carbo

Witaminy biorę od miesiąca Olimpa + Carbo z Olimpa :D.Mogę dodać rano jakieś jabłko na drugie śniadanie też jabłko lub jeszcze jednego banana.Czytałem to i znam podstawy :D.Bo na serio ciężko mi jest złapać kilogram tłuszczu a co dopiero mięśni...Muszę stosować tą dietę..nie ma bata.Zobaczymy po jakim czasie będą efekty.. Zmieniony przez - [...]

[...] że niby nie powinno sie jeść tłusczy przed treningiem, ale dlatego, że po co mu tyle tłusczy? ) i zamiast tego wsadził jakies warzywo, surówke etc., posiłek nr. 4- te carbo dałbym raczej po treningu od razu, jako uzupełnienie glikogenu mięśniowego, przy tym zrezygnowałbym z gainera w posiłku nr5, posiłek nr5- rezygnacja, posiłek nr6 dałbym [...]

Choć chyba muszę podbić trochę tłuszczy i zmniejszyć białko ? Nie sądzicie.?.Poza tym już zmieniłem Carbo żeby było po treningu, no chyba aż tak źle to wszystko nie wygląda.? .Dałem warzyw, owoce jeszcze mogę dodać gdzieś.

A nie muszę spożywać białka od razu po treningu jak biorę Carbo ?

Białko już wychodzi 2,5g na kg , tłuszcz 1,7g a węgle 7,3 :D.Jeszcze jakieś sugestie, dorzuciłem owoce, warzywa, witaminy, i już mi tylko nie odradzajcie w posiłku nr4 białka i carbo po po treningu nie mam czasu żeby coś jeść. tylko "wypić" :D

staz? kreatyna OK białko OK zamiast hmb kup gainera zamiast bcaa kup carbo

kupno carbo jest bezsensu.jesli masz dobre diete to sa one zbedne

ale carbo nie ma uzupelniac diety tylko byc transpotrem dla kreatyny

[...] tego z co z glukozą. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie glukozy do kreatyny. Powyższy mechanizm nie dotyczy oczywiście odżywek białkowych, weight-gainerów i odżywek typu carbo. One ulegają trawieniu jak inne pokarmy. Substancje chemicznie trwałe jak witaminy, minerały, vanadyl itp. nie są podatne na działanie kwasów więc można je przyjmować o [...]

mam pytanie czy naprawde tak ważne jest by była to glukoza?czy nie mogę robić tak że jak będe brał rano na czczo popić ją sokiem winogronowym a po treningu popić ją Carbo!glukoza przecież powoduje przyrost tłuszczyku który jest zbędny i to bardzo!

Właśnie dobrze byłoby aby to nie byla glukoza tylko sok owowcowy/Carbo

Glukoza wypita po trneingu nie spowoduje przyrostu tkanki tloszczowej,poniewaz wyruwna ona tylko poziom insuliny we krwi. Natomiast fakt fatkem, ze lepiej pic carbo. Sok winogronowy to tez dobry trnansporter, ale malo rozni sie od samej glokozy, poniewaz jest to cukier gronowy.

bialko 1,5g na kg. masy ciala, tluszcze 1g, wegle 6g.Do tego witaminy i mineraly, potem moze kretka z tauryna. Odzywki dawaj jesli masz jakies braki w diecie np. masz malo wegli dajesz carbo lub gainera

No właśnie radziłem sie koleżki co ładuje na siłce i polecił mi żebym łykał gainera ,carbo ,pił napoje izotoniczne ,polecił mi także w dalszej kolejności aminokwasy i witamine B-12 (aby zwiększyć wydzielanie czerwonych kriwnek ,czy coś w tym stylu ,co ma służyć niby poprawieniu mojej wydolności).Co Ty na to.Czyli te ilości co podałeś powinny [...]

ok chlopaki czyli mam wziasc bialko i geinera a czy moge brac do tego carbo?? i napiszcie mi jakich firm odzywki najlepiej kupowac siano mam odlozone wiec nie gra tu roli chce kupic dobre produkty dzieki za pomoc

No ale nie dowiedzialem sie czy Kredka (mono) + Carbo jest dobre jak na 1 raz? bez bialka oczywiscie tylko dieta i w niej duzo nabialu

a ile już ćwiczysz?? myśle,że dobra dieta uzupełniona gainerem,białkiem,carbo powinna wystarczyć. możesz dorzucić glutamine. kreatyny nie bierz. zdr.

[...] bedzie latwiej pomoc. Nad bialkiem sie zastanow bo na przyklad 800g ostrowii kosztuje kolo 28pln (chyba ze na prawde dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia). Ogólnie kup to czego ci brakuje. Jako transport do kretki to zamiast carbo mozesz tez pojechac dextroze np. dextro juice olimpa masz w nim tez taurynke. Pozdr i zycze udanego cyklu :)

Podaruj sobie carbo na rzecz bialka.

[...] wynika, że pozytywny wpływ węglowodanów -> wydzielania insuliny zachodzi jedynie przez 24 h suplementacji (badania: 7) Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w [...]