carb

bartek895 "dieta dopracowana" to nie odpowiedź, nie o to chodzi - inny stosunek zalecany jest w diecie typu low carb inny w normalnej opartej na węglowodanach. Uzupelnianie glikogenu po treningu typowo silowym to bzdura, po 1. bo rzeczywisty czas takiego treningu wynosi tylko kilkanaście minut po 2. bo trening silowy jest na tyle [...]

ja bym tam poleciał na low carb wiem po sobie że leci ładnie na niej

na low carb sie kolega pasuje .

Kibelek jest najlepszym wyznacznikiem - ja przestałem szaleć z białkiem i już nie muszę wstawać w nocy. Obecnie jestem na diecie carb fiesta, ale niedługo się ogarnę . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-03-12 10:45:32

[...] do liczy kalorii z bilansu zero . Ja mam lekki plus,poki co dziala. Mam na mysli : jesli zapotrzebowanie masz np 2500 kcal /dzien x 7 dni = 17500 twoj carb cycling daje ci 18000 czyli nadwyzka 500 tygodniowa. Jak dasz za duzy deficyt i za duze nadwyzki to nie zadziala :) Nie moze byc zbyt duzej [...]

Amadi poszukaj w kuchni sfd "piersi low carb by malinowa" tam masz przepis

A i na czym polega dieta low carb.

w kazdym organizmie tluszcz odklada sie inaczej, tzn w innych miejscach. zeby jesc zdrowo i przybierac na masie, nalezy spozywac okolo 300-400 kalorii wiecej, niz wymaga Twoje zapotrzebowanie. dieta low carb oznacza diete uboga w weglowodany, najczesciej kalorie zastepuje sie tluszczami zdrowymi i delikatnie zwiekszona iloscia bialka.

[...] - 4x w tygodniu siłka + bieganie + spacery. Jak zjadę jeszcze z 5 kg wrzucę kolejne foty. A co do siły - no wyciskanie na prostej kończę serią przy 91kg - na suchara - tylko dieta low carb. Ale zamierzam właśnie zakupić białko ostrowia 3600g + kreatyna vitalmax zielona - chciałbym się pokurować od kwietnia 2 miesiące i zobaczyć czy mi to pomoże:)

[...] samo powinno byc obce dla tego sportu popadanie w skarjnosci. A co do tych badan to jednego nie rozumiem, jezeli ktos jest endo i jest praktycznie caly czas na diecie low carb czyli duze ilosci białka i tluszczy przy jak najmniejszej podaży wegli. Dostarcza praktycznie caly czas duza dawke amin bo z nich skladaja sie białka. Wiec co zrobic [...]

a sam kurak zdal by sprawe 2h przed aero, czy lepiej juz dorzucic te owsiane /ew 50g brazowego ryzu? jestem na carb cycling i dzis mi wypada dzien z weglami nisko, mimo te te 50g ryzu chyba nie zaszkodzi przy takim w miare mocnym aero? Zmieniony przez - steve1 w dniu 2010-03-13 11:12:23

Precedens, a skąd wiesz, że ACT jest na redukcję? d_single, trening siłowy + dieta. Nie ma innej drogi. I tu powinieneś już wejść na dodatni bilans i masować. Jak nie chcesz, żeby Cię zalało, to kombinuj z ww. Carb cycling?

Przeczytałem na czym polega Carb cycling, i powiem szczerze, że ilość białka jest za duża, w ciągu dnia wychodzi 800 gram kury... więc w ciągu miesiąca wychodzi ok 350 zł i to dla 1 osoby... A moja rodzina liczy 5 osób, więc obawiam się że budżet może nie wyrobić...

No rozumiem Cię, bo też mam rodzinę. Ale kurczak jest jednym z tańszych źródeł białka akurat. Jeśli nie carb cycling, to i tak tego białka musisz zjadać spore ilości. Tak na prawdę, to niżej niż 2g/kgmc nie powinieneś schodzić. Czyli liczę, że dziennie powinieneś zjadać jakieś 5 jaj, 500-600g piersi i twaróg. Do tego warzywa i tłuszcze.To niestety [...]

w low carb B-od 2 do 2,5G/KM WW- 150G reszte stanowic maja tluszcze, a przy 100ww to sila i checi do treningu spadaja a ze jest to dieta na mase to 150gww niebedzie lepiej?

Pisałem jak dasz lepszej jakości białko to możesz zmniejszyć jego ilość. Po "przebudowie" organizmu do spalania tłuszczy, nie będzie już tak spalana efektownie glukoza, a przetwarzana na triglicerydy i cholesterol. Ok 50-100g ww jest uważane za optymalne. Dłuższe stosowanie większych ilości ww w LOW CARB'ie przyczynia się m.in. do [...]

Myślę, że to jest dobre rozwiązanie. Zawsze na redukcji mam bardzo słabe libido. Na tej (dość drastyczne 0 carb) stosuję Tribusteron 60 i problemów z libido absolutnie brak. Aż sam jestem tym zdziwiony. Ale libido jest nawet wyższe niż przed redukcją.

Sorry, ale mnie zainteresowało, Aleg. Low carb to dieta z niskimi węglami, więc skąd nagle "dłuższe stosowanie większych ilości ww"? I skąd ten cholesterol/glicerydy? Nie znam się na dietetyce, próbuję rozwiać wątpliwości i nie zrobić sobie krzywydy poprzez niewłaściwe odżywianie, więc proszę o odp ;)

[...] kury i jeszcze raz cycki z kury Wołowina chuda, ligawa bodajże się nadaje, tylko twarda jest i trzeba jej poświęcić sporo czasu. Z wieprza schab i polędwica. Jesteś na low carb to nie musisz się tak przejmować zawartością tłuszczu. Śmiało można jeść karkówkę. Aylar, no coś w tym jest niestety :/ Zwiększam witaminę c do 1,5 grama Musze dokupić [...]

Dla każda określenie "niska zawartość węglowodanów" może oznaczać różną zawartość węglowodanów. Dla jednego będzie to np 50g a dla drugiego 150g. Wystarczająca ilość to ok 50g ww(trzeba sobie ustalić własna dawkę ww przez określenie ciał ketonowych w moczu, jak jest za dużo to trzeba zwiększyć o 10-15g na dzień ww) by organizm nie musiał [...]