carb

[...] przeczytałem z uwagą i wciąż brakuje mi konkretnych, praktycznych artykułów o tematyce low carb. Wbrew pozorom ta dieta nie jest tak prosta jak się ludziom wydaje. Nie bazuje wyłącznie na obniżeniu podaży węglowodanów, a na przebudowaniu całej struktury [...]

[...] Zacznę od 15 min i też 5 min co tydzien do 25-30 min. Na końcu zamienie sobie jedną sesje cardio w dzień nietreningowy na tabate. Rozpiska Tygodnia : Poniedziałek - High carb / FBW I (5x5) Wtorek - Low Carb / Cardio Środa - Medium Carb / FBW II Czwartek - Low Carb / Cardio Piątek - High Carb / FBW I (5x5) Sobota - Low carb / Cardio Niedziela [...]

Dzięki za rady. Przemyślę i może się zastostuje. Póki co nie żarłem na chama, po prostu miał być dziś low carb, a ja znowu się wkurzyłem na coś, polazłem do kuchni i wrabałem znowu te 100g cukru. Razem z kurczakiem, który zaraz zjem wyjdzie 2000 kcal. Myślę o zostaniu na takiej podaży w formie low carb i co 5 dni robić refeed albo carb loading w [...]

[...] Czytalem post przemka gdzie pisal, ze za te miejsca odpowiada estro, a ja je miałem wywalone. Nie wiem. Znajomy z siłowni chodzi non stop dociety, ale on robi tak: high carb w dt 4x, low carb w dnt x2 i ładowanie w niedziele. Na redukcji pod zawody zamienia low carb na vlcd. I w taki sposób chodzi na codzień z prążkami na dupie (nic ze [...]

[...] Shakes can be used, but should not be heavily relied on as they are more likely to be turned into glucose and used immediately for energy. Caloric reduction should come from carbs and fat only. What is T3 used for? Fat-loss: The main use for T3. Increase Nutrient Uptake: Not very well known, but this is a great use for T3. Doses between [...]

no niestety przy dietach 'low carb' zbyt mała podaż białka się nie sprawdza należałoby iść w druga stronę kiedy ta zdrowa norma oscyluje w granicach 2,3g to - martwiąc się o nasze mięśnie,bo chyba one u nas grają rolę pierwszoplanową - należałoby podbić białko a nie zmniejszyć ŻO - jak i wiele innych diet - nie została stworzona dla bodybuilderów

Melduję się po dwóch tygodniach (z małym poślizgiem). Dieta jest naprawdę przyjemna, chociaż nie obyło się z mojej strony bez wpadek (np. rodzinna uroczystość, gdzie połowa ciotek za punkt honoru uważa upiec ciasto, które będzie miało największe wzięcie - "no, jeszcze mały kawałeczek?" ;-) ). Ale żarty-żartami, ale wagowo niestety nie spadło u [...]

hej, hej. Jako, że czym prędzej chciałabym wprowadzić dietę, chciałabym się Was doradzić. Moim założeniem jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy [...]

tak venom zwłaszcza ten pierwszy to dość mocny towar więc możesz pojechać tak, jak piszesz zresztą low carb też...np. 150g węglowodanów dziennie nie musisz wtedy ładowań robić nawet przykładowe low carb: 1posiłek - 50g węgli+biało 2posiłek - 50g węgli+biało 3posiłek - 50g węgli+biało 4posiłek - tłuszcz+biało 5posiłek - tłuszcz+biało warzywa do [...]

[...] zdanie na temat efedryny - w moim przypadku przy ostrym reżimie dietetycznym to był podstawowy suplement przedtreningowy....dawało się wytrzymać 1-1,5h treninigu na dość wysokim poziomie ale sog się należy... ciekawy jestem masówki na low carb...coś takiego właśnie skleciłem przy pomocy jednej tęgiej głowy ( dzięki przy okazji ) pozdrawiam

[...] duzym obciazenia .Oczywiscie jesli po np. okresi miesiaca jest ci ciezko cwiczyc mozesz zwiekszyc podaz do 100g weglowodanow aktywnych lub zatosowac inna waracjie diety low-carb(np.TKD,NHE) o ktorych juz jutro .Acha autor tego postu(qazar ) jest na roznych waracjiach SKD(standartowej diety katabolicznej np.CKD,TKD,NHE) juz ponad 1,5 roku,jest [...]

Na ckd nie trzeba ,a na tkd mozna art gdzie za 3 h bedzie a pozniej dieta low-carb masowa(naprawde super sprawa )

[...] nazwa diety wcelowana iż na pewien okres czasu wychodzimy z ketozy ). Jakie węglowodany spożywamy? Ja polecam glukozę i fruktozę ,spożywaną przed siłownią i po treningu lub carbo, co doskonale odbuduje nasz glikogen) Kiedy spożywamy węglowodany? Około 30 minut przed i do 30 minut po) A co w dni kiedy nie ćwiczę? W te dni spożywamy po prostu do [...]

[...] czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? Nie ma cudow ,nie ma magi dieta low-carb tak samo jak inne diety opiera sie na ujemnym bilansie energetycznym.Poprostu prawa zachowania energi nie oszukasz jesli bedziesz jadl wiecej niz spalasz przytyjesz czy [...]

[...] diecie trzeba liczyć kalorie to podstawa, możemy w uproszczeniu powiedzeć że poza tym liczeniem jest jeszcze sprawa jakości i źródła tych kalorii... a czym się różni low carb od innych diet redukcyjnych? w zasadzie wszystkim, przede wszystkim aktywnością hormonów ( głównie insuliny - fajnego ale i groźnego hormonu, który jest tez [...]

[...] spozywamy wegli wiec insulina jest na niskim poziomie a dominuje glukogen.Stej przyczyny nie ma potrzeby wykonywania wielu godzin cardio i przesiadywania na silowni,sila low-carb sa hormony ,szczegolnie ze nawet w dzien ladowania organizm laduje glikogen w miesnie przedewszystkim,wiec wzrost masy tluszczu sa niskie lub woglone nie wystepuja .A [...]

dokladnie ja spozywam miedzy 85-90g (waga 76kg) ,dla mnie to low-carb bo spozywam miedzy 18 a 27g weglowodanow,a liczenie niestety podstawa prawie dla kazdego

witam! qazar czy to jest ta dieta low-carb na mase?? Ile czas mozna byc na CKD? Sa w ogole jakies ograniczenia? Niektorzy pisali ze 6-8 tyg.

Witam ,na ckd mozna byc znacznie duzej ,ja bylem ponad 4 miesiace na ckd,NHE moze byc dieta masowa(zalezy od ilosci kalorii),ale naprawdziwa low-carb masoa poczekajcie ,bo wlasnie ukladam jadlospis takiej diety,wiec oprocz teori podam jak jest w praktyce.Na mase may dwie drogi albo nisko weglowe np. 2 g weli na kg wagi lub stala liczba nie zalezna [...]

zawsze polecam tę stronę: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php dla mnie najlepsze tabele z wartościami, bo podane są węglowodany strawne, czyli to, które faktycznie liczymy na ckd i innych low- carb (i nie tylko)