carbo

[...] samo jak przy treningu siłowym. Czyli 2 godziny przed jakieś ww + białko (pilnuję tych dwóch godzin, bo wiadomo czym kończy się HIIT z pełnym żołądkiem ), pół godziny po carbo z WPC, 2-3 godziny po jem ww + białko." Przed treningiem moj posilek to jakies 30-50min...za krotko? po treningu jakies 10min i spozywam po treningowy...a potem od [...]

"177 cm zwrostu i waze 65 kg" - az ciezko mi ciebie wyobrazic dostosuj sie do rad kolegow; ja ze swojej strony moge dodac, ze abys sie nie czul zmeczony i senny kup sobie carbo. ale przede wszystkim dieta!

ta, ja tez tak napisalem na poczatku ze lepiej bialko+banan np ale np taki mammoth kosztuje 21zl za 1kg, to praktycznie tyle co carbo...takze jesli juz brac to moim zdaniem to

DZIEŃ 36 - PONIEDZIAŁEK 15.02.2010 Okej zaczynamy dalej wypiski. Mam wkońcu skompletowaną suplementacje, która wygląda następująco: 1. Blast Cycle z Fizogena 2. 2 x Bcaa Xtra - Activlab 3. Beta-Alanina - Activlab 4. Arginine^3 - Activlab 5. Whey Protein 2 kg - Activlab <owoce leśne> 6. Zma - Activlab 7. Carbo - Hi-tec 8. 4 x Arthreo-free - [...]

Komuny nie pamietam bo się dopiero planowałem w matki brzuchu ale moze masz rację.Ja i tak pozostaje przy schemacie carbo plus kreta po treningu bo jakoś mi tak psychicznie lepiej.

po treningu mozna z carbo dac, bo wiadomo wegle po treningu sie przydadza. ale nijak ma sie to do kreatyny niestety jak myslano wczesniej.

Bo dla was odrazu człowiek musi być nie wiek jaki i co najmięcej mieć 50cm w bicepsie. Masz racje z tą wagą przesadzilem co najmięcej musze dobic do 75kg. Trening mam dobrze ułozony bo mi go układał taki koleś co się tym zajmuje. Czyli muszę sobie kupić carbo ok. A jakie odzywki polecacie takie do 3 kg na mase??

bo po co Ci carbo jak gainera możesz zapodać po treningu od razu mieszanka ww i białka powoduje szybszą resynteze glikogenu mięśniowego :)

Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

Siemka witam, jako początkujący mam do Was pytanie. Mianowicie co oznaczają słowa carbo i mono?? które spotykam na różnym forum o treści kulturystycznej. Proszę o odpowiedź.Dzięki.

mono- monohydrat kreatyny carbo-węgle

I posiłek między 7.00-8.00 100g płatków owsianych z mlekiem 0k 300ml 50g twarogu półtłustego + pieczywo razowe 10g oliwy z oliwek banan + jakis soczek II posiłek 10.00-11.00 ryż brązowy 100g + mięso gulaszowe kefir + jakiś owoc III posiłek 13.00-14.00 tutaj nie wiem co dodac... IV posiłek 16.00-17.00(przed siłownią) kasza gryczana+filet z [...]

[...] ponad 2lata z przerwami 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:glownie mutant mass,cm3 treca,monohydrat treca,cell pump,shock therapy,white flood,carbo biogenix,pewnie cos jeszcze;) 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant mass,cell pump,cm3 treca. 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] użył lekarz) wątroby odpowiedzialne są odżywki. teraz jest podobno naprawdę źle z nią, mam odstawić alkohol i przez 1,5 roku brać essentiale forte a brałem izolat/carbo/koncentrat. czyli relatywnie nie tak dużo.. żadna bomba suplowa etc. jednocześnie konsultowałem to ze znajomymi, którzy np. brali udział w zawodach i w okresie [...]

Witam Zastanawiałem się jakie carbo zakupic. Na początku chciałem kupi carb olimpu ale teraz zastanawiam się nad kupnem maxcarb treca bo jest w fajnej promocji Moje pytanie to czy nie jest to carbo gorsze jeżeli chodzi o skład itd. Co o tym sądzicie? Może jakies inne carbo polecicie?

- 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich => OK - 300ml mleka 0,5% => 200starczy - 50g twarogu chudego => zamień na 3 jaja - 10g oliwy z oliwek => wywal (tłuszcz będzie w jajach) 87,8gWW, [...]

wg mnie bierz carbo bx :) smak swietny , cena jeszcze lepsza, jakies sladowe ilosci tauryny , rybozy , ( zawsze to lepsze niz nic ) , smak jablko i pomarancz swietne ;)

Trening nr 58 - 16.02.10 Po tygodniu przerwy. ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s38.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 60x15 70x15 80x15 FILM 90x15 (poprzednio 105x5) FILM Hack przysiad: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) Martwy ciąg: 105x15 115x15 125x6 (poprzednio 130x15) *czytać opis SS Klata: 1ss x 15powt x [...]

18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]

[...] w postaci ryzy brazowego, platkow owsianych spozywac moge tylko na sniadanie, przed i po treningu tak? w pozostalych posilkach tylko warzywa czy troche odjac ze sniadania ww i dac je tez na nastepny posilek? carbo +wpc po treningu liczymy normalnie jako 1 posilek tak? czy zamiast carbo sprawdza sie 2 banany +wpc bezposrednio po cwiczeniach?