carbo

Dopracowałem :) 6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B=25/T=14/W=123 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - 5g masła B=38/T=11/W=43 12:00 - Serek wiejski 200g - orzechy włoskie 50g B=32/T=41/W=8 15:00 Obiad: - 3 jajka - oliwa 10ml - masło 10gr B=12/T=27/W=7 18:00 - Makaron 100g [...]

[...] diete 1. Mleko 0,5% tluszczu Platki owsiane 2. Łosoś Szpinak oliwa z oliewk 3. Soczewica pomidor ogorek szczypiorek salata fasolka czerwona 4. Posilek przed treningowy carbo 30g bialko 15g 5. Posilek po treningowy carbo 30g bialko 15 g 6. Piers zkurczaka ryz brazowy oliwa z oliewk 7. Tunczyk Chleb pelnoziarnisty razowy Salatka warzywna [...]

[...] jako tako bo radzilem sie innych. W izolowanych dalem stala ilosc powtorzen,wyrzucilem arnoldki,dalem skosy na lawce itd...wiec plan poprawiony;) Co do diety to po treningu carbo, pozniej ser z chlebem pelnoziarnistym i na noc tunczyk zalany oliwa z oliwek. Sniadanie jem kolo 9 w szkole niestety bo wczesniej nic w siebie nie wsune:(( Moze bede [...]

sluchaj sadze ze carbo bedzie najlepszym wyjsciem jak uzupelnienie wegli po posilku ,mozesz odrazu jak tylko skaczyc wypic carbo a piers i ryz oraz warzywa zjiesc okolo 45 pozniej

DB bierz samo bez mono w DT: *jedna porcja rano na czczo *druga porcja po treningu+carbo 30gr wymieszać z DB w DNT *jedna porcja rano na czczo *druga porcja w porze treningowej+carbo 30gr wymieszać z DB Ten DB ma 60 porcji. Więc wychodzi na 30dni cykl po 2xporcja dziennie. re: a co to ten GF??? Oczywiście suplementowanie możesz dostosować do [...]

obecnie aby odpoczac nieco finansowo i troche odlozyc na dalsza walke suplementuje jedynie aminokwasy bcaa, aminokwasy 1900 i carbo fitmaxu.:) bcaa przed i po treningu siłowym, amino1900 i carbo po treningu siłwoym, plus amino1900 rano do 3 posilku i do ostaniego. do tego standardowo apak, aflex w razie potrzeby.:)

po treningu daj normalny posiłek mięcho + ryż - nie twaróg z oliwą. dałbym też mniej carbo - tyle co białka. dextro juice zbędne, mutant mass po treningu zamiast carbo z białkiem. pzdr/ pzdr/

[...] g/ok Oliwa z oliwek 22/niepotrzebne tutaj Surówka 300 g około/surowka dopoprzedniego posilku a tutaj banan B 42g T 26g W 71g KCAL 695 ZARAZ PO TRENINGU (19:30) 100 g carbo + 5 g monohydratu kreatynyok choć mozesz dać mniej carbo 450 kcal 19:50 SP-80 40 g/tuatj wpc B 32g T 1g W 2g 170 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY (20:50) Ryż biały 100 [...]

[...] (16:30) Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 22 Surówka 300 g około /ok B 42g T 26g W 71g KCAL 695 ZARAZ PO TRENINGU (19:30) 100 g carbo + 5 g monohydratu kreatyny /za duzo carbo 450 kcal 19:50 SP-80 40 g /wyrzuc daj posiłek potreningowy B 32g T 1g W 2g 170 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY (20:50) Ryż [...]

Czyli te carbo + bialko bezposrednio przed treningiem to zly pomysl? Dac 150brazowego w posilku przedreningowym? 30g carbo rozpuszczone w ok 0.5-1 l wody tez zly pomysl? I pić w czasie treningu?

[...] lepiej wpleśc tą odżywke gdzieś w południe między posiłkami? Druga sprawa to chce jak najbardziej zmniejszyć katabolizm po treningu i pomyślałem zeby jeszcze zaraz po carbo siepnąć około 5g glutaminy.Co o tym myślisz Trzecia sprawa to mam rozumieć zeby nie brac po treningu tych 2 tab. bcaa? Czwarta sprawa- przed aerobami biore 6tab bcaa [...]

Nie narzekajcie, tanie carbo a gratisowo leucyna w środku. Cenowo bomba. Jak wejdę na masę to zapodam z białkiem vitafita, obczaje smaki by były takie same carbo co białka i gainer jak złoto

[...] bo sama leucyna jest dość drogim dodatkiem, a przebicie na tym produkcie wcale nie jest duże nie da się niestety zadowolić wszystkich, a z róznych proponowanych dodatków do carbo (brana byla pod uwagę kofeina, tauryna, arginina itp) - uważam - leucyna jest dość ciekawym i pionierskim wręcz jesli chodzi o carbo rozwiązaniem Zmieniony przez - [...]

Eltoro_KrK - ja pewnie nie właczę, bo nie jestem smakoszem węgli w proszku, ale licze że produkt się przyjmie i spodoba się entuzjastom carbo. truskawka byc powinna dudpis - narazie nic mi nie wiadomo o takim produkcie, ale kreatyna to w sumie naturalna kolej rzeczy po bialku i carbo... Boran13 - zobaczymy Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

no bardzo fajny produkt! Niewiele droższe niż zwykłe carbo a dawka 10 gram leucyny na 100 gram robi wrażenie. dla porównania olimp w swoim super wypas carbo nox dał argininy cały gramulec....

ja dasz 30g bialka+carbo to mysle, ze styka. ewentualnie leucyne-bcaa dlatego kupujac carbo z sfd problem z glowy, bo masz i leucyne. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-04 11:37:30

z tego co się zorientowałem to w Carbo są jeszcze maltodekstryny Raczej "jeszcze jest glukoza", bo carbo to w 95% kompleks maltodekstryn, a tylko 5% czystej glukozy Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-04-25 07:34:01

[...] *zgadza sie, co 2 dzien "jak to sie ma do suplementacji: kreatyna gainer aminokwasy dextroza vitaminy " * zestaw moze zostac choc na masie sugerowałbym bardziej carbo niz dextroze(lub jesli łatwo sie otłuszczasz to tauryne 2g do dawki kreatyny zamiast dextrozy czy carbo ) aminokwasy wyrzucic na rzecz zma "na kazdym treningu [...]

1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Kakao Nesquik do Mleka 15g 2 posilek Jajka(około 150g) + Pieczywo Razowe (100G) : Pomidor Badz Ogorek 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr [...]

OK, zrobię jak mówisz, a po jakim czasie powinno być widać efekty? Znaczy te 0,5kg:) Wiem, że u każdego inaczej, ale jakiś orientacyjny czas. Jeszcze raz dziękuję za pomoc i zainteresowanie! @edit Utworzyłem jeszcze jeden wariant na podstawie diety pewnego użytkownika forum. Tutaj oba, i pytanie czy mogę je stosować zamiennie? PIERWSZA #1 [...]