carb

[...] poradniki wszystko ogarnołem jestem gotowy do układania diety tylko mam taki problem co jest potrzebne do budowania masy a odsloniecia brzucha. Wydaje mi sie ze dieta low carb a 2 g białka na mase ciała obliczyłem ze 3200 kj w tym 189 g białka 150 weglodowanow i 140 tluszczy martwi mnie tylko to za malo wegli na na taki wysilek jak wykonuje [...]

Zamierzam wejść od 2 tygodnia lutego. Zawsze robiłem low-carb ale czas spróbować coś nowego.

I jak low carb, jak samopoczucie? troche się boje tragicznego samopoczucia bo to nie za dobrze odbije się dla mnie na szkole, no ale nic trzeba spróbować

Samopoczucie? na low-carb lajtowo. Na ckd bede miał jeszcze rhodiole rosee, zen-szen i lecytyne (skupienie, pamiec).

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Masz zdjęcie bokiem , bo mam wrażenie po drugim zdjęciu , że masz lordoze ? byłeś badany przez lekarza kiedyś na wady kręgosłupa ? Suplementy . "BCAA+GLUTAMINA = po 5 gram -> Rano, Przed i Po treningu, Na noc " Glutamina po co ? problemy z jelitami ? bcaa ok ale daj 1 gram [...]

Lasix pod ta yohe będziesz obcinal wungiel do minimum czy low carb poleci ? Do jakich dawek yohy dochodzi i w ilu porcjach ? Uważasz że halo lepsze od wina ? Czy nie da się tego tak porównac

[...] okres dałbym mniej testa a podbił go dopiero w ost. tyg pierwszego ph... testozaur yohy 20mg dziennie w dwóch dawkach razem z kofeiną, rano 10mg przed aero i poźniej przed treningiem druga dawka, wszystko zrobię na low carb. Dla mnie halo zdecydowanie lepsze, poza tym nie ryło mi tak stawów... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-28 00:01:13

Mumin na low carb wtedy redukowałeś ?

low carb na mnie nie dziala%-) solaszcza mnie masakrycznie mieso i waga leci w ch... a tluszcz jak byl tak jest:)) zdecydowanie lepiej mi idzie na low facie.choc wegli tez duzo nie mam i tylko zlozone.

Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]

[...] po masie bedzie redukował, to po kilku miesiącach robi sie z niego tucznik. Aero na masie jak najbradziej warto włączyc z 2-3 razy po 20-30 minut, albo np. formę interwałów, etc..Druga sprawa- w przypadku tendencji do zalewania sadłem, warto zainteresować sie carb cycling. lepiej wolniej zdobywac mase, ale bardziej czystą, niz zalewać sie smalcem

wincol ja bym chciał najbardziej zrobić dietę low carb na masę , ale nie będzie mnie stać na taką i tutaj pytanie czy na takiej diecie też dam radę zbudować w miarę czyste mięśnie. Chodzi mi o to , że i tak będę musiał na takiej diecie jechać. Typ budowy endomorfik , duża aktywność fizyczna :)

Sony, czemu niby max 1g na 1kg masy? Przy diecie chociażby low carb, nie możliwym by było dostarczyć odpowiednio duzo kalorii i jednocześnie tak mało tłuszczu :-)) Pozatym, teoria że organizm przyswoi max 30g białka w posiłku juz dawno została obalona. Jem / nie jem mnie osobiście też nie przekonuje ale dużo ludzi sobie chwali i chudnie więc [...]

Wincol , widziałeś jak ci napisałem rozkład b/w/t i będę takim jechał ciągle , bo na inną dietę mnie po prostu nie stać. Wolałbym zrobić dietę Low Carb na masę , ale mnie nie stać. I chodzi mi tutaj o to czy przy takim rozkładzie B/T/W gdzie przeważają węglowodany , później białko i na końcu tłuszcze dam radę zrobić dobrej jakości masę przy typie [...]

Ajć. Słuchaj. Ja na początku powiedziałem , że dla mnie była by najlepsza dieta low carb , czyli najmniej węglowodanów , 2.5g/kgmc białka i reszte zapotrzebowania tłuszcze , czyli na pewno było by to sporo ponad 1.5g/kgmc. A ja piszę , że jak waga stanie to chcę podbić tłuszcze tylko z 1.1g do 1.5g i jak będzie za mało to dodać węglowodanów :) [...]

No tak , ale mówią że dla endomorfików najlepsze jest Low Carb i właśnie chciałem zapytać czy na tym mogę zrobić masę dobrej jakości :) A i właśnie czy gdy waga stanie to mogę sobie dać tłuszcze do 1.5g/kgmc i resztę kcal dodać z węglowodanów i czy przy budowaniu masy mięśniowej starczy robienie aerobów 2 x w tygodniu po 30 minut? Zmieniony przez [...]

Ja jestem endo więc myślę , że lepiej będzie tak zrobić że tłuszcz do 1.5g. Chciałbym zrobić dietę low carb , ale nie stać mnie zbytnio żeby utrzymywać tłuszcz na poziomie 2g-2,5g . Jak byś rozłożył cardio? Tak mam partię rozłożone: Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + [...]

Mówisz teraz w połowie miał bym przestać i przejść na coś innego ? myślałem jeszcze o low carb. Tak przeglądając forum, zastanawiam się, czy nie wpleść w wolne dni treningu typu cross fit. Dzisiaj próbowałem go rano, nie byłem pewny, czy jeszcze jestem na tym świecie, ale po takim wysiłku efekty muszą byc :) Zmieniony przez - kubex w dniu [...]

nie za malo bialka jak na low carb?

[...] objawia sie krostkami na ramionach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialka, kreatyny,bcaa, aktualnie jedynie gluta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, teraz low carb sory że zapomniałem o ankiecie, pytanie tak jak wyżej};-)