carb

Low carb to wegle ponizej 20% zapotrzebowania, masz 32% wegli, juz pisalem ze nie jestes tu do poprawiania bo nie masz podstaw %-)

Są ogólnie przyjęte zasady i nikogo nie obchodzi czym jest dla Ciebie high carb, na którym jesteś. T3 w żaden sposób nie może kolidowac z okresowym postem, natomiast może byc trudniej go znieść.

smpa: kalorie -500, ale low carb ? jaki stosunek bialek, wegli i tluszczy ? jesli tak to pewnie wiekszosc wegli w posilkach przed i po treningowym ? co do kreatyny to nie chce jej walic od samego poczatku, wg mnie to sie mija z celem. no wlasnie, aeroby sa wskazane czy sam trening silowy ? jesli aeroby to po treningu czy w dni nietreningowe ? [...]

2.5g białak tłuszczy 1,4g reszta ww dieta ma być zbilansowana nie cudujemy narazie z low carb aeroby w nie treningowe

spokojny low carb i dasz rade

Czy jest sens odrazu wrzucać low-carb czy stopniowo obcinać kalorie obcinając węglowodany

ciekawe, ale po dodaniu mąki to praktycznie jak normalne kluski :-) mi podeszły leniwe low carb Bzyka :-)

na tej redukcji to rowno wszystko leci zamiast samego tluszczu-poczytaj sobie o dietach low-carb,szybko redukujac mozna tylko sobie zaszkodzic i w efekcie tego zniknać

Witam! MASA MASA MASA! Aktualna waga: 84kg Suplementacja: Witaminy i omega3 rano przed treningiem 10g bcaa 4:1:1 nanox, kre-alkyn nanox 3 kaps, 5g hmb, 30g carbo Po treningu: 10g carbo, 30g bulk, 30g izolat białka, 3 kaps kre-alyn nanox Przed snem: gaba 2 kaps, 3 kaps ZMA, minerały i omega3 Dieta: Ok 3000 kcal - 2,5-3g białka na 1kg masy [...]

no to trzeba stopniowo zwiekszac wegle, przy powrocie dodaj na poczatek wiecej, ja tak zrobilem i nadal leci fat, polecam low carb na mase :]

[...] TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztanga lamana ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: low carb PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta na mase :) PODAZ [...]

Przede wszystkim poprawić dietę. Możesz poczytać o carb cyclingu

Siema, zmiana planów i jednak chce redukować do Ok 6% bf.. moje pytanie brzmi czy da się zrobić taka reudukcje na węglach w okolicy 150-200g dziennie ? Zawsze schodziłem do jednej cyfry na niskich węglach (nie przekraczałem 100) a teraz chciałbym lecieć low fat high carb ale nie wiem czy jest sens ? Leci gw,master enan Sally/clen

To prawda, ja tez tak czasami mam ze mój organizm przy Low carb ale juz takiej pod CKD podchodzacej tak domaga sie weglowodanów ze nei wytrzymuje i leci własnie pół chleba, albo słodycze...

zastosuj carb cyling i w dni treningowe daj przyjętą większą pule ww, natomiast w dni z insanity możesz je przyciąć o połowe lub niżej, a w dni bez trenignów podnieść tłuszcze a węgle zostawić na minimalnym poziomie- na przykład tylko z warzyw. druga opcja to po prostu stały rozkład i obniżenie obecnej ilości ww a podniesienie tłuszczu. musisz [...]

Co do wyników to tarczyca wyglada jak najbardziej spoko, morfo tez nie ma duzych odchylen. Triglicerydy niby w normie, ale nie oszukujmy sie moglyby by ciut nizsze. Z wlasnego doswiadczenia na swoim ciele na insuline moge polecic diete low carb

Low carb, low fat, keto, czy inna restrykcyjna, eliminacyjna dieta nie jest rozwiązaniem problemu. Wrzuć przykładowy dzień jedzenia, ale zważ na kaloryczność i gramaturę.

Low carb, low fat, keto, czy inna restrykcyjna, eliminacyjna dieta nie jest rozwiązaniem problemu. Wrzuć przykładowy dzień jedzenia, ale zważ na kaloryczność i gramaturę. Zapomnialem dodać, że od roku mam problem z trądzikiem mimo 26 lat, podczas gdy nigdy wcześniej, nawet w czasach szkolnych nie mialem z nim problemu. To mnie skłoniło do [...]

Spróbuj diety low-carb, post qazara.

Witam Na innym forum zaproponowano mi inny sposob rozlozenia diety. Wydaje mi sie ze on bedzie dla mnie latwiejszy niz low-carb jako ze nigdy nie stosowalem tak scislej i skomplikowanej, jak na pierwszy raz, diety. Wlasnie biore sie za jej rozpisywanie. oto jej wytyczne: " Stosunek węgli, białek i tłuszczy proponuję tak w - 3,5g, b - 2g, t = [...]