carbo

jak masz diete redukcyjna to carbo odstaw zma na noc - 3 kapsulki ts e 2kapsulki 2 x dziennie

jesli nie brales wczesniej zadnych termogenikow to zacznij od jednego kapsa dziennie i stopniowo zwiekszaj do ok. 6-7 na dobe, ZMA 1 zincas i 4 filomagi przed snem , carbo 0,5 g/k.m.c po treningu

ja bym wogóle nie pił carbo na redukcji

Przy redukcji radze odstawić carbo. Ułóż sobie diete albo niech ktoś kto sie na tym zna pomoże Ci. Dieta+aeroby to najważniejsze żeczy.Tse do 6-7 na dzień, po powolnym zwiększaniu. Trening siłowy 4-5* tygodniowo.

imo carbo na redookcji, jeśli ktoś robi porządny full-body workout, jest jak najbardziej wskazane

[...] cylk cell pumpem biogenixa i mam pare pytań: -jedna porcja to 9 g czy 9,5 g? -biore rano na czczo i po treningu - czy jak biore rano to tak samo jak mono mieszam to z carbo/gukozą czy samo cp? a po treningu jak? zaraz po treningu czy np. po 15 minutach? i czy mogę to cp po treningu zmieszać z 80 g glukozy rozpuszczonymi w litrze wody czy [...]

jak Ci sie uda nabrac... ok ~10gr mozesz dodac carbo/ glukoze. do cp mozesz dorzucic mono, i jesc tak: DT: 5g mono rano, porcja CP przed treningiem DN: 5g mono, po 8h CP tauryne masz w staku

k3ho jesli waze 64 kg a Twoja dieta jest ulozona pod 60kg to czy jesli te 4 kg co zostaja uzupelnie gainerem bedzie ok ? i bedzie wtedy dodatni bilans kaloryczny ? dodam ze dodatkowo bede brac carbo zawsze to jakie kcal ;p i tran pozdrawiam.

za dużo treningów, na wzmocnienie odpoczynek,ruchanie, zma, guaranę/kofeinę. Omega 3, oliwa z oliwek oraz jak masz za dużo siana na energię carbo z wpc. Ile czego brakuje w diecie - białko czy węglowodany itp. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-07-23 00:35:12

Gainbolic poniewaz moze byc ciekawym zmiennikiem carbo po treningu.Smak czekoladowy jest pycha nawet zmieszany z woda.Produkt godny polecenia.

Same znaki zapytania Oj chłopaki, chłopaki mało czytacie max-piecz w wyborze carbo kieruj się ceną i smakiem, ludzie polecają biogenixa, olimp ja od siebie dodam vitala; 0,5g/kg m.c. wystarczy ozgrozo, gdy zobaczyłem twój post przyszedł mi na myśl zaraz twój nick, czytaj posty podwieszone i nie zaśmiecaj tematów innym, dietę układasz pod siebie, [...]

[...] silowym tez terma ja bralem 2xtabsy rano przed aerobami i 1-2xtab przed silowym alee mowili mi ze to duzo czasem serducho mocno bijee nie zapomni dodac jakies witaminy do tego bo teram strasznie plucze je z organizmu i tak ostaniego tabsa termy ok 18 bo pozniej jest problem z zasnieciem i w czasie trenigow rano przydalo by sie carbo pozdro

[...] piers z kurczaka : niewiem dokladnie ile /to sie dowiedz Oliwa z oliwek 5-15 gram /ok ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki po treningu walnij gainera ewentualnie carbo POSIŁEK 5 ostatni godyina 21:00 Ser twarogowy 200 gram ------------co to za posiłek przed snem czy potreningowy? jeżeli potreningowy to daj ryż,ryba warzywa Mleko 100 [...]

Witam Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć suplementacje na obozie treningowych. Do użycia mam ZMA apteczne. Na noc Zincas Forte 1 tabl. i 6 tabl. FilomaguB6 niestety diety nie da sie utrzymać, ale cóż będę w miare możliwości ją dowartościowywał. Jako główną odżywke będą brał TCM Olimpu do tego wcześniej wspomniane ZMA i Omega -3. Prosiłbym o [...]

[...] twaróg - jakiś owoc /wywal dodaj oliwy III posiłek: -Ryz biały 150 g /ok - pierś z kurczaka 150 -200g /ok - surówka /ok dodaj oliwy Trening Po treningu 4g kreatyny/dodaj carbo IV posiłek - Ryż biały 100-150g /ok -Ryba 100g /ok -surówka /ok V posiłek: - sardynka w pomidorach (w puszcze chyba jest 120 g)/lepiej tuńczyk - chleb żytni razowy [...]

[...] ciemne pieczywo z zoltym serem 3. Obiad 13.30-14.00 ryż / kasza piers z kurczaka surówka 4.Przedtreningowy 18.30-19 kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa odżywka carbo Trening 20-21 zaraz po treningu carbo 5. Potreningowy /45 minut po treningu/ ryz z piersia+warzywa. 6. na noc - tuńczyk w oleju łyżka oliwy z oliwek jakos tak?

[...] od Bicepsu, to: trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki właśnie jest limit uzupełniania glikogenu do mięśni po treningu, po to właśnie pijemy carbo albo glukoze czy nawet miód. Więc lepiej jest ćwiczyć słabsze partie wczesniej, nie uzupełniając glikogenu, czy potem uzupełniając glikogen, ale mając mniej sił na [...]

mam pytanie. trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien chodzi mi kiedy brac carbo i bialko przed i po treniongu i w jakich ilosciach i gainera i co jest najlepsze zeby zazyc przed snem zeby zapobiec katabolozmowi?

tak mam . chodzilo mi poprostu o to w jakich odstepach czasu i jakie ilosci przed treniongiem i po treningu brac carbo i bialko

[...] w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien ja bym to zrobił tak ... zakładajac ze Twoja dieta jest ok to : 1h przed siłownia posiłek po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej w domu posiłek potreningowy bezposrednio przed [...]