carbo

czyli jesli waże 90kg to carbo powinienem ile gram wypic?

bierz carbo

Ten natural to moje ulubione białko, nie nudzi się, ma najlepszą cenę z serwatek Olimpowych, mozna mixować z carbo, owocami i powstaje smaki który dodamy. Jest lekkostrawne, nie czuć go na żołądku, nie muli, nie syci. Polecam.

Jeszcze po treningu wypadałoby wypić jakieś carbo albo zjeść węgle proste.

Mam jeszcze jedno pytanko kilka razy w miesiącu ćwiczę przed spaniem, po treningu biorę carbo i białko czy po tym jeść normalny posiłek? Chodzi o redukcje.

1) masa 2) Przybranie na masie. Monohydrat kreatyny (myślałem o vitalmaxie), carbo po treningu, arginina. 3) Staż na siłowni to ponad 3 lata. 4) Czy to dobre połączenie i jak brać poszczególne suplementy, bo na każdym forum jest inna `recepta`. 5) Wcześniej gainery, białko na noc, monohydrat kreatyny. Przytyłem około 5 kg, pozytywnie. 6) Wiadomo, [...]

xpand przed tr cyto po treningu iso + carbo po treningu omega do posilków bogatych w tluszcze dnt 5g mono omega j/w iso wg braków

nie ma skutkow ubocznych po carbo

cena ma mniejsze znaczenie. ważne żebym już jakieś carbo jadł to żeby to nie były same cukry proste:)

Z carbo osobiście polecam OLIMP carbonox a z białek TREC WHEY 100

carbo to cukier podobny do tego, jaki masz w kuchni ;)

zwykly monohydrant + carbo :)

Czy brałeś do tej pory jakieś spalacze? Jakie? Carbo jak najbardziej się przyda bezpośrednio po treningu, możesz do tego dorzucić jakieś antykataboliki i później porcję białka. Jaką dietę posiadasz? Zblinasowana? Low carb? Inna? Więcej informacji napisz.

[...] wcześniej żadnych spalaczy ani antykatabolików. Zaraz po wyjściu z siłowni i dojściu/przyjechaniu do domu (10/20 minut) pełno wartościowy posiłek (tzw. obiad). Co do tego brania carbo to czy po treningu siłowym czy po całym i czy nie lepiej by zamienić to na banana. Zależy mi nie na szybkim, ale efektywnym procesie zrzucenia tkanki tłuszczowej.

dzieki za tak dokladna odpowiedz :-) ile min przed aero lub treningiem mniej wiecej brac? po silowym zamiast carbo banan tez sie chyba nada razem z bialkiem? a tak w ogole to na ile %bf wygladaja te fotki?

Stosuj diete skoro waga stoi ładuj nadwyżke ale to solidną z 5 tys kal możesz dokupić krete do uzupełnienia diety białko i carbo ale jako tako nic więcej nie da się zrobić ładuj jak najwięcej kalori waga musi ruszyć

[...] drugi do d... , jak chcesz tansze białko dobrej jakosci to np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html - węgle: OLIMP CARBONOX vs Olimp Gain Bolic 6000 ? -- bez roznicy, tyle ze majac carbo bedziesz sam mogł dobierac proporcje białek do wegli

strasznie mało kalori ja właśnie też zaczynam z J/NJ i startuje 4/20 z 2500 kalori wczesniej na low carbo spadłem 8 kilo przaz 2 miechy ale nie mam juz siły na 6 posiłków wiec ralej redukcje spróbuje na J/NJ chyba ze bedzie lipa to wracam na stary cykl

TomQ-MAG wielkie dzieki za pomoc ale mam kilka pytan 1. Kreatyna to wiadomo zwykle mono ale jaki jest cel stosowania gdy mam tylko SW bez silowni? 2. BCAA ta od SFD bo wychodzi najkorzystniej ale skad taka ilosc czytalem ze powinno sie liczyc 1 g czystych aminokwasow na 10 kg masy wiec 8 gram od SFD nie wystarczy przed treningiem? 3. Porcja [...]

Powodzenia! Spory byk z ciebie. Co do carbo zamiast po aero dawaj po siłowym, gdzieś kiedyś czytałem, że po aerobach nie wskazane są szybkie węgle.A białko po aero