carb

DZIEŃ 6. - 13.10.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. Wspiecia na palce ze sztanga - palce podwyzszone na talerzach 5-10kg 4x20p 80kg x 20 - 80kg x 20 - 80kg x 20 - 75kg x 20 A-2. Wspiecia na palce ze sztanga na plaskiej podłodze 4x30p 80kg x 30 - 80kg x 30 - 80kg x 30 - 75kg x ~25 A-3. wspiecia na palce siedzac [...]

Ograniczając węgle i wrzucając więcej tłuszczy nie dość że dostarczysz organizmowi potrzebnych Aminokwasów a do tego przyzwyczaisz do pobierania energii Z nadmiaru FAT'sów bo zacznie brakować CARB'sów :P logika prosta nie macie węgla walcie oleju i w piecu aż się skrzy xP

Witam Postanowiłem rozpisać dietę Low Carb więc moje zapotrzebowanie wynosi Białko 156gram 624kcal Węglowodany 150gram 600kcal Tłuszcze 142gram 1276kcal A o to i dieta http://i50.tinypic.com/33122z7.jpg Na siłownie chodzę w Pon/Śr/Pt i biegam codziennie na czczo. Obawiam się że podczas rozpisywania diety popełniłem jakiś błąd, proszę o ocenę i [...]

[...] podział makroskładników. I spytam ponownie: jak myślicie ile kcal dodać do ogólnego zapotrzebowania by robić w miarę suchą masę - około 200, 300 kcal? Szprota94 - dieta low carb nie jest dla mnie %-) Nie dość że jest bardzo niezdrowa (powoduje stwardnienie tętnic i osłabia organizm), to słabo reaguje na minimalną podaż węgli, nic tylko spać i [...]

Szprota94 - dieta low carb nie jest dla mnie %-) Nie dość że jest bardzo niezdrowa (powoduje stwardnienie tętnic i osłabia organizm), Jeśli nie jest dla Ciebie to w porządku,ale gdzie wyczytałeś takie "rewelacje" o jej szkodliwości? Odpowiednio zbilansowana dieta low carb(odpowiednie proporcje tłuszczów,o3:o6,dostateczna ilość warzyw,wysoka [...]

No to jeśli umiesz angielski (a raczej każdy w tych czasach umie) to proszę bardzo: low carb a miażdżyca i zmiany we krwi. No ale nie wprowadzajmy offtopu, warto podbic kalorie tluszczami zamiast wegli? Zmieniony przez - Kozzini w dniu 2012-10-15 12:35:44

[...] :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle zdrowe tłuszcze na stawy witaminki Chciałem się mocno zredukować na low carb ale jest mały problem zapotrzebowanie wyszło mi 2757 bez bilansu ujemnego a dieta ma 3066 co odjąć ? WW mam dużo bo podczas diety będe zmniejszał teraz skończyłem [...]

Możesz spróbować carb cyclingu,w którym ww jesz jedynie okołotreningowo i ew.do śniadania. Może akurat się sprawdzi w Twoim przypadku. A co do badania,które podałeś,to chciałbym zwrócić uwagę na pare kwestii: -badanie było robione na myszach,więc reakcja u ludzi wcale nie musi być identyczna. Dodatkowo,jeśli mówimy o osobach trenujących siłowo [...]

Białko bym podbił do 205 żeby mięsa dużo nie tracić, węgle w dół :D, tłuszcz w górę. Polecam dietę Low Carb, poczytaj sobie o niej.

Najpierw ułóż dietę, na redukcję najlepsza Low Carb. Areoby 2-5 razy w tyg (ok. 45 min). Oczywiście te 3 dni w tyg trening siłowy. Tłuszcz nie schodzi miejscowo tylko z całego ciała...

ile kcl obciąć przy robieniu diety a może zacząć z podstawowym zapotrzebowaniem??

No w moim przypadku to bez diety to nic by nie było. Tzn mam naprawdę mocne tendencje do zalewania się, carb cycling jakoś powoduje że wyglądam znośnie...

Jak Ci wygodnie to może być, jest to coś bardziej w stylu Low Carb, więc np. co 2tygodnie możesz ładowania robić, jeśli tak to utrzymasz.

Białko trzymaj na stałym poziomie, węglami tłuszczami możesz manipulować, zrobić coś w stylu Carb Cycling, poczytaj o tym sposobie, jeśli chcesz znać więcej szczegółów.

Po 3 tygodniach stosowania: Potliwość: 1/10 Pobudzenie: 1/10 Reszty szkoda pisać, jak i szkoda pieniędzy na ten suplement. Myślę, że sama kawa przed treningiem jest o 10x mocniejsza. Dieta Low Carb bez spalacza działa o niebo lepiej i topi tłuszcz w zastraszającym tempie. Zatem uważam, że lepiej wydać na jedzenie niż ten supel. Rzadko zawodzę się [...]

Co do diety low-carb, czy w dni treningu siłowego mam stosować się do jedzenia high-carb, czy lekko podnieść poziom węgli przed treningiem? i czy nie głupią rzeczą byłoby przyjmowanie lekkostrawnych posiłków typowo białkowo owocowych po treningu (zaznaczam że chodzi mi o koktajle z mleka, bądź same owoce czy sałatki po treningu) treningi robię [...]

W tyg. mam 3 treningi na siłowni i 4treningi sw, czy mogę sobie podjadać jakieś słodkości? Jak dietę mam w 100% ? a z wspomagaczy to nitrobolon, crea9 xtreme, bcaa, witaminy, zioła, max carb :) jakieś wafle ryzowe w czekoladzie albo coś :D

Jak cały czas jedziesz na low carb to takie ładowania ww wyjdzie ci tylko na plus. Rób je jeden dzień pamiatejac zeby nie dawac w tym dniu duzej ilosci tłuszczy (max do 50gr) wiec jakies tłuste kebaby, frytki itp. odpadaja :)

Witam mam pytanie odnosnie posilku potreningowego (po silce). Na 95% jestem pewien odpowiedzi, ze tak, ale wole sie upewnic :) Jestem na redukcji, na diecie low carb. Do tej pory przed treningiem wlatywalo 50g makaronu razowego+150g kury+20mln oliwy z oliwek+pasta paprykowo-baklazanowa+troche parmezanu do smaku i zielone warzywa, po 50g makaronu [...]

Witam za jakies 3-4 tygodnie przechodze na diete low carb, chcialbym sie zapytac czy proporcje sa dobre. Z wyliczen wyszlo ze zapotrzebowanie kaloryczne Redukcje to 2500kcal, utrzymanie wagi to 2800kcal oraz masa to 3100kcal, do teraz mam diete kolo 3200kcal i jestem zadowolony z przyrostu. Jest to moja 2 redukcja poniewaz po 1 redukcji zbyt duzo [...]