[...] jest na tluszczowce i zalozenia maja inne niz wiekszosc forumowiczow. Chce wybrac ktoras opcje tylko nie wiem ktora jest prawidlowa. Chce wyjsc z ketozy i przejsc na low carb. 2 tygodnie przerwy maja byc od ketozy czy od ujemnego bilansu? Jesli ktos ma sprawdzone na sobie wychodzenie z ketozy to prosilbym rowniez o pomoc czy nalezy to robic [...]
Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem w Twojej sytuacji byłby tzw. carb targetting czyli celujemy z węglowodanami w okres około treningowy. Czyli część węglowodanów z Twojego zapotrzebowania przed treningiem i resztę po treningu. Dzięki temu zabiegowi będziesz miał energię do ćwiczenia na treningu oraz pozwoli Ci to uzupełnić glikogen po treningu.
Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem w Twojej sytuacji byłby tzw. carb targetting czyli celujemy z węglowodanami w okres około treningowy. Czyli część węglowodanów z Twojego zapotrzebowania przed treningiem i resztę po treningu. Dzięki temu zabiegowi będziesz miał energię do ćwiczenia na treningu oraz pozwoli Ci to uzupełnić glikogen po treningu. [...]
[...] tłuszcz czy tam czerpie z niego energię. Tak więc ile czasu po treningu najlepiej zjeść posiłek w tym przypadku?, chodzi mi o taki pełnowartościowy. Co z węglowodanami prostymi na redu low carb? Jw. Nigdy nie byłem asem w redagowaniu tekstu, ale ogólnie moje pytania są tam gdzie pytajniki i o te sprawy właśnie chciałem zapytać. Pozdrawiam
[...] po prostu wyczyścić sobie dietę. Wyrzucić przetworzone produkty i zacząć jeść zdrowiej, a następnie stopniowo zamieniać sobie węgle na tłuszcze, żeby łagodnie przejść na low carb i dalej w keto. Dieta musi być dla Ciebie wygodna i praktyczna, a co najważniejsze 'realna' do utrzymania. Co do IF, sam od roku stosuje, nie musisz biegiem po treningu [...]
[...] po prostu wyczyścić sobie dietę. Wyrzucić przetworzone produkty i zacząć jeść zdrowiej, a następnie stopniowo zamieniać sobie węgle na tłuszcze, żeby łagodnie przejść na low carb i dalej w keto. Dieta musi być dla Ciebie wygodna i praktyczna, a co najważniejsze 'realna' do utrzymania. Co do IF, sam od roku stosuje, nie musisz biegiem po treningu [...]
[...] razem chce spróbować tej, może akurat najlepiej będzie mi się na niej pracowało. Też po okresie masowym nie mogę patrzeć już na węgle. Jest to dla mnie super opcja. Sam low carb jest dla mnie świetny. Co do tłuszczy to Tak: wprowadzam zmiany o dodanie dodstkowych tłuszczy bogatych w o3. Suplementacja to: witamina d3+k2, witamina C, Hi tec A-Z, [...]
[...] kościach - obojczyk i barki? Z uwagi na epilepsję pewnie jesteś w tej nielicznej grupie osób którym ketoza mogłaby przynieść dodatkowe korzyści - ale moze zaczęcie od low carb pozwoli Ci "nauczyć się" tej diety i powoli przygotuje organzizm/system hormonalny na zmianę? Sadząc po wpisie o czekoladzie - byłaś wcześniej na diecie w najlepszym [...]
[...] na wadze) Rozumiem że lepszym rozwiązaniem byłaby dalsza dieta masowa ze względu na wciąż chudą sylwetke, może połączona z rekompozycją aby zejść z talii lub dieta low-carb zamiast ketozy Dziekuje za wskazówki: zrobie dokładniejsze zdjęcia górnej części sylwetki, poprawie diete zgodnie z radami i wrzuce niedługo. Zmieniony przez - Vexile w [...]
Podobnie mam to ustalone. Chyba wlasnie przerzuce sie na low carb,ale martwi mnie to ze aktualnie jestem na masie i moze to nie isc do przodu tak jak powinno,mniejsze nabicie itp
[...] a na okres wakacji nie jestem w stanie określić jak będę trzymał miskę, bo w wakacje ciężko trzymać dietę. Ogólnie w mojej diecie węglowodany nie przekraczają wiecej niż 250g Robiąc tzw. carb cycling, należy obcinac węgle i zastępować kalorie bialkiem i tluszczami, czy jak ? Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-03-26 17:49:28