carbo

Gainer moze byc Treca lub Olimpa gain bolic. A aminokwasy raczej zbedne. Kup jeszcze carbo.

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *2 kromki Chleba pełnoziarnistego z twarogiem *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g + rodzynków rodzynków orzechów trochę :) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z ser/pomidor/ogórek *Owoc np. Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) [...]

przede wszystkim skup sie na diecie i uzupelnieniu powstalych w niej brakow czyli gainer/bialko i carbo no i kreatyna nitrobolon to dobry produkt na mnie podzialal super no i pozostali uzytkownicy stosujacy ten produkt byli zadowoleni, moze popelniles jakies bledy w zywieniu/regeneracji/treningu cell pumpa mozesz smialo zakupic

Czyli z tego co mowicie lepiej zainwestowac w WPC (ostrowia). A jeszcze prosze o odpowiedz na pytanie w sprawie odrzywki po treningowej czy lepiej carbo + WPC czy gainer?

Moze byc gainer, moze byc carbo a 30 min po nim WPC. Nie zapominaj ze shake potreningowy ma glownie odbudowac straty glikogenu wynikle podczas treningu i nie traktuj tego jak posiłek. Godzine po shake'u potreningowym jesz juz normalny posiłek.

rodzynki tak jak Apo ci powiedział dodaj do diety kreatynę popij carbo w ostateczności glukozą/sokiem/wodą

No własnie - cukry. Jak wyglada sprawa z cukrami w czasie treningu - wszystkie izotoniki/carbo maja ich calkiem sporo. ZREZYGNOWAC ????

no dobre jeszcze do tego jakieś carbo najpierw a ostrowie bym brał ze 30 g.

na mój gust.. mieszanka carbo olimp (cytryna) + ostrowia = porazka:/

mono, carbo jako transporter + białko lub gainer jako uzupełnienie dietki tak na moje oko

[...] Speed OLIMPu 2-3 kaps (nigdy nie zdecydowałbym się na ten spalacz, gdybym miał go kupować - dostałem za darmo, więc korzystam) i 2g tauryny Vitalmax. PO TRENINGU: Od razu carbo. Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g - szczypiorek, ogórek [...]

kup sobie carbo, jedz wiecej zeby przytyc troche a bedzie git :)

Kretka bardzo dobra. mozesz brac w dni treningowe 6,5 g rano (1 miarka) + ok. 20 g dextrozy oraz bezposrednio po treningu 6,5g + dextroza. w nietreningowe polecam brac 1 miarke (6,5g) + dextroze, rano. Jesli dextrozy ci zabraknie polecam dokupic carbo.

Zalezy w jakich porach ten antykatabolik potrzebny. Jesli w porze rannej i przedtreningowej stawiam na BCAA, jesli po treningu - mix carbo/białko a na noc białko o specjalnej wolnowchlanialnej formule.

Zalezy w jakich porach ten antykatabolik potrzebny. Jesli w porze rannej i przedtreningowej stawiam na BCAA, jesli po treningu - mix carbo/białko a na noc białko o specjalnej wolnowchlanialnej formule. W mojej diecie specjalna wolnowchanialna formula jest oliwa z oliwek i wszystko jest ok

Twaroga przed snem daj wiecej w szkoel moglbys jesc np razowy?? Albo gainerka?? btw 3 lyzki gainera to troszke malo, chyba ze ty liczysz 3 miarki jesli zmoesz to dokup carbo po trneningu, od 19 do 30zl za kilogram Chleb razowy W sumie moglbys to troszke inaczej ulozyc

[...] pisze,nie sluchaj go . w diecie uwzglednione sa tluszcze, z tym ze zdrowe a nie jakis syf z mak donalda . i wtedy to bedzie normalne jedzenie. odzywki (gainer, bialko, carbo) jest sens brac pod warunkiem, ze stanowia uzupelnienie diety. ja myslalem nad wzieciem kreatyny normal plus i l-glutaminy. na poczatek wg. mnie wystarczy ci dieta + [...]

bierz porcje 30minut przed treningiem, a druga po poludniu po treningu najwazniejsze jest uuzpelnienie glikogenu i aminokwasow w krwi - wiec bialko/glutamina/carbo itd itd maja priorytet.

[...] 125g ryzu bialego + 200g piersi z kurczaka bez skory,gotowany kcal:630; bialka: 51,375; wegle: 101,225; tluszcze: 0,875 5. 0 20:00 trening i po treningu około 21:00 50g carbo 6. 22:00 125g bialego sera + tunczyk 130 g kcal: 405,7;bialka: 60g; wegle: 3,5; tluszcze: 16,825 7. 0 22:30 – 23:00 ide spac a wstaje około 7:30 [...]

1. czemu niema XXL w sklepie SFD? wezme XXL i do tego albo kreatyne vilatmaxa albo cell pump sie zobaczy i chyba tyle :)carbo mi nie potrzebne hehe aha i czy 3000g jak na moja wage styknie na miescia czy wziasc 4800? Zmieniony przez - sterydall w dniu 2006-02-20 21:41:04