carb

[...] pełnymi mięśniami" to znaczy, że ilość węgli jest ok. Czyli zakres węgli, jaki będę sprawdzał: 300-500g. Postaram się też, za radą Kiefera, aby moje posiłku ULC (ultra low carb) miały proporcję tłuszcz:białko 2:1. Dotychczasowo przypominało to 1:1, a nawet więcej białka niż tłuszczy. Oczywiście proporcje 2:1 ciężko będzie osiągnąć, ale będę [...]

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

[...] udał, bo nawet była moc na treningu. Dieta standard, kupiłem sobie ser piórko, bo każdy tutaj polecał i nadaje się na VLCD i jest całkiem git. Zrobiłem sobie naleśniki low carb z czosnkiem, kurczakiem i pomidorem. Wyszło super. Szkoda, że tak mało kcal, bo bym zjadł więcej%-) Na koniec treningu dorzuciłem sobie zwis na drążku, Trzeciej serii [...]

[...] 3 dniowej, czyli dni wysokie srednie niskie niezaleznie od tego jaki dzien, czy treningowy czy nie, proszę o pomoc ;) ważę 94kg Wysoki/Sredni/Niski/Wysoki/Sredni/Niski High carb total : 300g węglowodany 177g białko 27g tłuszcz 2339kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g fat 293kcal ) + mąka żytnia typ 2000 40g ( 26g węgle 4g białko [...]

To się nazywa Carb Cycling / rotacja węglowodanowa. Niby się da. Jednak głowy na pieńku nie położę.

Nie, to CBL, czyli Carb Backloading ;-)

na pewno w klubie był to jakiś izotonik u nas najczęście rozne kluby m.in koszykówki, ale też piłka nozna, siatkówka, reczna stosują vitalmax - ionto liquid albo mr.big mineral low carb polecam oba, ten drugi bez cukrów i bardziej wydajny

[...] 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, metababol. enathat, winstrol. 8. TRENING: Split 9. CEL [...]

Teraz wchodzę na IF HC i boje sie że wody bedzie wiecej , bede robił cycling carb Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-09-25 07:08:02

Witam. Ostatnio wklejałem tutaj diete i została ona 'zatwierdzona' jednak muszę 2 posiłek przenieść na inną porę dnia, tzn po godzinie 15. Nie wiem jednak jak to rozłożyc by było ok. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/208735b17abf4331b05c8c4cae5effcb.png

Siema.Mam 18 lat, mój staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłownie i mam dietę Low Carb.Mam problemy z potliwościa, szczególnie dłoniach i stopach.Mam takie pytanie: Czy mogę brać Perspi Block, gdy biorę białko, bcaa, spalacz i jabłczan ? Czy negatywnie wpłynie na sylwetke ?

z tej paczki słodyczy jeszcze nic nie spróbowałem%-) dziewczyna testuje codziennie do omleta: najpierw poleciało masło z herbatnikami-> mega! potem krem Nusco -> bardziej mega, a na koniec to najmniejsze biała czekolada z pistacjami%-) najbardziej mega!%-) ja wczoraj miałem off - tylko personal przedwczoraj BARKI unoszenie na bok 4x12 podciąganie [...]

[...] wycisk, a w piątki znacznie lżej. %-) Suplementacja Witaminki 1 tabletka przed treningiem Kreatyna 5g przed treningiem Dieta Jak to zwykle bywa w dni high fat, ultra-low carb, apetyt maleje. Zapotrzebowanie na ten dzień wyszło 3000kcal, zjadłem ~2400kcal, więc wyszło mi ok. 600 kcal poniżej zapotrzebowania dzisiaj. [...]

mam taki syrop z elektrolitami low carb z Mr. Big. Tak kminię, jakby dać 10g tego syropu i 20g smakowego BCAA z activlabu do wody i zrobić 4x4km. dobry pomysł? \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 14:43:59

[...] roku jest poprawa masy i siły. Na zdjęciach szału nie ma, dużo wody, sporo tłuszczu, mało masy mięsniowej ale zobaczymy co da się zrobić do końca roku %-) **DIETA** Low carb, 2700-3000kcal. Dokładniejsze wypiski w trakcie konkursu. **TRENING** http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15140 Poniedziałek - Nogi Przysiad 5x5 + regres Wykroki [...]

[...] praktyce zawodowej proponuję niekiedy podobny, ale mniej restrykcyjny protokół Biorythm Diet, zakładający możliwość konsumpcji większych ilości węglowodanów w fazie low-carb. Mam jednak otwarty umysł na koncepcję Carb Back-Loading, która co ważne ewoluuje w odpowiedzi na nowe badania i reakcje osób testujących. Carb Back-Loading FAQ Przed [...]

[...] BCAA, EEA i mono lepiej sie wchłania i uwalnia z weglowodanami stad połączenie. Chyba że jestem w błędzie. Chcialem dać glycergrow do mono dla wzmocnienia efektu. Czekam też na wypowiedź innych forumowiczów, a przede wszystkim moderatorów. Dodam że bede teraz robił masę na carb cycling. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-09-28 14:18:54

High carb total : 364g węglowodany 183g białko 30g tłuszcz 2531kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g fat 293kcal ) + mąka żytnia typ 2000 40g ( 26g węgle 4g białko 102kcal ) + 2 jajka całe ( 0,6g węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / 100g makaron durum (69g węgle 13g białko 1,5g fat 357kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g [...]

[...] 87- 78 85-80 86- 81 87 -79 88 + 79 89 - 80 90- 82 - 91- 82,7 92- 83 93 – 81 94- 79,4 95- 77 DEPLETION 96- 77 DEPLETION 97- 77 DEPLETION 98- 77 DEPLETION 99-78,5 carb loading 100 - 77 carb loading bez owdy 101 - 75,9 SESJA a tutaj kulturysta debiutant 64 kg na scenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad813812880848979c09b0f66ffe9e4f.jpg

Czy będąc na dodatnim bilansie kalorycznym, danie całej puli węglowodanów w posiłku po treningu będzie miało jakiś korzystny wpływ na kompozycję/skład ciała i ograniczy przybywanie fatu ? Reszta posiłków będzie low carb/high fat. Czy nie ma to większego znaczenia bo suma summarum zjemy w ciągu dnia przykładowo te 300g węgli lecz w 3-4 posiłkach ?