carbo

nie. imo takie rozwiazenia bialko+carbo jest lepsze od gainera ktorego wymieniles.

glownie sugeruje sie tym, ze sam moge dobrac proporcje, ok, w takim razie zamawiam białko, carbo i witaminy i niech mi służą ;)

Co myślicie o: BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% i jakieś carbo czy lepiej gainera?

Bialko/carbo/gainer to jako uzupełnienie diety, na pierwszy raz monohydrat będzie dobry

[...] *8 *8 6. Ośle wspięcia 3 x 20 *20 *20 *20 cardio 20 min miska 11:30 1. owsiane 50 whey 2 banan 1 orzechy 30 14:00 2. bataty 150 kura 150 fasola groszek 16:30 3. carbo 35 + whey 60 18:30 4. bataty 200 kura 150 jajko 1 groszek fasola ~21:00 5. bataty 140 kura 150 1 jajko brokuły ~23:00 6. ? jako deser ~19:30 zjem białko z [...]

Czyli głownie chodzi o to żebym białko jadł wtedy gdy mam go za mało w posiłku? A carbo tylko i wyłącznie po treningu ? Ważę 80kg wiec 80g?

potrzebujesz tak samo bialek i wegli - jak i odpowiedniej ilosci tluszczu (minimum 20% dziennej racji kalorycznej). carbo to jest jakis pomysl by uzupelnic wegle, ale osobiscie wolalbym zjesc banana, czy trochę owsianych, lub nawet jakies suszone owoce. Od biedy moze byc. Ze wzgledu na wysoką glikemią - racsej poleca sie uzywac jedynie [...]

ostrowia jeżeli masz niedobór białka w diecie, carbo tak samo tylko, że z węglami prostymi, kreatyna jak kreatyna :). Zresztą nie ten dział.

[...] żeby dać tyle kasy za około 1400 gram białka i tyle samo tanich węgli. policz to sobie i wtedy zaproponuj cenę za która ktoś to kupi. a tak na szybko ci pomogę. za 109 zeta masz 2,27 kg wyśmienitego biłak dymatize elite whey i za około 3 dyszki tyle smao odżywki carbo. I daje nam to za jakieś 140 zeta 4,5 kg takiego produktu jak ty oferujesz....

o wiele lepiej bedzie bialeczko + carbo :) jestem tego zwolennikiem ;d

No już po fakcie, niedługo stanę się szczęśliwym posiadaczem białka + carbo + witamin :D

Dzieki za odpowiedz a co sadzisz o tej diecie moze jest lepsza? I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog [...]

Białko wed braków w diecie ( izolat bym dał po treningowo reszta obojętnie ) Carbo po treningu, BCAA przed i po treningu, Shock przed tren Storm po, aminokwasy dałbym rano na czczo glutamina - nie wiem bo nigdy tego nie kupie

dzień przed zawodami zjedz posiłki bogate w węgowodany złożone i białka. w dni zawodów to samo... w czasie zawodów popijaj izotonika lub inny napój typu carbo. Zregeneruj sie i wyśpij się dobrze... lepiej jak przystapisz do zawodów wypoczety, niż skatowany kilkoma treningami zrobionymi na szybko w celu złapania siły. Za późno się skapowałeś [...]

Po treningu wypijasz carbo + shejka proteinowego... a do 1h poźniej ryż i kurczak... I nie jesteś w stanie zjeść tego normalnego posiłku? Mam nadzieję że już niedługo będziesz robił siady z ciężarem większym niż ciśniesz na klatkę ...

Może jeść WW o wysokim IG po treningu, ale ja poleciłem o niskim IG ze względu na to że weźmie porcje carbo i aminokwasów. /pzdr.

DZIEŃ 11, poniedziałek 12.04 Dieta 1) Omlet z musli, 3 jaj + 2 białek, banan 2) Ryż, indyk, kukurydza, olej Carbo, BCAA 3) Ryż, indyk, gainer 4) Ryż, kurczak, brokuły, oliwa 5) Omlet z płatków owsianych, jajka i twarogu. Trening Klata, przednie barki, dwugłowy uda - Trening tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s9.html#post9 Wyciskanie na skosie [...]

[...] chleba żytniego razowego = 5g białka, 45 węglowodanów + białko MyoFusion na noc ~45 gram białka = 204g białka (razem z MyoFusion), 52g tłuszczów, 108 węglowodanów do tego carbo olimpa przed i po siłowni po ok 45gram węglowodanów ale nie wiem czy to wliczać... Zmieniony przez - jaix w dniu 2010-04-12 22:32:01 Zmieniony przez - jaix w dniu [...]

cp i nitrobolon to takie proste staki zamienił bym je na xploda do niego dołożył storma po treningu.carbo może byc lub jak masz kase to vitargo co do gainera to mass xxl lub mutan mass bedzie jeszcze lepszy.no a białko to juz w zaleznośc jak z kasa prponuje mix białek

Ewentualnie carbo+bcaa w odpowiedniej proporcji. Jezeli jestes poczatkujacy to najlepszym rozwiazaniem bedzie zwykla woda a gainer po trening, jezeli juz kupiles.