[...] wielkich jego strat, ani nie jest to najwazniejsze. Po treningu silowym trzeba m. in. hamowac katabolizm. Tutaj lepszym rozwiazaniem bedzie mix wegli z bialkiem, a wiec albo carbo+bialko, albo gainer. Ja zapodaje wpc z wodą i ryżem. Wegle w spozywczym są tanie jak barszcz. Wiec w pierwszej kolejnosci kupuj ryz/makaron itp, a pozniej odzywki. [...]
Witam, Wczoraj zakupiłem wpc 80. Mam carbo. I tutaj pojawia się moje pytanie... Czy powiniennem zjeść je razem od razu po treningu. Czy np najpierw dać carbo a potem białko? Dodam że po treningu zawsze biore glutamine jeszcze...
[...] tak zeby organizm mial skad brac makroskladniki. Mówie ze utrzymuje diete i pytam ktore byloby lepiej zakupic, nie bedzie to moj pierwszy gainer... Skoro mowisz ze lepszym rozwiazaniem bedzie białko+wegle po treninu to Vital 2 bedzie korzystniejszy najwyzej jeszcze w polaczeniu z carbo (zachowujac odstep)albo carbo przed treningiem na moc.
OK - to wez tego ktory ma wiecej bialka. jak juz bierzesz carbo - to dodatkowo porcja gainera nie jest potrrzebna ui na odwrot. jesli brak Ci kalorii w diecie to dorzuc tłuszczu. tluszcz jest wysokoenergetyczny.
Witam. Mam pewien problem od dwóch dni ze skóra na twarzy. Cała jest jakby w małych krostkach pod skórą. Źle się z tym czuje. Czy to możliwe że wyskoczyło mi to przez to że wypiłem za dużo carbo w jednym dniu ? Czy to jakas wysypka. Prosze o pomoc ;)
Czy dobrze rozumiem ? - Zalecacie odstawić po treningową porcję carbo i stosować tylko białko ? Do tej pory brałem po treningu carbo i białko. Oznaczać to będzie, że pół puchy carbo powędruje do szafy.
to co napisałeś to nie "dieta" stosuj się przynajmniej do 10zasad żywieniowych! Bo to co jesz, na forum nazywamy "śmieciami" ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition [...]
mam pytanie co do białka serwatkowego : -czy opłaca sie je kupic?(czy daje jakie kolwiek efekty) -czy rzeczywiscie jest to produkt w 100% naturalny - czy dostane je w sklepie z odrzywkami - czy mozna je łączyc z carbo olimpu z góry dzieki za odpowiedzi
Podstawowy minus to cena prawie zawsze Drugi minus już nam zafundowała natura, że tyle musimy tego zjeść Ale co z kreatynami na przykład? BCAA? Carbo? I inne takie dosyć proste i popularne suplementy(osobiście jakoś np. Nitrobolony i inne takie bajery mnie nie przekonują, myślę, że to "dopalenie" całkiem obojętne dla zdrowia nie jest)
[...] Christof - dziękuję za odwiedziny zapraszam częściej. Faktycznie smak jest tragedia. Jestem narazie na jednej miarce przed treningiem ale docelowo mają być dwie - bez carbo się nie obędzie niestety. Nie mam żadnych rewolucji żołądkowych , czyli organizm dobrze reaguje na ten wynalazek. Pompka jest mimo , że nie biorę ze spalaczem (trochę [...]
Ja w ogóle nie używam carbo i jakoś żyję. Mięśnie dobrze reagują na trening i ładnie się uwypuklają, a waga spadła prawie o 10kg od połowy stycznia - powrót po trzech latach na siłownię.
[...] dluzej. Czy sie oplaca, no jest to ciezkie pytanie zalezy jak kto ceni Sobie pieniadz ogolnie jest to po to zeby uzupelnic diete w bialko z reguły zazywane w czasie redukcji/rzezby a na mase jak juz wspomnialem w celu uzupelnienia diety. Z carbo jak najbardziej mozna tylko z malym odstepem odrazu po trenie carbo a bialko tak po10 minutach. Pozdro
fsl: Do tej pory brałem po treningu carbo i białko. prawidlowo.w poscie rozmawiamy o endomorfikach. ale wybieraj zlozone zrodla weglowodanow na przyszlosc(najlepiej jako posilek) ew. vitargo.
[...] jedz węglowodany złożone, które dostarczają energii na dłużej np. ryż/makaron/ziemniaki/kasza, przykładowo 100g ryżu + 100g piersi + 10g oliwy Po treningu najlepiej od razu carbo (węglowodany proste, które szybko dostarczą energii po intensywnym treningu) a po 30-40minutach pełnowartościowy posiłek beztłuszczowy najlepiej ryż+kurczak Jak [...]
[...] Nie mogę tego znaleźć z notatkach (sporo ich robiłem miesiąc temu podczas wertowania forum hehe), więc nie zacytuje ale w podwieszonych artykułach pisało: - spożywanie carbo itp. po treningu nie jest zalecane w treningu areobowym (siłowy i masa - owszem). Dlatego też ograniczam się do spożywania białek. - ponieważ ćwiczę w godzinach [...]
Apok - dla mnie odzywki to ododatki kaloryczne, takie jak gainer, carbo, odzywki bialkowe, tak sie przyjelo na tym forum - wiec ja tak to rozumuję. kreatyna to osobna sprawa. byc moze moj pogląd wydaje sie byc uproszczony, aczkolwiek dla mnie komunikat powinien byc jasny i nie zostawiac zadnych watpliwosci. odzywki uzupelniają dietę, czyli [...]
[...] dla którego nie chce spożywać węglowodanów po treningu a w nocy to co metabolizm nie pracuje ? Nie liczy się poraz tylko bilans całego dnia a nawet tygodnia. - spożywanie carbo itp. po treningu nie jest zalecane w treningu areobowym (siłowy i masa - owszem). Dlatego też ograniczam się do spożywania białek. że nie zaleca się spożywania Carbo to [...]
Jacku - jade zaraz na slub i wesele i nie bede mial mozliwosci zjedzenia posilkow (prowadze samochód). Czy taki zamiennik: platki owsiane 100g + carbo 25g + wpc 45g bedzie ok? Ma to byc ekwiwalent posilku 125g ryzu + 170g piersi. Carbo dalem dla latwiejszego spozycia szejka i urozmaicenia weglowodanow. Robie jeszcze masę. Nie mam proteiny z bialka [...]
[...] uwzgledniac wszystko, to co czytales jest nie prawda. Podczas treningu na silowni, straty glikogenu nie sa az tak znaczace aby uzupelniac go weglowodanami pochadzacymi z carbo, czy dextrozy ktora bym calkiem wyeliminowal z diety. Nie moge stwierdzac dokladnie jak to wygalda u Ciebie, w twoim przypadku, gdzy ktos odpowiedzialny za twoja [...]
[...] co waszym zdaniem najlepiej jeść po treningu i w jakim czasie po jego zakończeniu? Zdania są podzielone, jedni twierdzą, że lepiej sprawdza się w tym wypadku gainer/białko + carbo ze względu na rzekomo lepszą i szybszą wchłanialność (niech te osoby uzasadnią dlaczego tak uważają), inni z kolei mówią że od razu po treningu wystarczy sama woda z [...]
Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.
