A masz coś do zaproponowania, czy po prostu się ze mną droczysz? %-) Powiem Ci, że powoli zaczynam dojrzewać do "świadomości kulturystycznej". Nie będę nigdy mistrzem świata, a nie zaszkodzi mi wyglądać na tak silnego jak w rzeczywistości jestem. ;-) Najpierw jednak pozbędę się tłuszczu %-) Piątek, High Carb, siady. Micha: [...]
[...] cebuli zapomnę), o tyle 300 gram marchwi, 200 pietruszki i 100 gram kalarepy może być już znaczącą ilością węgli. Ostatnie dni jest sytuacja wyjątkowa, bo mam prawdziwy low carb, gdzie węgle z brokuł to 20% wszystkich kalorii. Gdybym nie wliczał, to bym teoretycznie był w ketozie. Micha z dzisiaj: [...]
[...] jeść nasycone kwasy tłuszczowe? Potrzebujesz kwasu α-linolenowego i błonnika. Babka porównywała badania z dietami typu low fat (poniżej 10 % tłuszczu są skuteczne), low carb i śródziemnomorską. Wychodzi na to, że dla każdego coś dobrego i nie ma idealnej diety, bo każda inaczej działa na różne grupy ludzi. (tzn moim zdaniem jest i nazywa się [...]
Dzisiaj akurat jest High Carb, także mało tłuszczu \-) A miny- cóż, niekorzystne oświetlenie %-) Hantelki nie był w ogóle ciężkie, ale ta praca łopatką strasznie trudna się okazuje.
Przepraszam, że przerywam, ale wrzucę tylko wypiskę i już znikam. \-) Piątek, Trening + rowerek, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b200b04b9a4f2085b14ed829d6518e.png Treningożal: Dziadek z góry widocznie nie daje klubowi spokoju, bo dzisiaj usłyszałem od prezesa, że albo zmienię swoje postępowanie, albo klub. Oczywiście ten poyeb z góry [...]
Piątek trening siłowy, z rowerkiem tylko w formie dojazdu do siłowni/domu, padaka Ogłoszenia parafialne Chyba przez tę zmianę pogody miałem kłopoty z zaśnięciem. Do 4 czy 5 rano wierciłem się po łóżku, a rano obudził mnie sms i nie mogłem ponownie zasnąć... Miałem ochotę darować sobie trening dzisiaj i pójść jutro, ale : 1. Moja siłownia jest [...]
Killing- odpisałem u Ciebie Piątek, sam trening, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e5c1af5a784ebc99aed34a8c47c62c.png Trening: Hp + zarzut 95 kg x 3 zarzut hp 15 x 2 115 x 4 Oly squat Rampa do 140 (140 x 2) 150 x 4 150 x 3 125 x 7 (bez pasa- tydzień temu chyba w...) Rdl 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wl rampa do 112,5 kg (112,5 x 2) 122,5 [...]
W dzienniku wszystko jest, nie chce mi się linkować. W dt mam 400-500 gramów węgli, w dnt 100-150, wliczając owoce i warzywa; czyli taki proto-carb cycling. Ogólnie lepiej się chyba czuję na wyższych węglach, a na pewno mój portfel to bardziej lubi, więc pewnie przytnę tłuszcze jak będę chciał schodzić z kcal w dt.
nie ma regoly na to ale jezeli jestes endo ja na twoim miejscu pomyslalbym o masowaniu na low carb w moim przypadku zdalo egzamin na zbilansowanej mnie podlewalo a na low carb idzie czysto + troszke dasz rade jeszcze tluszczu spalic z siebie na low carbie mimo nadwyzki kalorycznej
jedni mowia ze carb bx w ogole sie nie nadaje do transportu kreatyny... w sumie w zadnym z opisow jego dzialania nie ma tego ze podnosi poziom insuliny ktora pomoglaby we wchlanianiu.. chyba ze to wynika z podniesienia poziomu glukozy. zakrecilem sie juz w tych informacjach. prosze o jakas klarowna informacje czy carb bx W OGOLE nadaje sie do [...]
a takie polaczenie: przed trenem Carb BX po trenie porcje staku albo po prostu kretki z dextro? i czy dlugoutrzymujacy sie efekt carb BX nie bedzie wtedy kolidowac z dextrozą? chodzi mi o maltodekstryny ze nie moga one byc laczone z glukoza(dekstroza). pozdro
Witaj, Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie podglądowe by ocenić poziom bf, co do zasady jak liczyć kalorie to polecam Ci kalkulator zawarty w potreningu http://potreningu.pl/calculators/calories a najlepiej w własnym profilu masz dziennik. Na oko po Twoich wymiarach sugerowałbym dietę Low Carb lub Carb Cycling a napisz jeszcze jak z aktywnością ?? [...]
[...] z rest. pekinskiej... 03.06poniedzialek zmniejszylem ilosc kcal. przez biegunke utrzymujaca sie 5-6dni mam problemy skorne, co wymusilo na mnie zmiane jedzenia na low carb i niskokaloryczna. miesa jem 500g dziennie i warzywa oraz kapustke kiszona do posilkow i kefiry, poza tym 4jaja i bialko mimo wydawaloby sie niskiej podazy kcal trening [...]
[...] 2x MMA w tygodniu i 3x siłowe - bazujące na ćwiczeniach funkcjonalnych, w większości z użyciem ciężaru własnego ciała. Jestem w trakcie tworzenia planu treningowego ktory niebawem Wam przedstawie. Dieta będzie rotacyjna low carb (dodam na stałe tłuszcze, bo ostatnio stroniłem od nich) oraz wejscia na "srednie wegle" czy ladowania czasem...
[...] ze spada mi poziom tkanki tluszczowej, zobaczymy jutro na zdjeciach ale widze po rekach ze czasem zyly bardziej wychodza, a szczegolnie po treningu. Wyglad "suchszy" na low carbie oraz o treningu KALENISTYCZNYM musze Wam powiedziec ze przez caly tydzien borykalem sie z mysla ze bedzie zbyt maly bodziec, ale kazdy kolejny trening mi udowadnial ze [...]