carbo

to kupujesz albo gainera albo bialko + carbo , albo bialko + ryz/owoce

od razu po treningu daj carbo + wpc, jak wrocisz do domu to gdzies o 20 zjedz ryz + kuraka a o 23:30 twarog + oliwa/orzechy

no i to jest konkretna odpowiedź dzięki a jak już zaczęliście że carbo nie jest potrzebne to mozecie podrzucić jakieś źródła albo napisać dla czego ? a nie tylko bo tak

Lux, dzięki. Carbo, tauryna zbędne, tak ?

/SFD/Images/2015/12/31/6d86364b693d4eb794fb4fbc16a6ed55.png Poniedziałek – 22.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e7f1604d9dd74b8195a57466460065dc.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/ca821cfab5f5436aa1d78dbd0d5ed6db.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g - Arginina 5g - kofa [...]

Ok w takim razie rozumiem, że w dni nietrenigowe raz dziennie rano mam brać kreatyne. A co z aminokwasami, witaminami i carbo? Nie biore w ogóle wtedy? Jeszcze jedno, Czy aminokwasy i kreatyne mogę łączyć w jednym shaku po treningu?

Nie bierz w dnt a kreatyne , carbo i aminki można śmiało w jednym szejku

[...] , 150 g mięsa (gotowane zazwyczaj) , surówka b) 2 gałki ziemniaków , 150 g mięsa , surówka 4. Przed treningiem : 250 g jogurtu 5. Po treningu : banany, wafle ryżowe , carbo 6. 3 kromki chleba, twaróg lub szynka , warzywa, szklanka soku lub owoc , 200 g jogurtu b) jajecznica z 4 jajek . szklanka soku lub owoc , 200 g jogurtu 3 -4 litry [...]

Mógłby Pan rzucić okiem na mój plan żywieniowy i suplementację? 6.30- po przebudzeniu 4kap. CM3+10g BCAA 7.00- śniadanie- omlet z 4 jaj i 100 g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej 80%, po śniadaniu 1 kap. Dibencozide, 1 tab. Vit.C, 1 tab. Multipack, 2 kap. Omega 3, 2 tab. Glukozaminy 11.00- posiłek II- ryż 100g, kurczak 200g 15.00- posiłek [...]

[...] klata-120 udo-64 talia poniżej 90:) waga 85kg dodam że diete trzymam cały czas nie jest dopięta co do grama ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie plus bcaa glutamina i carbo w czasie treningu. cykle kreatynowe robie od 6-8tyg póżniej przerwa około 2 miesięcy ostatnio mialem przerwe prawie 8 miesięcy nie brałem żadnych odżywek.to już mój [...]

Co do carbo, to należy je brać ale tylko jeśli wysiłek, który robimy jest długotrwały, w przeciwnym razie nie ma sensu i wystarczy zjeść przed treningiem źródło wolnowchłanialnego białka oraz węglowodany złożone. Co do Twoich wymiarów to nie jest źle biorąc pod uwagę fakt, że oprócz siłowni pracujesz fizycznie. Im dłuższa przerwa od kreatyny po [...]

Skoro dobrze wiesz, że gainer/carbo/białko stosuje się wg braków w diecie to dlaczego pytasz o nie nie umieszczając diety? Co do białka polecam c6 od hiteca :) Jeśli to Twoja pierwsza kreatyna to polecam mono zielonego vitalmaxa. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-24 23:19:57

carbo jest do uzupelneinia energi ktore traci sie w trakcie treningu. gainer jako posilek od razu ppo silowni, bo wracam ok 1h do domu, czyli wychodzi ze po treningu bym nic nie jadl. Taki cykl rozpisal mi trener z silowni. A on na rzeczy sie zna. Poki co cudow nie oczekuje ale chce zrobic pare kg czystej masy. i dopiero myslec o redukcji. W te [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9d3bb6bdfa7c4b2893b4ec93adde63bf.png Czwartek – 25.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2b5b4eb081d7486ba81c2e1123345619.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/9dd529d7d27b478ba969dcb7e7b11f02.jpg + szarlotka :/ kutwa trzeba się wziąść za siebie, bo za dużo tych czitów, a sadło rośnie... Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na [...]

Mam BCAA Trec ale już mi się kończy,witaminy olimp multiple sport też się kończą,kreatyna K** TCM też już końcówka,carbo przed chwilą rozrobiłem i się skończyło bo jade na trening zaraz,białko jeszcze jest. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-26 13:25:43

Tak carbo i bcaa w jednej porcji po trenie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 79-80 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 Miechów Obwód pasa 86 Obwód klaty: ok 103-107 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Biegam 2x w tyg . Czasem chodzę pograć w noge Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ciśnienie tętnicze Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e40e1904598046b69f461032369cd998.png Sobota – 27.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/aa1a2e3bc6424e4cb42c2a88ca4a9954.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe 60g <-tu normalnie będzie ryż, ale się skończył :/ 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g [...]

[...] nie znaczy. Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz. Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu. Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa zawsze przed aktywnością lub w trakcie a carbo wywalasz całokowicie , na redukcji zbędne.

kurczę mam nadzieję, ale tak czy siak chyba zrobię sobie przerwę, dziś nie wezmę drugiej porcji kreatyny, a jutro wezmę tylko nitro i carbo bo na siłownię mam zamiar iść. czy ta kreatyną którą biorę nie zostaję wydalana przez organizm podczas biegunki? bo jeśli przyczyna mojego problemu to kreatyna to czy jest sens brania jej?