carb

WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]

Taki WODYNowy Carb Cycling Aaaa... kupiłem se dziś 300 jajek

http://www.sfd.pl/baton_by_Eltoro-t508869.html tu masz mój własny projekt low carb

Czyli nie rozumiem. Byłeś na low carb i dodajesz węgli żeby tłuszcz zaczął lecieć? Napisz więcej danych o sobie i jaką miałeś poprzednią dietę.

To trzeba będzie dodać kcal od 200 do 800kcal w zależności jaki masz typ budowy. Coś mało węgli wyszło! ustal białko 2-2,2 g/kg, 20-30% z tłuszczy reszta węgle. Chyba że jesteś endomorfikiem i chcesz robić Low Carb na mase.

Myśle, że z braku innych możliwości na low carb, nawet 4 posiłki to dobra opcja. W dni bez treningu kalorie na tym samym poziomie. Organizm zużywa dużo energii na regeneracje. Posiłek przedtreningowy, jeśli bogaty jest w tłuszcz jadłbym na minimum 2h przed.

Koleś po co zakładasz 100 tematów i w każdym masz inną dietę. Już miałeś dietę low carb ułożoną , a 2 dni później pytasz się o białko Weź się w końcu zdecyduj na dietę, bo raz piszesz, że dasz 4 g białka i tłuszczy, a 2 w innym tecmacie robisz wszystko na odwrót. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-15 20:13:47

Nie chcę się rozpisywać, ale plusy z przyjmowania k. i c. są znacznie mniejsze od szkód jakie sobie zrobisz w organizmie. Clen naprzemiennie z efedryną plus dobra dieta ckd/low carb, trening z małą objętością, większą intensywnością plus aeroby jeśli chcesz w zupełności Ci wystarczą. Ostatecznie sam zdecydujesz:)

low carb bylo blee

Poczytaj o low carb. Waga wzrost, aktywność fizyczna itp. Jednym słowem ankieta. Ale dietę i tak sam musisz ułożyć. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-15 21:10:24

bo to jest low carb Narazie nic nie bede zmienia zostaje przy swoim Placki jakis czas temu robilem bardzo dobre;) A co do orzechow to nie dam ich do mixa z rana bo jejecznia z orzechami to ciezko by weszla to raz a dwa za duzo tluszczy by bylo bo z samych jaj jest juz sporo.

trzeba zapytać w co nie celuje low carb było wszytsko próbowane przez parę dni byle byś nie doszedł za daleko

tak jest :) obliczyłem nareszcie. podstawowe zapotrzebiowanie przy nowym treningu i aerobach wynosi 3029 Kcal. a co ile mam obcinac wegle i kalorie? nie wydaje ci sięzbyt dużo węgli raczek87? P.S. masz moze jeszcze jakis link do tematu o low carb? bede bardzo bardzo wdzięczny... Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-15 22:42:11

To w dni nietreningowe dorzuć jakieś aeroby i będziesz trzymał fat w ryzach. Po treningu siłowym mozesz też pojeździć na rowerku, albo biegać przez 20 minut. I poczytaj o low carb na masę :)

solaros mmm apetycznie wygląda...ja będę niedługo robić,ale u mnie obowiązkowo wiórki kokosowe teraz mogę poeksperymentować w kuchni batony i moje zdrowe ciastka owsiane i piersi low carb i wiele wiele innych ach mi smaka narobiłeś

Jak dasz aeroby po treningu i w nietreningowe to przy dobrej diecie poczytaj o low carb na mase powinna iść ładna masa. Dzięki aerobom nie będzie obrastał fataem ogólnie, a nie tylko na brzuchu :P

daj sobie 130g ww i nie wliczaj białka daj 130g również reszte podbijaj trłuszczami jeśli to ma być low carb na mase i kalorycznośc 800 na plus

w szukajce wpisz "eksperyment 4" tam Puma ładnie wyjaśnił low carb. nie wiem jaki miałeś zamysł, ja bym na spokojnie ciął 20g węgli tygodniowo i obserwował. nigdzie się nie śpieszysz nie bój się węglowodanów na redukcji, największe błędy to ucinanie ich za dużo na początku. spokojnie, krok po kroczku. 8-10 tygodni stopniowego schodzenia [...]

[...] bo ten z biedronki to tragedia. Robisz mase? a tak mało kcal. Te 2300kcal (średnio) to stawiam że będzie mało. Jak cię zalewa to daj więcej kcal z tłuszczy jak masa nie będzie szla. A tak wogle to ładnie ułożony ten carb cycling. Jednak może zamiast jeść co chwile owsiane + WPC lepiej dać np: kaszę i mięso? Jako ten przed treningowy? pozdr

Biegasz dopiero półtora tygodnia cudów się nie spodziewaj :P Low carb ,z węglami na śniadanie i około treningowo, może być tak do 150g, albo 100 jak wolisz. Wprowadź też jakieś ćwiczenia siłowe to szybciej fat poleci i sylwetka będzie nabierać kształtów.