carbo

[...] mniejsze niż zazwyczaj ale przerwy za to krótkie-30-40 sek max. Można też się wspomagać węglowodanami szybko przyswajanymi-podobna daje to z + 1 cm więcej. Może być jakieś carbo lub coś słodkiego-ale oczywiście bez przesady :) Acha-jeszcze pomaga długi rękaw podczas tego pompowania-miesień gorący jest większy od cieplego lub chłodzonego. [...]

[...] kreatyne mono z olimpu następnie jabłczan sfd. Zrobiłem 2 miesięczną przerwę od wszystkich supli. Obecnie od 3 tygodni biorę mono Allnutrition DT 5g przed i 5g po. S.a.w trec przed treningiem 5 g l-glutamine trec podczas treningu jak i po carbo piję także białko 2 razy dziennie jako uzupełnienie. Tyle jesli chodzi o obecną suplementacje.

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-08 18:34:56

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.03.18 Klata+Grzbiet -podciąganie na drążku 5x5 + wyciskanie leżąc rampa 8 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 + przyciaganie hummer stojac jednoracz 4x12 -rozpiętki maszyna 4x10 + wioslowanie sztangą 4x10 -ściaganie na prostych ramionach 3x12 + szrugsy 3x12 mój [...]

Będę się starał lecz nie wiem czy organizm na to pozwoli, jeśli do tej pory jadłem o wiele mniej kalorii . Dorzucę sobie carbo będzie łatwiej, jeśli będzie ciężko mi osiągnąć odpowiednią ilość kalorii, potem się postaram z samego jedzenia dostarczyć jak będę już w stanie dużo zjeść, bo z tym będzie problem na bank.

[...] Przywodziciele stos+5kg x 20, stos+6,25kg x 17+3, stos+7,5kg x 13+2 8. Odwodziciele stos 20,15+5,13+4 Trening udany. Od poniedziałku zostały podbite kalorie o dodatkowe 20g carbo intraworkout i czuć różnicę w sile. Dołożone w każdym ćwiczeniu jak należy w stosunku do ostatniego treningu :) Jak widać klasycznych przysiadów u mnie znajdziecie (dwa [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] zespołowe, wykonujesz sprinty, tabatę (inne interwały wysokointensywne, VO2 MAX), czy startujesz na zawodach pływackich – warta rozważenia jest suplementacja węglowodanami (carbo, vitargo, vextrago oraz ich mieszankami). Poziom kortyzolu we krwi mogą obniżać androgeny, ale paradoksalnie podwyższają go estrogeny, więc podawanie SAA może mieć [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg potreningowa manna:D [...]

[...] złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] Odżywianie : dieta zbilansowana bez słodyczy fast-food ow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jix Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest mono wpc carbo Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.03.18 DT Nogi -przysiad maszyna 4x8 + odwodzenie 4x12 + wspięcia stojąc 4xmax -wypychanie maszyna 4x20 + przywodzenie 4x12 -wykroki 4x15 + uginanie leżąc 4x8-10 -wyprosty 4x10-12 + martwy na prostych 4x8 -uginanie stojąc 3x12 + zbieranie grzybków 3x10 po treningu [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg /SFD/2018/3/3/1a9d63a6891f425bb12e2d67296caf76.jpg [...]

[...] żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

Praca na zmiany nie ma wpływu na dietę. Przesuwa Ci się tylko czas snu. Polecam skupić się właśnie na niej. Inaczej ciężko będzie o efekty. Odżywka białkowa i carbo zawsze będzie bardziej funkcjonalne niż gainer.

Insuline przechowuje się w lodowce, a po jej otwarciu(pierwszym uzyciu) można miesiąc trzymać w temp. pokojowej-to tak książkowo Carbo pod reka przybij pare jednostek to zobaczysz-tak na sportowo

Ok, dzięki w takim razie owoce zrobły robote zamiast carbo. A tak in general, pozostałe pozycje są wszym zdaniem ok? Niby tak ale pamiętaj ,że po treningu lepiej jest zjeść pełnowartościowy posiłek a nie tylko same węgle. Wprowadź też inne źródła tłuszczy, chyba nie zamierzasz bazować tylko na oliwie z oliwek ? . Ryby są super źródłem białka omega [...]

Ok, dzięki w takim razie owoce zrobły robote zamiast carbo. A tak in general, pozostałe pozycje są wszym zdaniem ok?

Carbo w celu uzupełnienia braków. Do wyliczonego zapotrzebowania brakowało mi ok 100g węgli a nie chciałem dodawać kolejnych procji ryżu. Jeżeli miałbyś pomysł czym mógłbym zastąpić ewentualne braki będę wdzięczny za radę :)

Rodzynki, słonecznik, do wywalenia. Carbo w jakim celu ? Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 01.03.2018 13:54:43