carbo

[...] (o 14;10 silka) 4 Posilek 15;30 Banan, Gainer (ok. 15;15 koniec treningu) 5 Posilek 16;30 Obiad co mama zrobi(mieso z ryzem i jakas surowka ) od 18;00 do 20;00 koszykowka ( w miedzy czasie carbo ) 6 Posilek 20:30 Kanapki z ..... z czym chce ;] Winogrono, np. pasztet z jakims warzywkiem 7 Posilek 22;00 Serek wiejski/ serek poltlusty

[...] ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Chcialbym tez wiedziec, kiedy brac suple jak nie mam treningu na silowni ? 1 Posilek 9:00 Platki [...]

Jeśli jest dieta to carbo zbędne, dawkowanie carbo zależy od braków w diecie, kreatyne kup zwykłą mono http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html w dni treningowo 10g. podzielone na 2x po 5g. w dni nie treningowe 5g.

Witam, planuje swój pierwszy cykl odzywkami i na początku myslalem nad takim polaczeniem jak CARBO+MONOHYDRAT. Głowny cel to masa. czekam na podpowiedzi i jak tak to jak to dawkować, szczególnie CARBO. w ankiecie nie napisalem wzrostu 189 waga 80kg Zmieniony przez - po1masa w dniu 2012-08-13 23:42:38

[...] dołożyc około 40g dżemu łowicz malinowego niskosłodzonego ? Bardzo poprawia smak :-) 2. Lepiej jakościowo wychodzi pieczeń wołowa czy ligawa ? 3. Co myślicie o rezygnacji całkowicie z wpi/wpc po treningu ? Jesli z jedzenia dostarczam te 2g białka ? Zostawic carbo + białko czy odrazu posiłek Zmieniony przez - snake126 w dniu 2012-08-13 22:43:24

[...] 30min -PO TRENINGU SIŁOWYM bieg bieżnia 25min http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-00ff33ffffffffff6630002-1-1-7-red001.gif Rano przed aero bcaa,cm3, po aero izolat do śniadania omega3,vitaminy po siłowni bcaa,po aero cm3,carbo,izolat http://i45.tinypic.com/24debti.jpg poranne aero było hardcorem ,w deszczu ;d oby jutro rano nie padało

[...] ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Chcialbym tez wiedziec, kiedy brac suple jak nie mam treningu na silowni ? Nie mam pojecia jak to rozlozyc... Prosze o [...]

DZIEŃ 1 Pobudka 5:00 i pierwsze zaskoczenie, na zewnątrz mgła że nic nie widać na 5 metrów, pogoda nie nastraja do robienia czegokolwiek. Szef kuchni dziś poleca: Posiłek przed treningiem 1- Ryż biały-100g Orzechy włoskie-5g Jogurt naturalny 2% tłuszczu-50g Migdały-5g Dynia, pestki-5g Całość-456 kcal Po treningu Carbo+bcca -suma 186 [...]

Pompa zależy bardziej od posiłku przedtreningowego, a dokładnie od ilości węglowodanów. Nie masz Paliwa (Carbo) - nie masz energii, nie masz pompy.

[...] po treningu "załatwia wszystkie sprawy" związane z tym uzupełnieniem zapasów glikogenu i tak dalej i ze nie musze już spozywac szybkiego posiłku weglowego z wysokim IG ? (np carbo czy ciasteczka ryżowe albo miód) - czyli po spozyciu krety moge spokojnie zjesc posiłek taki np: 100g ryżu, 150g piersi z kuraka plus suróweczka warzywna, moze być? - [...]

[...] na palce 4x12 100kg -ośle wspięcia z partnerem 4x15 SUPLEMENTACJA -rano na czczo 5g creatyny,glutamina,hmb -przed treningiem dont stop z dużą zawartością kofeinki,creatynka.aminokwasy oraz carbo -po treningu creatyna ,aminokwasy - do kolacji masóweczka A z czasem jaK już sie dobrze wprowadzę w trening nóg bede wprowadzał korekty pozdro:)

a np. po ciezkich treningach sw carbo z bcaa przyda się? badz np. gdzie mam dzien rano siłownia, wieczor sw badz biegi rano, wieczor sw?

od 2 tyg nie piję carbo po treningu bo chcę sprawdzić jak to jest bez a od tygodnia jestem na redukcji, czuję się nie najgorzej więc na razie odstawiam, jeszcze 3 tyg redukcji zostało i z carbo w tym czasie zrezygnuję a dalej się zobaczy

dobre propozycje tutaj Ci kolega przedstawil ja jeszcze dodalbym =carbo pur jak jestes na plusie kalorycznym

[...] ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Moje prosba to czy ktos moglby rozlozyc mi produkty na poszczegolne godziny ? Chcialbym tez na dwa dni diete, poniewaz [...]

Ja na 7 dniowym obozie KB, 5h treningów dziennie przy każdym posiłku wpychałem w siebie ile tylko się dało do tego 3 porcje białka dziennie, carbo po każdym treningu i sporo BCAA. Do tego jabłczan wcinałem. I mięcho utrzymałem.

[...] się tu poradzić. W założeniu zamierzałem stosować je w ten sposób: *Dzień Treningowy (DT): Rano: - 5g kreatyny - porcja białka Przed treningiem - 10g BCAA - porcja carbo (piję także w czasie treningu) Po treningu: - 5g Kreatyny - 10g BCAA - do godziny po treningu porcja (miarka) białka - tam jest chyba 25g Przed snem: - Białko *DZIEŃ [...]

[...] jeszcze raz jeździj najlepiej w róznym terenie:) co do diety to jak planujesz dłuższą trasę to polecam banany albo batoniki zbożowe:) i przed wysiłkiem jakiś makaronik czyli węglowodany chyba że jak masz to jakieś carbo z węglami o różnym czasie wchłaniania...:) dobrą alternatywą dla tego jest też woda z miodem albo rozwodniony sok np jabłkowy:)

[...] 3x30p D-2. uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 3x15p 80 / 80 / 80 18 / 18 / 18 Dieta ok 3000 kcal, troche lżejsza zamiast carbo i wegli złożonych po trening lody. Reszta jak wcześniej, suplementacja jak wcześniej. Od niedzieli robie sobie przerwe w treningach, z powodu tego, że dorawłem dobra [...]

przed treningiem kura z ryzem potreningu carbo pozniej kura z ryzem ja ci radze robic rzezbe na lato trening na rzezbe a pozniej z 40 min aeroby do tego kup sobie jeszcze bcaa zeby nie palic miesni