carbo

[...] bo nie o to chodzi. Pytałem o BCAA a w tej kwestii widzę, że panuje zgodność. Tylko jednego nie kumam. Zawsze jak pytam o BCAA, to wszysscy wyskakują z tą redukcją. Wszystko fajnie, tyle tylko, że jak obetniemy węgle okołotreningowo, to BCAA raczej o kant dupy potłuc, bo wyjdzie nam z tego drogie carbo. Jesli jestem w błędzie to nawróćcie mnie

quezacotl - z tym carbo to nie załapałem o co chodzi? Jak się mogą aminokwasy (budulce białek) przemienić w węgle proste, nawet funkcją, chodzi o kcal? peepeek - oczywiście jest duża różnica pomiędzy typowym treningiem na siłę (np trójboistów), a typowym treningiem na masę (np kulturystów) Jednak przy dobrym treningu masowym powinna rosnąć [...]

"u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania" - czyli dokupić Carbo i spożywać po śniadaniu i przed treningiem? "przyjmowanie białek przed treningiem jest nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po" - czyli mogę dokupić jakieś dobre białko i [...]

Wiec wiem ze jest slabo, ale ten nadmiar skory na brzuchu, plecach jest nie do poradzenia sobie... Ciezko tez z tymi rozstepami co mam praktycznie wszedzie na ciele... Ale sie nie poddaje i walcze dalej Za dwa lata bedzie jeszcze lepiej Wiec waga spadla ze 138 na 78 kg a teraz jest 96-97 przy wzoscie 190 cm! Z supli bylo i jest bialko, Hmb, Bcaa, [...]

W dalszym ciągu nurtuje mnie sprawa carbo. Dlaczego nie mogę dać go przed treningiem? SPOSÓB UŻYCIA: 1 porcja 2 razy dziennie przed i po treningu. 1 porcję (50 g - 2 miarki) preparatu rozpuścić w 150-250 ml wody. Źródło: http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html Nie chcę się wymądrzać, czy coś w tym stylu. Proszę tak tego nie odbierać. [...]

To zostawię w takim razie carbo przed treningiem :) Zamówiłem już 2500g i wystarczy mi na pełny cykl, czyli 6 tygodni. Aby uzupełnić węglowodany dodałem jeszcze do śniadania 20g miodu co razem daje 450,94g węgli + reszta z jakiejś dodatkowej sałatki/owocu. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę mieć 3192,2 kcal, czy jednak za dużo?

W dni bez treningu dieta na tym samym poziomie, jedynie nie stosujesz carbo.

Masz dwa posilku przed treningiem, nie widze potrzeby pic carbo

Jeśli zrezygnuję z carbo przed treningiem, to w II posiłku węgle spadną do 57,94g. Hmmm...

Postaram się coś z tym zrobić :) Mam kolejne pytanie.. Czy carbo muszę wypić bezpośrednio po treningu, czy mogę go dać do popicia po posiłku potreningowym (jakieś 30 min po ukończeniu treningu)?

[...] moja propozycja:zielona sałata w niedużej ilości 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy 50 g carbo (W:47.5g) ok Kolacja koło 40 minut po treningu 60 g bulki grahamki (B:5g T:1 g W: 34,14 g)daj tu ryż albo makaron za dużo tych bułek grahamek 25-50 g kukurydzy(B:1g [...]

[...] treningiem) piers z kurczaka ryż brązowy warzywa owoc oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy 50 g carbo odżywka bialkowa Kolacja koło 40 minut po treningu grahamka warzywa ryba Na noc trochę ponad godzien przed snem ser twarogowy półtłusty

zobacz to , jest niezle tylko bez smakowe http://www.discount-supplements.co.uk/store/sports-supplements/pre-workout-and-recovery/pvl-carbo-complex---4.5kg-tub.asp

njwiekszym plusem jest dla mnie jednak to, ze maja szeroki asortyment i jest z czego wybierac- to sie ceni. (Tylko wciaz nie moge przezyc tego bezsmakowego carbo )

[...] tam gdzie juz one sa ?? czyli np do twarogu 2 lyzki oleju ? czy dac lyzke do ktoregos posilku okolotreningowego? albo ewentualnie te brakujące węgle moglbym dodac w formie carbo miedzy treningiem silowym i aerobami...ale nie wiem czy wtedy aeroby maja sens... 2). ponieważ w kazdym treningu silowym robie ciężko nogi - czy odrazu po treningu moge [...]

witam, ja podciagajac sie mam troche szerszy chwyt od szer. barkow, co do odzywek- po treningu pije carbo ok 1 gram na kg masy ciala.

acha dzięki ja też pije carbo, mam zamiar wziąść sobie kretyne ale niewiem czy będzie to dobre rozwiązanie

[...] Pytam się o uzupełnienie diety(myślałem ze zapyta jakie mam braki) a on pokazuje białko i mówi że najlepsze do śniadania, gainera pokazuje i że to do obiadu a carbo że na noc żeby "mięśni nie tracić". No to ja już wiadomo wiem jak kumplom skwitować ten sklep, ale tak palnąłem jeszcze o coś naprawdę mocnego na przyrost [...]

Mozna zamiast bialka dac carbo?

a ja z tańszych białek polecam vitafit (dostępne w sklepie sfd i czasami na allegro;) ) jest i smaczne i dobre składowo... ew do tego jakieś tanie carbo i sam możesz kręcić bulka/gainera;) i jak red napisał - pamiętaj o witaminach ew dorzuć do tego siakieś zma na sen (możesz zrobić apteczne) lepsza regeneracja po tym.