carb

chlopie nie baw sie w zadne carb cycling tylko dowal z 5g wegli z dobrych zrodel musisz sie przelamac bo masz niedowage trenuj,jedz,spij i bedziesz rosl pzdr.

[...] około 1-2 miesiące, żeby kilka kg nabić, potem będę 3-4 tygodnie wycinał i znowu masował. Takie makrocykle sobie ustaliłem, zobaczę jak to będzie. Dietę zmieniam na low carb z 3000kcal, bo mnie trochę te węgle zalały mi się wydaje, w każdym razie nie zamierzam tego ciągnąć. Być może 3000kcal to będzie za dużo, lub za mało ale to zobaczy się [...]

[...] moja psychika Masowałem przez pewien czas i na wysokich i niskich węglach. Nie zauważyłem ŻADNEJ różnicy jeśli chodzi o przybieranie w tłuszcz. Szło tak samo - na low carb łatwiej nawet tyłem. Dieta niskowęglowodanowa to nie jest antidotum na całe zło. A to że stosuje CKD, nie wiem jakie ma znaczenie. Może mi powiesz? Równie dobrze [...]

[...] kiedy plecy nie robią garba. Mają być wklęsłe, z wypiętym tyłkiem - u Ciebie są lekko wypukłe, zwłaszcza w dalszych powtórzeniach. Jedyne czym się różni masa na low carb od masy na węglach to to, że na tej rugiej diecie masz więcej wody podskórnej. Wysokość tak z 10-15cm powinno być dobrze. Inteligentny z Ciebie chłopak i pewnie kiedyś [...]

Mozna byc chudym i tlustym:P kurcze sam juz nie wiem czy jechac na tym low carbie... Rossi ile bialka miales na low carbie i jakie przyrosty byly na tydzien? Przez moja wage mega trudno jest miec bialko na tak niskim poziomie jak 2,2g/kg masy. Udalo mi sie ulozyc dobra dietke na 2,5g bialka zwierzecego low carb, reszta jest ok, ww 2g tluszcze to [...]

Rossi ma rację, Low carb nie jest metodą na dłuższą metę. Ma też rację żebyś tak nie popadał w skrajności i obsesję odżywiania. Jedz po prostu zdrowe produkty, uprawiaj sport, zajmij się swoimi zainteresowaniami. Nie twierdzę, iż liczenie kalorii jest złe jednak teraz nie musisz się tym zajmować. Dam tylko małą radę, abyś się białkiem nie [...]

TRENING VI. Pierwszy na low carb, nie mialem mniej sily wiec jest dobrze :P MC 12/12/12/12 33/33/33/33 kg - ciagle tyle samo bo nie mam ciezaru, i jeszcze chyba bede tak z tydzien jechal lub dwa nawet. Mam filmik postaram sie wrzucic wieczorem, dalem slowniki jako podkladki. Wykroki 12/12 30/30kg - czuc miesnie:) ale dodam 2kg Podciaganie [...]

Bardzo dobrze jest. W dniu treningowym możesz spokojnie dodać węglowodany też do śniadania, bez ryzyka otłuszczenia się Dalej będziesz w konwencji low carb, a w kwestii masy mięśniowej może to dać sporo Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-27 08:32:57

Wiesz, że 100g ryżu nie równa się 100 g węgli ?? Nie masz w tej diecie nawet 100g węgli, troche jeszcze dochodzi z orzechów, ale i tak jest mało. Taka masówka na low carb to 100-150g węgli. Zwiększ węgle przed i po treningu. Nie widzi mi się przytycie przez ciebie n tej diecie, ale looz. Mam pytanie po treningu siłowym, czy aerobach zaczynasz [...]

No nie wygląda to ładnie Też uważam, że nie powinieneś bawić się w low carb. Ryzykujesz trochę, bo robisz to w momencie najbardziej intensywnego rozwoju. Hormnon wzrostu gra teraz z Tobą w jednej drużynie. Węgle Cię nie zaleją w tym wieku a mogą zdziałać ogrom dobrego

[...] duzo daly mi do myslenia. Mysle ze dzieki nim po trochu wyleczylem sie z ortoreksji przez ktora ciagle kombinowalem z dieta i tak dalej. Ciagle zmiany niepotrzebne, low carb, ograniczanie ww, zwiekszanie itp. Gdybym tak nie kombinowal mialbym kilka kg wiecej. Jestem na siebie zly, pozatym rozumiem ze radziliscie mi w wiekszosci dobrze, a ja [...]

Ja nawet jak dam ponad 3g ww to będę w konwecji low carb ciągle Bo się zmieszcze w 150g ww. Zastanawiam się ile białka dać i czy nie pojechać tak jak Koniu 4g. Wcześniej tak jadłem i szło

Jeszcze jest 2 sprawa bo taka dawka wegli powoduje silne bole brzucha, szczegolnie w nocy. Dlatego dalem low carb.

[...] - AERO  ŚR - TRENING KLATY + TRICEPSÓW  CZW - AERO  PT - TRENING PLECÓW  SOB - TRENING BARKÓW I BICEPSÓW  NIE - AERO  Dieta podczas cyklu(Low carb)  Dzienne: 300g miesa tłustego, 300-400g ryby 150g ryzu/makaronu razowego/kaszy 5 jajek 70g oleju lnianego   60-70g oliwa z oliwek Dużo warzyw TRENING [...]

nie rozumiem po co wegle przeciez masa idzie, w odpowiednim tempie. dopiero 4 tydzien jade na low carbie, jak cos to za 2-3 tyg pomysle o zmianie. ww ogolnie sa niezdrowe, chodzi mi tu o wiele chorob jakie wywoluja, przeciez uwaza sie diety low carb za najzdrowsze. Dieta kwasniewskiego czy atkinsa.

Jestem załamany :( Cały ten głupi LOW CARB mnie zalał, cała waga którą przytyłem to był fat, BF z 4 na 8-10 mi wskoczył. Byłem głupi... powinienem był was posłuchać a zachowałem się rzeczywiście jakbym wszystkie rozumy pozjadał. Z tego strachu przed fatem i węglami się zalałem na maksa... Teraz muszę się postarać wszystko naprawić... Powoli [...]

[...] masowałem na 3400. To ty przy swojej 50kg chcialbys na takim samym bilansie jechac? Liczylem twoje zapotrzebowanie na kilka sposobow i to co ci podalem powinno styknac. Low carb cie zalał? Chłopie czy ty myslales ze bedziesz cale zycie jechał na bf 4%? Zrób tak jak napisałem, ewentualnie jakies minimalne korekty i mowie ci ze bedzie dobrze;)

[...] mniej niż 1 kg tygodniowo to mięśnie same jak to pisałeś, a teraz piszesz, że sam fat. Ja myślę, że masę złapałeś dobrą tylko ty się jej boisz i myślisz,że to fat, bo na low-carb cię zalało, na węglach cię zalało. Myślę, że to kwestia psychiki niby chcesz przytyć, a z drugiej strony przytyjesz i mówisz, że to fat. Jak możesz to napisz wymiary ile [...]

[...] olej lniany Aha i już wyjaśniam, ww wprowadzam dopiero, także do pełnej diety dojdę za jakiś tydzień dopiero. Postanowiłem, że pojade na ww 4-5 tygodni, potem na low carbie tyle samo(oczywiscie na mase), i tak w kółko, zobaczę co lepiej na mnie działa. Oczywiście diety zawsze będę trzymał w 100%. Wkleję trochę zmienioną high carb: [...]

Taki low carb mógłbym ciągnąć, bo w sumie czy jest sens opychać się ww i cierpieć, gdy ta dieta chyba działa. POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Oliwa z oliwek 50g Warzywa B-16,9 T-62,9 W-0,9 Kcal-629 POSIŁEK II Wołowina, udziec 100g Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-20,8 T-42,8 W-0,1 Kcal-462 POSIŁEK III Wieprzowina, karkówka 100g Oliwa z [...]