carb

Ja ograniczylem węglowodany. Zauważyłem ze na jednej z redukcji, na diecie low carb przestały mi wypadać włosy a co za tym idzie poprawiła się z czasem ich gęstość. Ale każdy organizm jest inny :)

Na czczo też się pomierzyłem i pas jakieś 2-3 cm w dół, uda podobnie, więc idzie! :-) Niby 1,5 dnia po cheacie więc wiadomo, jak to wygląda, ale miejmy nadzieję, że teraz już będzie tylko lepiej (carb-nite, spalacz itd) ;-)

[...] szły, bo w realu jak się patrzyło (czego nie widać na zdjęciach), to nogi były bardzo nieproporcjonalne. Aktualny plan jest taki, że podciągnie jakieś 3 tygodnie jeszcze carb-nite i wyciągnę z redukcji jak najwięcej. Możliwe, że nawet lekko przedłużę ten czas, jeśli będzie potrzeba. Nie chcę się redukować to niewiadomo ilu -10% bf, bo nie ma [...]

[...] Po treningu: 30g WPC z cynamonem Posiłek I: Kurczak z fasolką szparagową Posiłek II: twaróg ze sciteciem + 100g fruvity i 100g jabłka Posiłek III: 4 jaja + serek wiejski Low carb pewnie cały tydzień, bo chce zobaczyć jak ta sylwetka aktualnie wygląda, tak jak pisałem ostatnimi czasy luźniej, więc wpadło sporo chleba, nabiału, a co za tym idzie [...]

[...] Dopadło mnie lekkie rozwolnienie, bo chyba piana z jajek się do końca nie upiekła w serniku %-) Jutro planowany jest trening nóg i powoli odliczam dni do pierwszego carb-nite, który będzie miał miejsce najprawdopodobniej w sobotę. Trening: Tabata x10 (20 sek/10 sek) - burpees oraz skip A Suplementacja: przed tabatą: 4 kaps MMB, 13g BCAA [...]

ja w sobotę cheat carb-nite ładowanie akumlatorków, bo leci ładnie :-)) trzeba podtrzymać

1-8 prop 100 mg eod 1-6 meta 30 mg ed chociaz ja bym pociagnal propa 10 tyg i mete dal na koniec zeby zastoju nie bylo, jak masz tendencje do tycia to ciekawa opcja robic mase na low carb, dajesz wegli 150-200 g i reszte tluszcze Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2014-08-20 21:01:36

[...] i nabiału. a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni treningowe i (2) w dni nietreningowe ma sens? b) Czy nie kombinować i to takie jednodniowe urozmaicenie w stylu carb cycling? c) Czy jechać w drugą stronę i w nietreningowe np. 200g T, 200g B, 50g WW? Waga 104kg, cel redukcja do okolic 90-95kg, bilans jest -300. Wiem, przede mną [...]

Poczytaj o VLCD, Low Carb :)

z tego co mi sie wydaje, to low carb to tylko wyrzucenie wegli, a nie kalorii :). ale moze to cos innego.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaptability PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 [...]

na hot doga nie, wolę pizzę, może być z rybą %-) ooo, w sobotę cheat carb-nite, a w pizza hut mają festiwal akurat i za 10€ jesz i pijesz ile chcesz. Chyba skoczę :-D

pany pany %-) jednak cheat carb-nite wpada jutro :-)) będziecie chcieli zdjęcia? ;>

nawet mi nie mów o carb nitach, na hc robię się zwyczajnie gruby %-)

czekaj, ale carb-nite to jest przeciez ultra LC :-D lol ;d

Tzn ze na low carb 150g ww przy makaronie pelnoziarn mam 30g ww/100g to bedzie 500g makaronu?nie dam rady☺

Tzn ze na low carb 150g ww przy makaronie pelnoziarn mam 30g ww/100g to bedzie 500g makaronu?nie dam rady☺ Płatki owsiane z mlekiem Ryż

Ale jak na low carb to mi sie duzo wydaje. Mase robilem na mniejszej ilosci ale nie pamietam jak to wyliczylem☺

hihi :-D wiecie co wam powiem? za jakieś 2h wyskakuję na trening, a potem rozpoczynam cheat carb-nite %-) ale jestem szczęśliwy

Po prostu potrzebujesz w posiłku węglowodanów złożonych, których źródłami są ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Oczywiście są przypadki, gdy pomija się je, a raczej ogranicza do minimum w posiłkach, np. diety low carb lub u wielu osób ostatnie posiłki przed spaniem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-22 17:48:52