carb

Stosuję dietę IF + low carb, jedzenie 20-24. Za tydzień zaczyna się sezon startowy (lekkoatletyka) i moje pytanie jest takie, czy w dzień zawodów dostarczyć węgli (lub też innych makroskładników) przed konkurencją? Zazwyczaj to jest około godziny 12-14.

WLASNIE . TEZ CHCE WIEDZIEC JAK TO JEST Z TYM SEREM, ;JA GO NA LOW CARB JEM. ALE NIE CODZIENNIE ;) A MOZNA CODZIENNIE IPO ILE ;)

Czy w diecie Low Carb posiłek potreningowy może nie zawierać węglowodanów, np. sałatka z kurczakiem i warzywa. Jakie są korzyści wrzucenia węgli w postaci np ryżu w tym posiłku. Miłe będzie wyjaśnienie w sposób rzetelny jakie zachodzą procesy z punktu widzenia fizjologicznego (insulina, glikogen itp). PS. Posiłek przedtreningowy bogaty w wegle [...]

Witajcie moi drodzy :) Kończę czwarty tydzień redukcji carb cycling i pomimo tego, że mój bf jest już całkiem przyzwoity (10-11%, wyliczone z kalkulatorów on-line) to wciąż mam problem z opornym tłuszczykiem w dolnej części brzucha. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu siłowo a po treningu robie 30 min cardio (2 minuty podskakiwania a'la skakanka bez [...]

Według mnie dobre makro. Panowie i Panie na LOW CARB nie przejmować się tłuszczami nasyconymi,czyli tymi "niby" nie zdrowymi ? Skoro tłuszcze w tej diecie to źródło energi to chyba nie powinno się przejmować. Każdy mówi inaczej i dlatego tutaj pytam ;)

Witam. Co myślicie o takim sposobie zrzucania kilogramów: Jestem na diecie high carb, jem 3 posiłki dziennie po około 650 kcal. Pierwszy o 8.30/9.00, drugi o 12.30/13.00 i trzeci o 18.00. Jem te trzy posiłki dziennie, ostatni o godzinie 18, o godzinie 21 biegam godzinkę i po biegu do śniadania nic nie jem ( w celu uzyskania jak najdłuższego [...]

oczywiscie, taka dieta to carb cycling, bardzo ciekawy i często skuteczny sposob zywienia będący kompromisem zapewniającym stosunkowo sensowną insulinowrazliwosc dla łasuchów lubiących węgle:-))

nie, nie osiągniesz 5% tak samo jak na pewno nie masz 8 na ten moment zadając takie pytania chyba, że głodzisz się%-) Stałe btw nie zadziała Marex - próbuj;-) jedni bd stosować praktycznie 0 carb i węgle do 30-50z węgli a inni 130g z samych produktów węglowodanowych:-))

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze?

[...] i nabiału. a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni treningowe i (2) w dni nietreningowe ma sens? b) Czy nie kombinować i to takie jednodniowe urozmaicenie w stylu carb cycling? c) Czy jechać w drugą stronę i w nietreningowe np. 200g T, 200g B, 50g WW? Waga 104kg, cel redukcja do okolic 90-95kg, bilans jest -300. Wiem, przede mną [...]

low carb nie wiem ale z drugiej strony jeden taki placek nie bd mial dużo wegli http://www.sfd.pl/NAJPROSTSZY_PRZEPIS_NA_PRAWDZIWE_TORTILLE!-t1013554.html

robiłam cuda na patyku - treningi 6 razy w tyg, wytrzymki, typową siłę, insanity, paleo, low carb, zwykłą dietę ladies...nico :)

Zaburza gospodarkę elektorlitami wyrzucenie soli, więc ja bym nie wyrzucał, pod koniec redukcji możesz sobie zrobić carb loading i odwodnienie, ale to na jeden dzień, góra dwa efekt jest

Mocny pomysl o misce carb cycling Szczur -

[...] nawet nie chcę ich jeść ta sztuczna czekolada itd bardziej właśnie mam ochotę sama coś zrobić i myślę o ciastkach owsianych czy batonach białkowych albo ciasto kokosowe low carb,co znalazłam kiedyś w przepisach...bo wiem co daję,wiem co mam w środku i wszystko ze zdrowych składników no i nie daje cukru...a co do cukru to ja tak samo zawsze [...]

A no tak w ankiecie IF jest napisane, tłuszczy się nie bój, raczej węgli, u mnie siła spadła ale da się wyżyć na wysokich tłuszczach, mozesz co jakiś czas ładowania robić zerknij na carb nite http://www.sfd.pl/t984884.html. Zamiast ziemniaków czy ryżu wrzuć więcej warzyw czy błonnika.

Czyli dieta Low Carb z ladowaniem weekendowym. Podoba mi sie ten pomysl. Dziekuje.

[...] sie to jakos dziwne wydawalo. Juz mam przeciez przyprawe do kurczaka, czosnek, wiec po co jeszcze ta kostka rosolowa? Zrobilem i wyszly fpyte git :) Poniewaz jestem na low carb obtoczylem nuggetsy w siemieniu lnianym i sezamie (tak pol na pol) a bulki nie uzylem. Wyszly super :) Lekka nuta czosnku. Fajna przekaska w podroz dluzsza czy do [...]

PRzed chwila z piekarnika wyjalem :) Nuggetsy ale low carb. Zamiast bulki tartej siemie lniane i sezam. DO jajka nie dodaje tez zadnej kostki rosolowej. I tak sa wypasne :)

Heh studentem jestem teraz mam raczej na wieczorne godziny wiec z rana dużo czasu mam, to jak mówisz że można to dam zobaczę jak bd się czuł najwyżej wywalę. Co do diety jak ktoś jest la low carb lub ckd czy innych takich też jest duża dysproporcja. Po prostu węgle mnie ostro zamulają. Dzięki za rady odnośnie treningu ;)