carb

Witam, doszlo do zastoju ktory trwa od poczatku maja. 110kg. Spadek wagi 4,5 miesiac-16kg. Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech [...]

Skad masz pomysl? Od kogos czy sam? Jest Carb Cycling ale w tym przyapdku albo brak dnia posredniego Albo a raczej i - ta roznica za duza

Skad masz pomysl? Od kogos czy sam? Jest Carb Cycling ale w tym przyapdku albo brak dnia posredniego Albo a raczej i - ta roznica za duza Dziękuję za zainteresowanie moją dietą, ale moje pytanie miało być czysto teoretyczne, czyli: czy podczas refeed'ów musimy uważać na tłuszcze? Generalnie próbuję się wpasować w założenia LeanGains, bo nie [...]

Czy w diecie Low Carb posiłek potreningowy może nie zawierać węglowodanów, np. sałatka z kurczakiem i warzywa. Jakie są korzyści wrzucenia węgli w postaci np ryżu w tym posiłku. Miłe będzie wyjaśnienie w sposób rzetelny jakie zachodzą procesy z punktu widzenia fizjologicznego (insulina, glikogen itp). PS. Posiłek przedtreningowy bogaty w wegle [...]

[...] bardziej że jestem po prostu zwykłym 18 letnim chłopakiem z przeciętną sylwetką ! Dziękuje jeszcze raz. A teraz do sedna. Co do najbliższych planów 26.5 do 01.6 - dieta low carb, 2400kcal, 220-240b, 120ww, reszta T aeroby 30m + 50m 02.6. do 08.6 - dieta ckd, 2350kcal, 240b, reszta T, zero WW aeroby 35m + 50m 09.6 do 15.6- dieta ckd, 2300kcal, [...]

Wtorek, dzień nietreningowy Dzień Low Carb, nawet spoko, myślałem, że będzie ssanie a tu nie. Dzisiaj poszły kompleksy sztangowe: High Pull Dead Lift Zarzut Przysiady Wiosło nachwytem 4 serie po 6 powtórzeń, 3 po 7 bo coś za lekko było. Nie robiłem już cardio po kompleksie, gdyż w szkole 3 godziny grałem w piłkę, a jutro trening nóg. Suplementy: [...]

gdzie znajde spis przykladowych diet medium\low carb dla 80 kg byczka?:d

28.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/tcuc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/47qm.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/wb5n9.jpg Trening: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25bdf017a6a74970a0a34f2b9c8c76c4.png 28.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5d051e15d96f4003a187ba708ea703cf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9d5da568ab4d4a3e87d64c5f517472a2.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

[...] Kraty w miesiąc nie zrobie, nawet widocznej po naciągnięciu skóry :) ale jeszcze parę kg zejdzie a w tej chwili to podstawa. Fifi - wydawało mi się że jesteś na low carb czy nawet ketogenicznej. Ketony odżywiają mózg bardzo dobrze. Ja bez węgli 4 miesiące i super. Nie zamieniłbym się. Ale moja wersja jest high fat i to może powodować [...]

karp ma dzisiaj carb load i koniec kulturystyki w tym roku :]

karp ma dzisiaj carb load i koniec kulturystyki w tym roku :] stawiasz %-)

Cardio na czczo jest u mnie jakieś 6 godzin po ostatnim posiłku :) Takimi rzeczami co wypisujesz martwiłbym się gdybym jechał na low carb, a teraz na redu mam więcej węgli i kalorii niż niektórzy na masie. Tak poza tym - od dzisiaj biorę Scorch'a, pierwszy raz mam z nim styczność, zobaczymy co to będzie :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Witajcie moi drodzy :) Kończę czwarty tydzień redukcji carb cycling i pomimo tego, że mój bf jest już całkiem przyzwoity (10-11%, wyliczone z kalkulatorów on-line) to wciąż mam problem z opornym tłuszczykiem w dolnej części brzucha. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu siłowo a po treningu robie 30 min cardio (2 minuty podskakiwania a'la skakanka bez [...]

dieta low carb nie jest dla kazdego i moze objawiac sie to w rozny sposob. widocznie masz taki poziom tluszczu w relacji to innych makroskladnikow ktory ci szkodzi. jesli jestes na low carbie krotki okres czasu to poczekaj, ale jesli po 2-3tyg masz ciagle prysznic z d... to daj sobie spokoj

[...] to stronka ci zależnie od celu obliczy ile powinieneś kalorii spożywać na redukcji, mocnej redukcji (sam se ustawiasz) bądź na masie, dzieląc od razu makroskładniki na posiłki. Jest gotowych kilka wariantów, jak iifym, low carb, ketogenic czy zone diet, lub możesz sam własne proporcje ustawić. Ja działam wg tego kalkulatora i na mnie działa.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Poczytaj o Carb Cy cling . Ogólnie dieta Hf, LC na mase istnieje ale ciężko znaleźć typowe informacje co jak i ile. Podobno niektórzy z top kulturystów jadą/jechali na tłuszczówce na mase. Sama dieta ma zalety w postaci głównie objętości pokarmów, bo łatwo zjeść nawet 4-5k kcl i nie mieć brzucha jak balon. Dużo zalezy też od organizmu bo może być [...]

[...] z jaką posiłek opuszcza żołądek , Rzeczywiście po 100g wypitegoo oleju można czuć się ciężko i nie zbyt dobrze ale z drugiej strony, duży % diet odchudzających to diety low carb, high fat a spowolnienie metabolizmu następuje poprzez utrzymujące się deficyt kaloryczny, brak ruchu, lub niezdrowy tryb życia (używki, żywność wysoce przetworzona) .

Można na redukcji 2-3 godziny przed snem jako ostatni posiłek jeśc makarony z białym serem ? tak z 2-3 razy w tygodniu Nie mam diety low carb jak cos