carbo

[...] 50g szynka z indyka 50g t.chudy 25g orzechy włoskie lub laskowe warzywa III (40gb 3gt 50g ww) 65g ryz parabolied 160g filet z kurczaka warzywa ( ogorek ) po treningu carbo +sp 80 lub gainer + sp80 (w te dni co jest trening tylko) IV (26gb 1gt 44g ww 50g parabolied 100g t.chudy 10g rodzynki V (22gb 16gt 23g ww) 50g grahama 50g szynki z [...]

[...] + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr jagód) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa w planie: - izolat + oliwa + brokuł Suple: [...]

polecasz jakies mono w przystępnej cenie ? i co do carbo to tylko po treningu 60g ? sorry nie zauwazylem ze tam carbo napisales :) Zmieniony przez - grzesiek37 w dniu 2011-07-11 23:39:51

[...] Przypomne: OLIMP Thermo speed 120kap, UNS BCAA 8-1-1 500g, ACTIVLAB Carbo 3000g. Jak je najlepiej zazywac? Mam w planie branie Thermo speed przed treningiem oraz bcaa i carbo przed i po treningu w proporcjach podanych na opakowaniu. Czy takie zazywanie bedzie optymalne? Oczywiscie trening typowo pilkarski. Podczas treningu z pewnoscia jakies [...]

[...] braki białka w diecie. Co do supli patrząc po sobie , fajna sprawa witaminki z olimpa do śniadania . Po treningu szejk z produktów sfd ( co wyjdzie efektywanie i tanio ) : carbo z leucyną 50g + econo/wpc 30 g. lub zamiast carbo to mass activator- tu zależy od ilości pieniędzy ,które chcesz przeznaczyć:) Oczywiście po tym szejku w odstępie max [...]

jak będziesz pił izotoniki to możesz odpuścic porcje carbo przed treningiem. Po treningu 50g carbo +10g bcaa. Thermo speed tak jak na opakowaniu. Możesz dokupić jabłczan choć wolałbym zainwestować w tańszy monohydrat bo i tak różnicy nie poczujesz wtedy 10g mono po treningu. Po kretynie na pewno uyskasz wiecej sily i wytrzymalości

[...] Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc (B-35 W-60) Po 40 min 6. 100 gr ryzu + 120 piersi + warzywa w planie 8. pierś + warzywa + oliwa 7. ser + jaja + oliwa + warzywa Suple planowo: Rano: cn nox [...]

Dlaczego mam wywalic carbo przed wysiłkiem? Przecież to swego rodzaju paliwo. Czy w dni nietrenimgowe na prawdę nie ma sensu brać bcaa i carbo? Czy taka pauza nie wpłynie jakoś negatywnie? Kreatyne kupię od treca (cm3 - 1250mg) i będę brał tak jak pisaliście 5g/DZIEŃ.

Skoro mówisz że nie trzeba w dni nie treningowe brać tego to tak zrobię. Będę stosował tse przed treningiem, bcaa przed i po oraz carbo po treningu. Co do tego carbo to nie jestem do końca przekonany bo słyszałem od paru osób że należy je brać przed i po. A co masz na myśli mówiąc że to nie te paliwo które potrzebuje?

[...] + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 60 min - 100 gr ryzu + pierś 120 gr + warzywa + 20 gr izolatu w planie: - 2 jaja + Ser + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 [...]

po treningu na mase co najlepiej potreningowo? 1. carbo 2. carbo + miód (oczywiście osobno) 3. miód + banan Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-14 16:58:09

1. czyli pic to carbo+bialko po biegach odrazu i po ok 1h~ posilek ? bo myslalem zeby pic samo bialko i po 10min posilek zjesc bialko+wegle ale dobra w dnt robie jak napisales (nie pije carbo+bialko) tylko posilek

[...] to nie do przelkniecia. a po mleku czuje dyskomfort. a ty piles wanillie? moze inne smaki som lepsze. moze zaczne lać wiecej wody, cos z proporcjami pokombinuje bo rzeczywiscie wszyscy chwala za smak. glownie z tego powodu kupilem. A i jeszcze jedno, lepiej po treningu odrazu walnąc bialko +carbo czy bcaa+carbo bo sie zastanawiam czy kupic bcaa

Na siłowni w ogóle nie ćwiczę, czasem porobię ćwiczenia z ciężarem ciała w domu. Priorytetem są sporty walki. Przemyślałem sytuację i doszedłem do wniosku, że za dużo kasiory by poszło na to wszystko. Czy jeśli ograniczę się do Carbo i jakichś witamin to będzie ok? Czy w ogóle wywalić Carbo / witaminy i brać jedno z tych? Zmieniony przez - Yanuary [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 39 zł BCAA przed treningiem 15g i po treningu 15g. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 24 zł CARBO po treningu 1,5h = 30g 3h = 50g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 39 zł 4 kaps przed treningiem. Możesz, ale nie musisz dać ok [...]

[...] i nie przeprowadzisz redukcji.. nie tak jakbys tego chcial ;)... masz 2 lata stażu i nie wiesz jak wykorzystac swoje suple ?? ;).. BCAA przed/po treningu białko i gainiera/carbo wedle brakow w diecie kreatyne..no jak cykl to 10g w DT i 5g DNT..jak brakuje to dokup ;) ale proponuje przez jakis czas skupic sie jedynie na dobrej diecie i [...]

[...] + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr nektarynki) po 60 min - 100 gr ryzu + pierś 120 gr + warzywa + 20 gr izolatu w planie: - ser + jajo + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: [...]

No tak ale jest droższe i gorsze składowo od SFD. Ciekawi mnie po co zawsze wszyscy kombinują że to jest chwalone etc. Droższe i gorsze składowo. Ponadto sfd masz dobre jakościowo. Można oba ale carbo też jest b. ważne ;) np. izotonik podczas treningu a carbo po.

jak je wliczysz w bilans to mozna pić, na redukcji nie polecam, jedynie po treningu troche carbo to tak, a przy masie do pewnie ze można carbo popijać na treningu

no carbo to profesjonalna odzywak do spalania tłuszczu a tak poważnie to suplami nie spalisz tłuszczu tylko dietą, jak na poczatek zmagań z redukcja to spalacz nie potrzebny zostaw na póxniej i carbo też zbedne bo to weglowodany (nie spala tłuszczu jednynie mozesz po nim masy nabrac)