carb

No właśnie dlatego nie chcę tam kurczaka z ryżem, postaram się wrzucać tam jakąś rybkę. Poczytałem trochę o carb cyclingu, brzmi ciekawie, myślę, że spróbuję. Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać [...]

Wchodź w podwieszone tam masz odpowiedxi na wszystkie pytania. Znajdź jakis trening dla siebie, uważam że na początek może być nawet ten p90x, choć sam preferuję inne metody i mogę Ci polecić trening kalisteniczny na początek zwłaszcza, że jak na razie chcesz schudnąć. Dieta musi być na minusie, na oko stawiam coś koło 3000kcal, jeśli Twoim [...]

od jutra vlcd, kilka dni żeby od węgli się odzwyczaić, a potem pomyślę czy rotacja czy low carb, ale chyba lepiej low carb, bo przy rotacji apetyt jest niesamowity nawet na czysto

BTW. zdjęcie jedno z rana zrobiłem przed carb-nite, za 3 dni zrobię w tym samym świetle/miejscu i porównamy, czy dobrze podszedłem do tego CN, czy coś trzeba zmienić ;-) na tym chciałbym żeby polegał ten dziennik. Żebyśmy razem wszystko kontrolowali, bo samemu to mogę się też zbyt często mylić, a chcę się dociąć... ;-) PS. wzrostu mam 183 cm [...]

[...] wieprzowe mielone Posiłek przed treningowy 100g ryżu + jogurt (około 20-30g cukru) Bezpośrednio przed treningiem 5g BCAA master 7 Nutrition W czasie treningu około 40g Max carb Trec lub CarbSFD Posiłek po treningowy Proteon 7 Nutrition lub WPC Protein plus v3 SFD 75g Max carb Trec lub CarbSFD Posiłek V 100g ryżu 100g piersi z kurczaka, [...]

Tak jak czułem, nic nowego po carb-nite się nie pojawiło. Zdjęcie robione na czczo przed "ładowaniem" i zdjęcie robione na czczo 3 dni po ładowaniu - wyglądają, jakby oba były robione jednego dnia (aż wstyd wrzucać). http://i.imgur.com/ssMcpmH.jpg Nie wiem co o tym myśleć, bo już jestem na takim poziomie 2 miesięcy redukowania. Kardio na bieżąco [...]

[...] Uginanie nóg leżąc przerwa 10-15 sekund B2: 12x RDL przerwa 10-15 sekund B3: 25x Martwy ciąg klasyczny Odpoczynek 2 minuty Powtórzyć 3 razy SOBOTA: Góra ciała (dobicie przed carb-nite) A1: 8x Wyciskanie na ławce płaskiej przerwa 10 sekund A2: 8x Wyciskanie wąsko Odpoczynek 1,5 minuty Powtórzyć 3 razy B1: 8x Push & pull przerwa 10 sekund B2: 8x [...]

Co tydzień robisz ładowanie, czy jeśli czujesz taką potrzebę? Tak z ciekawości jakim Vśr Ci wyszło podczas biegania? :> Tydzień temu poszło pierwsze z racji wejścia na carb-nite, czyli prawie brak węgli w ciągu tygodnia. Pierwsze 2 miesiące na redukcji nie było nic z tych rzeczy, jedynie deficyt, a teraz właśnie dlatego że jestem na CN, będę [...]

Co do CN to się nie zrozumieliśmy. Jeszcze przez kwiecień zamierzam pociągnąć redukcję. Jestem przed pierwszym carb nite (będzie w niedziele) i zastanawiam się nad podejściem zdroworozsądkowym, czyli "liczonym" carb nitem (tłuszcze do 100g, węgle 650-700g, ~4000 kcal). Wiadomo, że najlepiej byłoby gdybym po prostu to sprawdził, ale czy takie btw [...]

Będziesz jadł ww tylko raz w tygodniu ? Zgadłeś, najpierw 15 dni, tj. do następnego poniedziałku, off od węgli, a potem co tydzień przez miesiąc Carb Nite, natomiast później Carb back Loading, pod lato :-D Zobaczymy co z tego wyjdzie 8-), jakieś wskazówki lub przeciwwskazania ? Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-09 15:02:37

Przedwczorajsze zmagania: 11 kwietnia 2015 r. Sobota (przedwczoraj) Trening: /SFD/Images/2015/4/12/d9058ac81f4f4fca8f204cbc5e4a7c3a.jpg Trening wykonany szybko i w miarę intensywnie. Żadnych problemów z obciążeniem, zakładana progresja ciężarowa została wykonana w każdym podstawowym ćwiczeniu, z wyjątkiem MC, przysiadu i przy pompkach wpadło [...]

[...] najwiecej spozywam weglowodanow. Nie zastanawialem sie nigdy nad inna dieta poniewaz moja wiedza sprowadza sie do minimum pozyskanego z tego forum, kiedys mialem diete low carb i swietnie zrzucilem wage, ale teraz to cos wiecej bo zamierzam zbudowac i odslonic kaloryfer na brzuchu ale priorytetem jest kondycja. Wiem ze bialko pozyskiwane z [...]

witam, jak to jest w przypadku Low Carb, bo co raz czesciej czytam czy to na facebook'u czy na forach sportowych, ze jak sie przyjmuje ponad 3g białka na kg masy ciała, do 50g węgli, reszta tłuszczy, to białko zamieniane jest w glukoze, jest to prawdą ? W takim wypadku jaki jest sens Low Carb'u i spozywania dosyc "wysokiej" ilosci białka skoro [...]

[...] (na rękę) 10x2,5kg/10x5kg/8x5kg (na rękę) 10x2,5kg/8x5kg/8x5kg (na rękę) 10x2,5kg/10x2,5kg/6x5kg (na rękę) 10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg (na rękę) Miska Edit: myślałam o low carb,nie typowym paleo. Nie liczę narazie miski.Trzymam się że kilka dni ww tylko z warzyw,a później chciałabym ustawić makro pod low carb,ale nie wiem jakie makro przyjąć. [...]

[...] dziennie, a rozpoczynałem od 2700-2800 z tego co pamiętam 2 miesiące temu. Pierwszy miesiąc leciała zbilansowana makroskładnikowo dieta, 2 miesiąc poszło low fat/high carb, a teraz wypróbuję 0 carb (same warzywa i trochę nabiału). Chcę przetestować tą dietę bo jestem mega ciekawy jak się będę na niej czuł. Rok temu redukowałem na dość [...]

No właśnie mam zamiar podbijać te węgle kosztem tłuszczu i przejść z low carb na coś w stylu high carb :P a własnie jak to jest z tym liczeniem białka? liczy się na całą masę ciała czy beztłuszczową ? bo czytam, czytam i wiem mniej niż na początku :/

[...] miało by to jakiś sens... Na mój gust uprawiasz głodówkę. Rozkład BTW też jest trochę z tyłka. Jak już chcesz kombinować z kaloriami to polecam Ci albo 1. pójście drogą low carb, czyli tniesz węgle do 30-50g dziennie i to z produktów typu warzywa, dużo warzyw - ale zero owoców, kartofli, makaronu, chleba pod żadną postacią - za to ciągniesz w [...]

[...] informacja, może spróbuję trochę podnieść wartość kcal. Rozkład BTW też jest trochę z tyłka. Jak już chcesz kombinować z kaloriami to polecam Ci albo 1. pójście drogą low carb, czyli tniesz węgle do 30-50g dziennie i to z produktów typu warzywa, dużo warzyw - ale zero owoców, kartofli, makaronu, chleba pod żadną postacią - za to ciągniesz w [...]

Z zatłuszczeniem możesz sobie radzić np z Carb Cycling w DNT obniżyć dużo kaloryczność i dać dni Low Carb. Dni treningowe dajesz więcej kalorii itp . Pozdrawiam

ETAP 1 Siła i masa mięsniowa Push - Pull - Legs Jednak zmieniłem zdanie co do Westside i wybrałem Push - Pull - Legs i będę wykonywał ten trening 4 dni [...]