 suple razem? jak tak to jak dawkować Z GÓRY DZIĘKI HMBolon OLIMP BCAA OLIMP CARBO OLIMP

Carbo to po prostu cukier, przy niektórych sportach po treningowo moze sie nadać, np sztuki walki itd jednak nie jest to dobry zamiennik ryżu/kasz na inną pore niz potreningowa

Jesli Tobie 10kg wchodzi po kreatynie to na pewno bym nie bral na Twoim miejscu Stanabolu. Mi po kreatynie, l-glutaminie, carbo i bialku nie weszlo nawet 2kg. Jak doszedlem do 105kg na klate to sila sie zatrzymala i koniec. Z tych 10kg, ktore mi weszly jestem bardzo zadowolony.

Panowie a co sądzicie o odpuszczeniu sobie bcaa, kreta i carbo w dni nietreningowe bo nikt sie nie wypowiedzial .

no i czy w dni treningowe BCAA można łączyć z carbo PODCZAS TRENINGU

[...] jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening po treningu 40 g carbo 45 - 1 h po treningu ser biały chudy 150 g kus kus 60 g /// DAJ WIĘCEJ TEJ KUS KUS przed snem /// OK NIE NO DIETA JEST OKEJ....MI BY BYŁO SŁABO NA TAKIEJ [...]

[...] słodko-kwaśny bardzo smaczny 5. Unikaj wysokich IG w okolicach innych niż okołotreningowe, pieczywo jedz, ale pełnoziarniste 6. Tak, posiłek potreningowy jest bardzo ważny, banana możesz zastąpić porcją gainera albo carbo, ew. waflami ryżowymi, wrzucasz bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu zjedz normalny pełnowartościowy posiłek.

Sęk w tym, że białko w prochu nie ma profilu mikroelementów bo ich nie zawiera, więc nie można tego nazwać pełnowartościowym posiłkiem. No chyba, że zostało by wzbogacone tak jak to robią z carbo.

za 200zł kup makarony,ryz,kasza,tunczy, kurczak,twaróg,warzywa. a za reszte http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html albo białko ostrowia 80 za 900g chyba 45zl no i carbo i bedzie git

jezeli bedziesz trzymac sie srednio chociaz diety to bierz bałko po trenigu ale od razu a nie np po 1godzinie. białko to uzupełnienie diety nie zastapi ci posiłku. carbo mozesz pic nawet w czasie treningu jak i po. ale ja pije zawsze po treningu bo wtedy twoj organizm potrzebuje najwiecej bialka i wegli. amino 4tabsy przed siłownia i 4 tabsy bedac [...]

z dietą wszystko będzie ok bo powoli ją robie :D dzięki za pomoc a jeszcze pytanie co do carbo. to które było by lepsze to fitmaxa czy olimpa ?? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-01-18 19:41:01

Nie jestem fachowcem ale jak dla mnie dieta do d0py, zero miecha z kury itp, węgli w śniadaniu i okołotreningowo. Poszukaj o low carbo, dział dieta się kłania.

[...] zrobilem generalny zrzut czy tak moge zaczac dzialac. Brak tluszczy 53g z tego co wyczytalem moge sobie pozwolic 1g/1kg waze okolo 68kg to tego niedoboru chyba nie ma jakiegos duzego ale ja sie nie znam :-) kazda opinie traktuje powaznie. Ponawiam pytania Czy gainera bialk i carbo moge caly czas jesc czy musze miec od tych odzywek przerwy ?

[...] ziemniaki)do tego źródło białka,zdrowy tłuszcz i warzywa 4.przed treningiem ryz +100g piersi z kurczaka (mono) dodaj warzywa 5. Zaraz po silkwni 2 banany (carbo + cm3 ) 6. posilek po treningowy ryz + co ? myslalem o piersi z kurczaka , ale nie za czesto ? jak najbardziej dobry wybór pierś z kurczaka 7.twarog chudy z jogurtem [...]

w DNT tez lykaj to wszystko, po treningu bcaa tez by sie przydalo, i carbo jak nie mozesz szybko wegli dostarczyc i po jakichs 15 min bialko... chyba ze mozesz odrazu cos zjesc albo w przeciagu pol h ja przed treningiem lykam ok 12 kapsow + stak kreatynowy + bcaa z glutamina w proszku :P Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-25 22:59:57