carbo

A czemu w aptece ?? Twoja matka myśli że supel to coś złego ?? niczym sie nieróżnią od tych w aptece , osattnio carbo olimpa widzialem w aptece i to o wiele drożej . kup normalnie w sklepie choćby sfd . W aptece możesz jeszzce Zma kupic ale ogolnie niewiele na tym masy zrobisz :]

Hm czyli co proponujecie? Jeść nadal to carbo olimpu w ilości 50g po treningu, a potem 100g gain fasta (43ww+31cukry ok. 70ww)? I na jakiej ilości ustawić węgle w diecie? 5g/kg? Chodzi mi o to, że lepiej zapobiegać niż potem być chorym od tych cukrów dlatego wcześniej pytam. Pozdrawiam

Kretki nigdy nie łączysz z białkiem w jednej porcji, kretke bierzesz najlepiej z dextrozą (proponuję olimpa) a tak wogóle to w zależności od celu i braków w diecie dorzuć carbo albo gainera

Branie kreatyny w jednej porcji z bialkiem spowalnia wchłanianie kreatyny która powinna dotrzeć do mięśni jaknajszybciej wiec nigdy nie rób takiego połączenia. Kreatynę łączy się z dextrozą (najpopularniejsze połączenie), carbo, tauryną, rybozą lub ala. Ja polecam ci dextrozę

[...] z tym "po treningu"?? po treningu jak najszybciej należy dostarczyć organizmowi budulca... a więc gainer jest tu najlepszym rozwiązaniem... nie kreatyna... i dlatego mieszanie kreatyny z białkiem w jednej porcji nie jest błędem... błędem większym jest to podanie białka... lepiej węglowodany... a więc carbo... albo właśnie gainer...

Kreatyna musi dotrzeć jak najszybciej do mięśni po jej spożyciu gdyż po ok 30min zamienia się w kreatyninę która jest szkodliwa dla organizmu A białko właśnie spowalnia to wchłanianie A postępowanie po treningu powinno wyglądać tak: bezpośrednio po carbo lub dextro(glukoza) oraz w tym przypadku kreatyna a po ok 30-40min gainer lub białko

[...] daj spokój... Zacznij jeść: 6-8 posiłków, odpowiednia kompozycja i wartość odżywcza. Skoncentruj się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych: przysiady, martwe ciągi, wyciskanie na ławce, wszystko to przy odpowiedniej progresji ciężaru. Narazie zapomnij o suplementach. Możesz jedynie zainwestować w carbo, wpc, witaminy, minerały, tłuszcze o-3.

To trzeba będzie do Vitalmaxu zadzwonić żeby białeczka 82 już nie robili, bo w tym białku całkiem niezłe porcje kreatyny są Co do potreningu, to Carbo będzie dobre albo jakiś gainer typu gainbolic. A jak chodzi o tą kreatyne to bym kupił Dextro juice 30zł 1,5kilo, potreningu z kreatyną wymieszał i wypil, dodatkowo masz tam jakieś skromne [...]

dobrze jest jeszcze do tego dozucic 50g carbo ew. innych ww

A ja wlasnie teraz pije carbo i zaraz ide do goracej wody wskoczyc

ziper - czytaj uważnie. Generalnie chodziło o spożycie węgli (bo glikogen), białka (bo ochrona przed rozpadem), podczas treningu carbo. Ale próbowałem zaminić mięso na odżywkę białkową przed i też było kiepsko. Zasadniczo przed samym treningiem nic nie jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po [...]

a czmu by nie dac poorcji jeszcze je dnej w nie treningowe??? i do kazej porcji 10-20g carbo a gainera miedzy posilkami

[...] powinien przede wszystkim robic trening na czczo, jezeli to nie wystarczy to jeszcze po silowym. Ale do tego powinien dochodzic stopniowo. Jasio przy redukcji nie wypija carbo. Jezeli Jasio robi mase to aero w zaleznosci od potrzeb wykonuje 2-3*tyg naczczo. Jezeli Jasio robi redukcje to aero zwieksza nawet do 12-14*tyg , tj rano i po t. [...]

[...] odzywek poczekaj jeszcze pol roku przemyslanych treningow mcmel suple ma odpuscic ale gainerka moze brac?? a gainer to co to? kupa w proszku przeczytaj opakowanie i zobaczysz napis: "suplement diety" wszystkie bialka, carbo i gainery to suple tak samo jak i kreatyna czy HMB Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2006-12-27 23:02:32

DT: 5g na czczo, 5g po treningu. NT: 5g na czczo Tak sugeruje. I tak zrobie. A Carbo tylko po treningu czy zawsze(?!) do kreatyny?

T: 5 g rano i 5 g po treningu NT: 5 g rano i jesli mas zwiecej to mozesz dac tez 5 g w porze treningu kreatyne bierz tak dlugo jak bedziesz odczuwal jej dzialanie , jest to kwestia indywidualna zazwyczaj ok 6 tyg. mozesz pic z woda/sokiem winogronowym/carbo

5g rano na czczo, 5 g przed treningiem dokup carbo lub glukoze w spozywczym.

najdroższy i najgłupszy wariant to picie samego białka bezpośrednio po treningu... to jak opalanie w piecu meblami Ludwika XIV... przecież to białko zostanie natychmiast zużyte w celach energetycznych... dlatego najlepszym rozwiązaniem jest albo carbo albo gainer...

No wlasnie jestem Endo-mezomorfikiem Wiec chyba carbo do kazdej porcji odpada Chyba ze odjal bym te przykladowo 20 g weglowodanow od diety(kalorycznosci) jednego posilku wtedy bedzie ok Co do postu ellisa http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html Jest ciekawy i [...]

dzięki chaku za odpowiedź może faktycznie jeszcze za mało wiem - doucze sie i poprawie diete czy koniecznie musze miec wage spozywczą zeby dobrą dietke ulozyc? Co do tuńczyka to poprostu niesamowicie mi smakuje ten w oleju a co do Adka to znamy sie już kupe czasu - "latynoska elyta moto" czyli nasza insomniowa banda znajomości sie [...]