carbo

Wyrzuc HP, bo jeszcze za wczesnie. Wez zwykle mono, albo tak jak pawcio Cp + mono. Za kase, ktora Ci zostanie kup vitaminki i ZMA. Co do Mass XXL wolalbym miec jakies bialeczko Carbo OK. pzdr.

Witam;] Pływam wyczynowo ok. 6km dziennie (podczas roku szkolnego) teraz mamy wakacje i chce zrzucić troche sadła bo mam górne partie mięśni brzucha dobrze rozwinięte ale w dolnych partiach jest już nieco gorzej...Biegam od czasu do czasu i słyszałem też że moge zastosować dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym.. Jak wygląda taka dieta?? [...]

Z tymi 30 do 50 min treningu to przesadziles. Tyle cwiczy chyba kompletny amator hantelkami ;). Normalny trening silowy dwoch partii z rozgrzewka trwa 90min. Daje to ogromna znizke carbo, ktore trzeba uzupelnic, chyba ze chce sie pozbywac miesni zamiast rosnac.

[...] to na cykl ale możesz pociągnąć dłuzej i dodac do tego jakas kreatyna: Horse Power, Xpand , Clout, Cell Mass itd wybor spory mozesz rowniez polaczyc z ST, Zawsze mozesz zoabaczyć na chlopaków w dziale testowym ciekawe maja propozycje ... Najlepiej pomyśl o jakimś białku i carbo w sumie dla mnie to ważniejsze poza dieta niż kreatyna..

[...] cykl" (?) to po prostu zarcie w proszku (rownie dobrze moglbys zrobic cykl na ryzu z cycami kurczaczka). widac ze to czytanie z ukrycia nie wyszlo ci za bardzo na drugi cykl spokojnie mono + co to napisal WWJD czyli takze wybralbym bialko, witaminy, zma (apteczne), jakies male carbo (po treningu) ... no i przede wszystkim diete! pozdr.

Wybralbym Carbo i ewentualnie taurynke bo bialko na noc mozesz spokojnie zapewnic z pozywienia DT: rano: (5g) mono i taurynka (1-2g). po treningu: carbo (~50g) + mono (5g) i tauryna (1-2g) DNT: Kretka z ranca i mniej wiecej w godzinach treningowych tauryna rano i z porcja kretki. Geiner/bialko bierzesz jak potrzebujesz. Tylko zrob przerwe miedzy [...]

Wielkie dzięki! Suplementacja potreningowa - mam zamiar kupić Carbo, do tego pewnie jakieś aminokwasy. Coś jeszcze? Wrzucam jeszcze dietę w dni nietreningowe: I posiłek B 30g W 104g T 25g II posiłek B 30g W 85g T 15g III posiłek B 30g W 100g T 21g IV posiłek B 30g W 85g T 20g V posiłek B 30g W 90g T 10g VI posiłek B 30g W 4g [...]

Carbo zbedne. Mozesz kupic BCAA, i koniecznie omega-3,witaminy, ZMA.Po za dieta nic wiecej Ci razcej narazie nie tzreba

Witam sogi porozdawane Ciekawe propozycje. Oczywiscie w kwesti odżywiania nie trzeba mi doradzać ,białko i carbo już mam.Chodzi mi tylko i wyłącznie o stacki kreatynowe. 2xHorse power brałem ostatni cykl bardzo dobre efekty,podobnie Nitrobolon2 także brałem pare razy także odpada,chce cos nowego,najlepiej cos mocniejszego niz 2xHP.Nic z efedryną [...]

[...] ze Xpand Energized będzie odpowieni mimo że nie miałem wcześniej cyklu na kreatynie. Mono odpada bo nie chce "nasiąkońć" wodą i stracić na szybkości. Słyszałem ze ten stack kreatynowy jest dosyć dobry na takie sprawy co o tym sądzicie? Chce do tego dokupić jakiegoś gainera albo bialko i carbo osobno Wiek: 17 lat Starz: ~7 miesięcy Waga: 65 kg

eee tam zbędne ... ładuj carbo z białkiem po treningu twardo albo gainera grzmotnij a poczujesz moc , oczywiście uwzględniając w bilansie. Wbrew pozorom 3500 kcal to nie tak mało, możesz się nie wyrobić z kaloriami z pożywienia więc odżywa jak znalazł, sam będziesz wiedział. Jeśli jednak nie zdecydujesz się na osłonę okołotreningową to w [...]

Dieta dla osoby wazacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% [...]

ok, wielkie dzieki za odpowiedzi, spotkalem sie z opinia, zeby ciac wegle poniewaz jak organizm dostaje przed wysilkiem okreslona ilosc to spala wczasie wysilku. Jak dostaje ta sama porcje wegli a nie ma treningu to magazynuje niespozyta energie w tluszczyk.....No ale widac to mylna teoria. 2 pytanie nasuwa sie po przeczytaniu:...po treningu [...]

Kolejny cytat: Tak!Uzupelniaanie glikogenu po treninu na silowni jest zbedne(carbo,ww prostymi, czy tez produktami o wysokim IG) dlatego ze podczas treningu na silowni ubytki glikogenu nie sa az tak wyrazne aby go uzupelniac(mowa tu o normlanym treningu trawajacym zazwyczaj 30-50min).Uzupelnianie glikogenu WW srodkami natomiast jest wskazane np. [...]

napewno carbo albo gainer i cos na regeneracje mięsni, np l-glutamina, mono sobie daruj bo jego celem jest nawadnianie mięsni, a ty sie raczej bedziesz odwadniał na treningach więc kiepsko to widze bo kółko sie zamyka

na oboz to chyba musisz kupic namiot tak na powarznie to gainer carbo wystarczy Zmieniony przez - pawcio449 w dniu 2007-07-27 01:12:53 Zmieniony przez - pawcio449 w dniu 2007-07-27 01:42:15

Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb 1Posilek 7:00 Platki owsiane(100g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(35g) 30 g carbo Razem: 26b 40t 120,0ww brak pełnowartośicowego białka! + wywal carbo i daj do krety. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww . brak [...]

[...] zbędny. 16:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml wywal oliwę, i zapodaj lepiej ryż paraboliczny/brązowy. 17:30 -18:30 Trening 18:30 40g Carbo 20g wpc carbo zbędne, ale jak już masz to może zostać. 19:10 Kasza 100g Pierś z kurczaka 100g Jakieś warzywa wywal warzywa. 22:00 Twaróg 100g ok. mało warzyw, zapodaj do każdego [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Pomidor 40g 20g wpc 13:30 [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]