carbo

jak już musisz coś kupić to niech to będzie carbo

[...] na forum: a wiec nie dowiem sie wszystkiego wiec chociaz chcialem podac moja diete do oceny Cwicze równy rok czasu dieta od jakies 4 miesiecy a wyglada nastepujaco 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas drozdzowka (jestem studentem i takie cos moge [...]

Witam Nabór kobiet zakończył się więc spróbuje swoich sił WIEK25 STAŻ TRENINGOWYod ponad 10 lat zajmuje się różnymi mordobiciami,3 lata (2000-2003)trenowałem wyczynowo podnoszenie ciężarów ,od ponad roku regularnie trenuje na siłowni najbliższy cel sportowyjestem typowym fighterem i sylwetka typu 130kilowy kark nigdy nie było moim marzeniem ale [...]

albo spróbuj od razu po treningu wypić z białkiem ze 30g carbo a potem troche mniej ryżu zjeść. musisz pokombinować

jest allegro wezne to carbo za 45 z wysyłka

BX, zreszta sam nie wiem, ile tam tego carbo jest, choc 0,5 kg to przesadzilem. Cos kolo 400 g :P wiec znajdziesz napewno lepszą ofertę Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-15 18:49:11

ja 0,5 kg carbo

[...] 90% zostaja grudki male.stosowalem po treningu i jako podbicie kalorii w ciagu dnia.dobry gainer na 5+ 7.Controlled Labs - Purple Wraath dobre animki,pilem razem z carbo na treningu. 8.Syntrax - Nectar truskawka-kiwi smak rewelka ale rzadko pilem.bialka latwo dostarczyc z normalnego posilku wiec nie jak byla dziura gdzies to nectar [...]

Carbo - 42 zł

Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Albo chleb albo ryż, nie mieszaj 2 źródeł WW. Daj 150g chleba lub 100g ryżu. Możesz zamiast ich dać owsiane, też będzie ok. Jaja daj ze 3. Reszta ok. Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - 200g [...]

normalna tzn?? Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g chleb i ryz zmien na owsiane B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - 200g Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 5g daj lepsze zrodlo wegli kukurydze zmien na kasze/ryz/makaron,oliwe zmien na jakies [...]

Witam. Prosiłbym abyście ocenili moją diete na mase. Coś o mnie: wiek 25lat waga: 90kg wzrost: 194cm Typ budowy: normalna Trening: masowy Ok a teraz dieta: Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - [...]

[...] dorzucic orzechow/pestek i warzywa 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge walnac paluszki krabowe z makaronem???) przed treningiem 20min carbo oliwy i warzyw dodaj 18.00 trening po treningu carbo,glutamina, Hmb= 40ww ok. 5posilek 20.00 ryz 100g =35ww wolowina 200g= 40bialka warzywek troche dac mozesz 6.22.00 [...]

[...] 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge walnac paluszki krabowe z makaronem???) przed treningiem 20min carbo 18.00 trening po treningu carbo,glutamina, Hmb= 40ww 5posilek 20.00 ryz 100g =35ww wolowina 200g= 40bialka 6.22.00 tunczyk 100g= 20bialko pieczywko ciemne 7.ser bialy/ [...]

[...] ja mam dylemat bo nie wiem jak rozłorzyć sobie białko i węgle po treningu. Kończe go ok 20.00 i zamierzam pić odżywkę białkową bezpośrednio po, tylko czy 1. pić ją razem z carbo a po 40min zjeść sam ryż? 2. pić ją razem z ryżem (opcja zmiksowana)? 3. pić samą odżywkę a po 40 min zjeść sam ryż? Dodam tylko, że ok 21.30 zamierzam jeś jakieś 30g [...]

carbo pijesz od razu po treningu, 30-40 minut po treningu jesz pełnowartościowy posiłek.

A mam jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów po treningu. Zastanawiam się czy 30-40min po treningu jedząc ryż w domu to jest za późno na uzupełnienie węgli? Czy np pijąc carbo bezpośrednio po treningu może zastąpić ryż, bo chyba to troche inne węgle?

nie bedzie za późno..a ryz napewno lepszy niz carbo

A jeszcze jedno pytanko. Czy węgle 30-40 min po treningu to za późno, bo zastanawiam sie nad tym ryżem, żeby jeść go w domu? W sumie ta opcja ze zmiksowaną odżywka i ryżem była by chyba najlepsza ale nia mam miksera. A carbo i ryż biały to te same węgle bo carbem szybko sie uzupełnia straty ale jak to wygląda z ryżem?

no tak a pesteczki i orzechy w takim wypadku w ktory posilek wrzucic? i dlaczego wyeliminowac te 2 białka? carbo w takim razie odrazu 60 g zaraz po treningu ? miło by było jakbyśćie mi napisali dlaczego dana zmiana produktu jest lepsza ;)