Pomoc z oponką:)

macie jakas dobra diete dzieki ktorej mozna szybko pozbyc sie brzuszka? jak powinien wygladac jej rozklad,co jesc i czego unikac
To jest moj 1 post dlatego chciałbym dopwoiedziec, ze zaczołem biegaj juz od ok.1,5 tygodnia co 2 dzień, co radzicie na jw. ,,oponkę'' Prosze o jakies wskazówki.

Dobrą dietę to możesz sobie ułożyć. Może napiszesz coś o sobie ??

a co chcialbys wiedziec?

Poczytaj o low carb. Waga wzrost, aktywność fizyczna itp. Jednym słowem ankieta. Ale dietę i tak sam musisz ułożyć.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-15 21:10:24

187, 90kg jednym slowem tluszczyk tluszczykiem pogania ogolnie od dzieca mam problem z nadwagą Aktywnosc brzuszki wraz z biegami co 2 dzień od 1,5 tygodnia...

To teraz poczytaj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html i zdecyduj się na jakąś dietę i ją ułóż, a potem daj do sprawdzenia. I lepiej dorzuć siłkę, a jak nie masz szans chodzenia na nią to ćwicz treningiem domatora.

Jak na silownie to musialbym pod okiem instruktora mam skrzywienie kregosłupa na odcinku ledzwiowo-krzyrzowym wysuniecie kręgozmyku, wiec niewiem jakie cwiczenia powiniennem ewentualnie zrobic. dzieki za link dam do sprawdzenia w tym samym temacie jakbys mi mogl powiedziec co daje bieganie odnosnie miesni brzucha bylbym wdzięczny:)

Bieganiem spalisz tłuszcz z całego ciała, to najlepsze aeroby :) Co do kręgosłupa to ci nie doradzę idź najlepiej do lekarza sportowego i on cię pokieruje .

dobry bilans kaloryczny,wysokiej jakosci pozywienie,waga kuchenna i duzo ruchu (silownia,beganie) po godzince 6 razy na tydzien oraz pare miesiecy cierpliwosci .

Witam ponownie mam takie pytanie czy jakbym zaluzmy zakupil suple na rzeźbe przy jednoczesnym kontynuowaniu joggingu co 2 dzien będą jakies efekty czy to wyrzucenie pieniędzy w bloto?
aktualnie zamierzam po ukonczeniu szkoly zaczac chodzic tj. kwiecien na silke a do tego czasu chcialbym cos w tej kwestii ze soba zrobic prosze o pomoc. oczywiscie jak zrobie dietę dam do sprawdzenia na forum.

Od razu nie ma co bawić się ze spalaczami, jak będziesz biegał robił pompki itp. to powinno dac efekt spalacza zarzucisz później , jak już ciężej będzie fat schodził.