carbo

faftaq'wkowi chodzi o Vitargo - dla 3 x w tygodniu jest bezsensu i tutaj Carbo może być, A Gainbolic to jest masakrator dla HardGainerów. Przy masie to można na różne sposoby to robić, można wziąść bcaa + Carbo a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Można też Gainera ale i tak bez posiłku potreningowego się nie obejdzie Ps. zaraz wyrzuce [...]

moja dieta: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + oliwa wiec amino przed i po treningu 4 tab i carbo po i bedzie ok

btw? 1. carbo i bialko wywal, dodaj warzyw 2. dodaj warzywa, orzechy 3. słonecznik mozesz zamiennie z innymi orzechami, warzywa 4. zmien caly posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdrowe tluszcze 5. tuna nie za często, jak masz 2-2,5h do treningu to dodaj warzywa i tluszcz 6. chleb zamien na lepsze zrodlo węgli zlozonych, tuna jw, [...]

A mozna carbo i ziemniaki tak jak podalem wyzej ? Poprostu wiecej wegli kolo 110 (carbo :50,ziemniaki:60)g na 65 kg Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-05-30 00:02:55

1. Carbo jako uzupełnienie diety, jeżeli masz odpowiednią dietę nie potrzeba carbo. 2. Tak, najlepiej tylko po treningu z białkiem. 3. Po treningu 0.5g - 1g na kg masy ciała wystarczy.

mozesz sie zdecydowac na kreatyne, wez mono. zamiast carbo nie lepiej zjesc banana? odzywkami białkowymi? WPC jakieś mozesz kupic, np. Vitafit bialko i carbo uzupelniasz niedobory w diecie, kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/lub po treningu DNT: 5g rano pzdr Zmieniony przez - Korytek w dniu 2010-06-01 22:18:29

dextro to nic innego jak cukry (ZBĘDNE) i carbo więc ten shit spokojnie można zastąpic samym carbo a najlepiej węglowodanami z pozywienia ;)

[...] ja łatwo się zalewam. Będzie robiona sucha masa. Ale u mnie SAA będzie szło i wolałbym żeby po siłowym na aero organizm czerpał z zasobów tłuszczu energię a nie z podanego carbo przed aerobowym. Jak doradzali będzie po siłowym tylko BCAA a po aero carbo 50/70g i po 15min białko 30/40g i po 1h cały posiłek. No chyba, że coś źle piszę... [...]

małe zakupy i kilka bonusów protein, może nie najlepsze carbo wybrałem, ale Solaros nie złość się hehe, kończą się powoli suple, mutant koniec, monster na wykończeniu, ale jeszcze planuje 2 tyg pociągnąć jak nie na suplach to na porządnej diecie, cholerka zapomniałem się zważyć ostatnio wrrr planuje bcaa dorzucić 7-8 caps przed treningiem, [...]

bcaa odloz - nie potrzebane na masie - na dodatek taka ilosc dokupisz kiedys - przyda sie teraz nie warto co do carbo - nie przesadz z iloscia - fakt ze latwiej walnosc te 100g carbo niz ryzu - ale uwierz nie warto (samo malto prawie). daj te 30-50g max i tylko po treningu. Jesli idzie banan -chyba msz banana jeszcze. fajne probki - szkoda ze [...]

[...] fatu 9wiecej oliwy na noc + wiecej oliwy rano - miales chyba po 10ml daj po 20ml) bialko zostaw jak miales bo i tak sporo + dodaj te 50g wegli daj mixa po treningu banan carbo 30g bialko 30-40g kreatyna z banana bedzxie ~20g ww z carbo ~30g ->razem 200kcal dasz wiecej oliwy 20ml/dzien ->razem ~200kcal Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] 100g ,3 jajka ,wpc 15 , rodzynki , 20ml oliwy 2.)11:45 kura 100g orzechy 20g 3.)14 łosoś 150g/makrela 125g 4.)16:30 brązowy ryż 80g,kura 100g 5.)17:30 szejk przedtreningowy, carbo 25g , wpc 15g 6.) 19 szejk po , carbo 50, wpc 30 7, 20 brązowy ryż 80g, kura 100g 8, 22:30 50g owsianych, 60ml mleka,3 jajka Kłade się 23:30-0:00 dnt 1.) jak w dt 2.) [...]

DNT - 175g białka, 143g tłuszczu, 23węgle z warzyw DT - 153g białka, 113g tłuszczu, 109g węgli (paczka ryżu + 20g carbo)po 10tym czerwca carbo wywalam i wrzucam w to miejsce białko wpc80. Na wagę nie wchodzę, mam tendencje do dołowania się przez nią, w pasie 102.5cm! w lustrze się przeglądam jest duża zmiana i tym będę się kierować. Zdjęcia [...]

[...] czulem dół brzusia. - unoszenie w opadzie - zrobilem sobie jednoracz, z oparciem o ławkę bo nie bylo sily Dieta: 1 - jajka 2 - makaron durum + piers + orzechy włoskie 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - ryż + pierś 6 - jajka + oliwa 7 - jajka Ogólnie trening miał się odbyć później, ale że wyszedłem z [...]

I. 100g ryżu + 150g mięcha chudego bez skóry II. 100g ryżu + tuńczyk ewentualnie rybka mrożona TRENING III. Carbo lub zamiennie rodzynki (w 100g = 65g węgli) widzę, że masz z rana trening także ok. 175g Białka 70g Tłuszczu 192g Węglowodanów 2130KCAL coś mi tu nie pasuje. Białka ma być minimum 2 - 2,5gr na kg a tłuszczu podobnie a węgle [...]

carbo imo słabe lepiej białko + płatki owsiane, będzie najlepszy gainer ;] wtedy jakość białka masz dobrą no i węgle o niebo lepsze od gainerów czy carbo.

[...] w pewnym miejscu gdzie nadal mozna to kupic, a uzywam tylko po trenie wiec mam na rok chyba co do odczuc to podoba mi sie to ze nie dopada mnie drastyczny spadek cukru we krwi jak po zwyklym carbo, bo jak jestem mega zmeczony po treningu, wypije carbo to mnie na chwile postawi na nogi i pozniej znowu zamuła, a tutaj tak nie ma wiec pozytywnie

Białko jest o tyle przeszkodą, że zdecydowanie gorzej smakuje z wodą niż z mlekiem. Dlatego mieszam z mlekiem. A to już problemy przy temp. otoczenia +30 stopni. Carbo miesza się z wodą. Do tego cena carbo jest na tyle niska, iż stanowi ciekawą alternatywę np. dla soków.

podczas carbo+aminokwasy przed olej mct po bialko+carbo

ja przez ostatni czas eksperymentuje z takim połaczeniem- tzn. bialko i carbo; ma to taka zaletę, ze można dowolne proporcje wlaściwie ukladać, także i smaki- więc jak widac mozna. mam carbo ananasowe i białko bananowe więc wychodzi dziwny ale niezly smak.