carb

[...] mi nie brak, checi mam, pomoc dobrego fachowca od treningu mam, zdrowie, odpukac, na razie jest. Srodkami ma byc trening bedacy combo silowego, CF i biegowego oraz dieta carb cycling z trzema wariantami podazy, wysokimi ( bilans +20), srednimi ( bilans zero ) i niskimi ( -10 do -20 ) w DNT. Jak zdrowie i czas pozwoli skutecznosc eksperymentu [...]

[...] Musze jesc b. malo, zeby waga spadala. Jedzac ok. 1800 kcal stoi w miejscu. Ale nie zalezy mi na utracie wagi - jestem dosc szuply. !87 cm i 75 kg. Trening silowy push/pull 3/4 razy w tygodniu + interwaly jak mam ochote :) Dieta to polaczenie Low carb z IF. Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-05-11 09:04:22

Będę wrzucać posiłki na bierząco , muszę mieć więcej dyscypliny w żarciu bo jest więcej wyjątków z syfem niż zdawałem sobie sprawę . Czyli celuje w Low Carb , dla przypomnienia , z powodu cukrzycy :) Śniadanie : Ser biały tłusty 200 gr (półtłustego nie było ) 3 banany Kawa inka z połową szklanki mleka Trening 5x5 - najcięższy od tych z [...]

8) BRAK W ANKIECIE! /SFD/Images/2015/12/31/16089969896c419288eba3af0eecd666.png 1) Nick: Konradao Przedmowa/wstęp: Witam serdecznie, obecny test był dla mnie bardzo fajnym doświadczeniem, z którego napewno wyciągne wnioski na przyszłość. Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co [...]

U mnie procedura po treningu wygląda następująco: Maxx Carb lub Vitargo z aminokwasami jesze na sali treningowej a już na spokojnie po prysznicu Isolate 100 Whey Protein

z kaloriami specjalnie bym się "nie pieścił" i podbił do zerowego bilansu jak najszybciej, wprowadzając ewentualnie Carb cycling i ich rotację w obrębie dni bez treningu, z inną aktywnością i treningu siłowego, pisząc inna aktywność mam na mysli wywalenie aerobów i wprowadzenie w to miejsce intensywnych, krótkich interwałów, ewentualnie sesji [...]

high carb day, mniam :D

i rege zależy też w którą stronę chcesz pójść na tej redukcji czy low fat czy low carb...innych dróg nie ma. Low fat wpływa na libido - zgoda, podczas długotrwałego stosowania, czyli tak jak ze wszystkim, zbyt długi okres na ketozie również wpłynie negatywnie na libido - trzeba znać umiar i tylko tyle.

[...] - co do Low Fatu to mnie trochę z tym libido przeraziliście. Wiem, że okres kilku tygodni nic nie zdziała, ale jednak coś tam w głowie zostało z Waszych wypowiedzi %-). Low carb... robota i trening. Nie wiem, może Wy coś doradzicie? W ogóle, dziś dostałem propozycję pójścia na zmianę o godzinie 00:00 do ściany. Wszystko mi się przewróci do góry [...]

Witaj, gain bolic 6000 to bardziej carb gain, zakup bialko lepiej na tym wyjdziesz, na poczatek staraj sie jesc 2500-3000kcal 2,2g bialka, 3,5g wegli. 1g tluszczy, btw x waga ciala = dzienne zapotrzebowanie makro wciagu dnia

[...] redukcji i zbieram różne opinie kto co i jak robi :) Jaki masz plan na redukcji odnośnie obcinania węgli i tłuszczy i od czego to uzależniasz.Np regularnie co tydzień obcinasz aż dojdziesz do diety 0 carb ?I jak proporcje b/ww/t zwiększasz np przy większych partiach.Bo mam wrażenie że będziesz 3mał regularną ilość,może delikatnie obetniesz :):)

Zalety IF + carb back-loading: 150 g makaronu, pół kilo kury, 3 jaja, buła z białym serem i dżemem, dwa banany i 10 x Michałki zamkowe. Dobranoc %-)

ok tak zrobie dodam 50g ww i nie bede ladowal. ile tygodniowo ww dodawac? Dobrym pomyslem bylo by nie ucinac wogole tluszczy i dojsc do 100-200g ww ? czyli masa na low carb, nie zalezy mi na duzej masie, raczej zeby nie zalewac sie, dlatego tez aero bedzie po kazdym treningu.

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Czy dieta carb cycling może być efektywna dla ludzi nie zalewających się fatem, tzn. ektomorfików? Czy to raczej zbytek łaski? W sumie tłuszcz mam tylko na brzuchu i nie zalega nigdzie indziej, ale robi się to trochę irytujące.

Czy dieta carb cycling może być efektywna dla ludzi nie zalewających się fatem, tzn. ektomorfików? Czy to raczej zbytek łaski? W sumie tłuszcz mam tylko na brzuchu i nie zalega nigdzie indziej, ale robi się to trochę irytujące. Przetestuj na sobie i oceń. Każdy organizm jest inny.

ja mam zamiar wszelkie zmiany wprowadzac pomalu, nie nagla zmiana diety. I pytanie czy odpowiednio bedzie tak jak mowie co tydzien + 100kcal co tydzien. Pytanie robil ktos mase na low carb ? i jak to wychodzi ? 200wegli max reszta z tluszczy kcal do tego aero 20-30 min po treningu, zalezy mi na suchej masie.

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

na moje kobiece oko sylwetke masz bardzo fajną ;-)jesli nie zalezy Ci na duzej masie, to nie musisz mieć w diecie wysokich ilosci węgli. Rownie dobrze moze sie tu sprawdzic carb cycling

chyba zdecyduje sie na low carb max 200g wegli reszta z tluszczy. Nie zalezy mi na wielkiej masie, wole mniej a dobrej jakosci :) dziekuje za pomoc :)