carbo

A moge brac Xpanda razem z Carbo po treningu ?

[...] troche szerszy skład ale ALA z Olimpa też napewno się sprawdzi, wystarczy brać 2 kaps przed treningiem. Oczywiście można jeszcze dorzucić jednego kapsa po treningu z porcją carbo ale nie jest to aż tak istotne w praktyce. Co do BCAA lepiej brać 8 tabletek przed treningiem tylko jak dla mnie to optymalna dawka przy mojej wadze 62 kg. Musisz [...]

Carbo jeszcze dorzucam po treningu. haha

Śniadanie: - mleko 1,5% 250g NA REDUKCJI DAJ 0,5 - owsiane 80 g OK - otręby pszenne 20 g OK - twaróg 40 g OK - omega-3 (4 kaps, tego od Olimpa) OK II Posiłek - Ryż preparowany 50 g OK - Puszka tuńczyka TUNCZYKA STARAJ SIE ZAMIENIAC NA SWIEZE RYBY..TUNCZYKA Z PUSZKI MAX 3-4 RAZY W TYG!1:) - Łyżeczka Oliwy z oliwek (extra virgin) - Maxivit 1 [...]

[...] kalafior. B: 38g WW: 107g T: 38g Kcal - 925 TRENIG 4. Posiłek po treningowy ok. 19:00-19:30 -w czasie treningu bcaa - bezpośrednio po treningu carbo 50g + WPC Gdy już jestem w domu: - ryż biały 100g. , kurczak 100g./stejk ok. 100-150g. , pomidor/ogórek B: 65g WW: 195g T: 24g Kcal - 1263 5. Posiłek około [...]

Jeszcze dopytam czy dobrze robię że pije carbo po każdym treningu nawet po kicboxingu czy aerobach?

mysle ze lajty typu gainerki, bialko, carbo itd wchodza w gre gorzej kreta itd

7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]

MASA? kcal / bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 50g platki owsiane 195/6/3,6/34,5 // WIECEJ + 10g orzechami wloskimi 68/1,6/6/1,8 // WIECEJ + 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 // DORZUC JAKIES BIALKO JESZCZE NP SER - twarozek light granulowany 121/16,5/4,5/3,6 // MALO - 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 // DORZUC OLIWE I OWOC 2posilek - [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest 3300kacl Zażywane suplementy: carbo, białko WPC80 Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 Wodyn

z rana po przebudzeniu na czczo porcja carbo lub vitargo + aminokwasy potem jakies białko w prochu 20 minut po i owsiane

np wstajesz o 6:00 6:00 20-30g carbo + 5-10g aminokwasów 6:20 40g białka w prochu 7:00 normalny posiłek

to by mialo rece i nogi ,sam chyba tak zaczne robic carbo+aminki i bialko dosype do owsianki

Moim zdaniem masz 2 opcje: - drozsza - białko+ Vitargo/Carbo - tansza - gainer ( doswiadczony jestes zawodnik to wiesz czym sie kierowac przy jego wyborze ) Sam wolałbym opcje 1 czyli drozsza. Zdr

osobiscie tez jestem za tym by bialko+carbo mieszac w proporcjach na jakie nam przyjdzie potrzeba osobiscie bym zrobil pol na pol 100g-50g bialko, 50g wegle oczywiscie do tego mozna dac dodatki typu bcaa.

lub: Rano na czczo 40g bialka + 20-30g carbo + aminy + 200ml mleka + 5g oliwy z oliwek juz przygotowne wieczorem P

MajkelTSW - dla mnie obudzić się rano o 6 - znaczy już nie zasnąc snem zasłuzonych... Oczywiscie mozna tak robic i jest to jakas opcja, jak komuś faktycznie słuzy. ale ja raczej mialem na mysli propozycje davidoo np wstajesz o 6:00 6:00 20-30g carbo + 5-10g aminokwasów 6:20 40g białka w prochu 7:00 normalny posiłek ___________________

tzn wsumie tez odrazu mozna do carbo bialko dodac a aminy chyba nie potrzebe wtedy chyba ze przed treningiem

na noc pijesz carbo czy jesz jakiś posiłek? dobre rozwiązanie whey + bcaa + pobudzacz kofeina ale ja bym musiał zjeść chodżby 50-100g owsianych bo z rana jestem nieziemsko głodny

nie carbo/gainerów nie uzywam w ogole na noc jem jakies niskoprzetworzone zrodlo węgli wtedy, jak zalane wczesniej wodą, niepreparowane termicznie platki z porcją bialka/serka, ew makaron durum z gotowaną rybą./mięsem i warzywami. Warto jednak wieczorną ilosc wegli umiescic w bilansie