carbo

Akop radzisz po treningu siłowym brac carbo i bcaa, a gdzies czytalem (niestety nie pamietam gdzie) , ze bcaa hamuje katabolizm potreningowy natomiast carbo i wpc nie tylko hamuje katabolizm ale rowniez nadbudowujemy. co Ty na to?

Dzieki tez o tym myslalem ze do sniadania dodam vitaminy, Dieta oczywscie jest, brakuje tylko troche kcal ktorych raczej juz nie zmieszcze wiec gainer (do uzupelnienia) bedzie po treningu wraz z kreatyna, a przed Treningiem Carbo i Kreatyna, w dnt 5g kreatyny wystarczy (tak mysle) . Czy te suplementy dla mnie ? czemu nie ? Gainerem uzupelnie to [...]

oj gdybyś troszke poczytał to wszystko byłoby jasne:) kreatyna rano 5g i przed treningiem lub po 5g, gainer wedlug brakow w diecie ew bezposrednio po treningu, witaminy ja osobiście od razu po sniadaniu daje:) no i carbo przed treningiem ew po razem z kreatyną jeśli gainera bys nie dawał:)

Tylko ja nie chciałbym schudnąć całkowicie, chodzę na siłownię i robię rzeźbę. Zapomniałem też dodać że po treningu biorę jeszcze carbo.

Tzn kreatyne kup i dawkuj w DT 10g a w DNT 5g. Carbo i białko opcjonalnie ja bym kupił po 1 paczce i dawał mix po treningu np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Przy takim wzroscie i wadze nierealny bf 10% Przy tej dziecie to masa pojdzie napewno nie rzezba Rozumiem że brakow w diecie nie ma? Możesz zastanowić sie nad kreatyna np tą : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Ew białko/carbo jako suplementacja stricte potreningowa.

DT - odzywka bialkowa w uzupelnieniu brakow - I porcja Nitro przed treningiem 20g - Carbo do picia na trening + 5g mono - 30min przed snem ZMA 3 caps DNT - 5g mono rano - bialko WPC - 30min przed snem ZMA 3 caps W DT do carbo i krety po treningu dałbym jeszcze 30g białka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-29 14:24:20

Witajcie trenuje regularnie od ponad roku, planuje zrobic malutki cykl na odzyweczkach.Prosze o pomoc w rozpisaniu dawek. Mam takie suple jak: - nitrobolon II TrecNutrition (550g) - ZMA TrecNutrition 90caps/960mg - MultiPack TrecNutrition 60tabs/1893mg - Carbo Olimp 1kg - [...]

[...] to na jutro. Zjadłem tylko 300kcal z twarogu i oliwy po 21. Wiec wczorajszy bilans to nie planowane 2200 a ~1900kcal. Dziś o 17 czeka mnie trening, przed który wypije tylko porcje BCAA i HP. To będzie prawdziwy test... Z kaloriami powinno być lepiej bo po treningu mam przygotowane 40g WPC + 40g carbo, czyli 320kcal. Na razie nie odczuwam głodu..

Witam. Jestem obecnie na na cyklu na Mase. biore kreatyne. mam diete. Kiedy polecacie bRac Witaminy (Olimp multiple sport) ? o jakiej porze dznia, przed czy po posilku, a moze przed lub po treningu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] w szczególnośći co do jedzenia, ale chciał bym w skrócie się dowiedzieć, bo znowu dosłownej diety nie mam czasu robić:( A o suplach myślałem o jabłczanie kreatyny białku, i coś by nie spalać mięśni przy bieganiu(chyba carbo) Nie chce się znowu napompować niesamowicie, poprawić mięśnie rąk to mój piorytet. Pozdro i czekam na wasze podpowiedzi.

[...] rano: -miska płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i garścią żurawiny -porcja białka 3 godziny przed zawodami: -makaron durum z sosem i kurczakiem/tuńczykiem -szklanka napoju izotonicznego 2 godziny przed: -sałtka owocowa - szklanka napoju izotonicznego( może być też carbo) bezpośrednio po zawodach: -2 kromki chleba z miodem

jeszcze takie pytanie carbo czy vitargo? caly czas stosuje carbo ale zastanawiam sie czy sie nie przerzucic

[...] chodzi Ci o dietę na masę, czy okres redukcji. To może wiele zmienić macieeek dziękuje ! choć aktualnie jestem bardzo zalany i formy całkowity brak :P jeżeli chodzi o twoje pytanie, to jeżeli masz dobrą dietę, wystarczy ze dodasz witaminy, carbo i ewentualnie aminokwasy bcaa do kreatyny. Jestem pewien ze wtedy będziesz zadowolony z efektów

czyli jak będę pić carbo - węglę w trakcie treningu możliwe że coś energii dostanę;d?

[...] z aero/interwałami ; 2,8-2,9 / 2,0 / 1,1 w DNT ; 2,8-2,9 / 1,6 / 1,8 w DT białko liczę tylko zwierzęce, ALE oprócz tego co tu wyliczyłem (tym będę manipulował) będą szejki carbo+wpc po treningach siłowych (właściwie po afterburningach) 40g WPC + 40g carbo, a po interwałach/ aerobach 20+20 , albo 20g WPC + 30g carbo, oprócz tego przed treningami [...]

Każdemu odpisuje na GG. Carbo już sprzedane . Białko nadal aktualne.

[...] około 16 - ryż z piersią z kurczaka, częściej ziemniaki z 3 jajkami, jakas sałatka około 17 - trening około 18:30 po treningu - od razu 3 table kreatyny popijane carbo około 19:00 - ryż z jakąś rybką lub z piersią, zależy co tam mama zrobi lub sam ja godz przed snem 22-23- serek wiejski z chlebem lub czasami twaróg chudy (sam) [...]

WITAM. Proszę o ocene: Plan I ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10,,8,6,4 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie [...]

[...] leucyny 12:30 -1 kaps epi -2 kaps esseliv 17:30 (przedtren) -1 kaps epi -2 kaps esseliv -10g leucyny (w czasie treningu) 20g bcaa xtra 19:20 10g bcaa xtra 15g eaa xxl 90g carbo 23:00 -3 kaps omega -1 kaps chela mzb a jak zjem epi to mono 20g ed 2 kaps cissus rano 2 kaps daily formula 5g leucyny 2 kaps omega przed tren 10g leucyny w trakcie [...]