Witam. Zaczne od tego ze glutamine wogole bym odpuscil. zbedny dodatek do tego drogi nie potrzebny. Białko- jesli chcesz cos ekonomicznego polecam SFD Wpc Protein Plus/ Econo. co do łowickiego- odpusc. Gainer- Mass Activator Sfd/ Mass XXL trec - niedrogie, sprawdzone Kreatyna- Wracasz po dlugiej przerwie, zacznij od mono (500 g starczy) Z mojej [...]
shitman nie moge z Ciebie Autopsy, ale carb cycling to chyba to z mała ilościa wegli? czy mi sie myli? bo jesli tak to nie dla mnie bo bez wegli trace sile:/
o podoba mi się:d to nie wiem z czym mi sie to pomyliło:) dla mnie prio są plecy i nogi:) a raczej ćwiczenia najcięższe do robienia ich (mc i sq) czyli 2x w tygdoniu high carb bym dał, ten dzień z średnia ilością węgli czemu myslisz zeby usunąć? np w dzien PP i wiosła bym dał:) a low carby to dni bez treningu:) i pytanie, ile to będzie duzo [...]
ale czego oczekujesz w tym momencie? jeśli poradę o dietę i trening to polecam zbilansowaną/ low carb z lekkim deficytem do tego aero/ HIIT i trening siłowy FBW
[...] : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, regulowana ławeczka od Marbo, prasa do nóg, modlitewnik Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] bym musiał je zakupić. Robić FBW? A tamten split, który ułożyłem jest dobry, moglibyście go sprawdzić? Na masę co lepsze FBW, czy split? Jeszcze ze 2 tygodnie pobędę na low carb, waga spada, myślę że te 4 kg uda mi się jeszcze zredukować i będę robił masę, to co wtedy lepsze? Opłaca mi się układać FBW na te kilkanaście dni? A i co lepsze od A6W [...]
[...] i rzeźba nie idą w parze. Ponieważ aby robić siłę trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany co się kłóci z dietą redukcyjna. Najpierw zacznij od ułożenia diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w [...]
Venc1Lq za wysokie progi... a w tym jakuzi to ze niby te bombelki to sie same robia pozdro dla duzej ilosci blonnika w owsianych w dni bez silki daj low carb moderate i high tylko w dt :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-12 21:42:54
[...] oleju z cebulka 150g 3 szklanki zimnego mleka II Posilek 11.30 szproty wedzone w czekoladzie(czekolada musi byc ciemna)100g salatka warzywna III Posilek 14.00 filet z borsuka 250g surowka z ziemiaka IV Posilek 17.00 klopsy babcine z parowkami w sosie kokosowym 100g warzywa V Posilek 20.00 pizza(low carb) z maslem orzechowym i garsc rodzynek
Nie trzeba od razu meczyć sie z IF-Low carb na 0 a nawet początkowo na lekko dodatnim bilansie i rekomp możliwy;). TS lepiej na mnie podziałał-spadło więcej fatu przy podobnej diecie.Skład Ts wcale nie jest blady w porównaniu do tse
ta tortilla jest wg przepisu z kuchni sfd Konia151 (nalesnik low carb) ktorego "poleca i na redukcji i na masie", takze jesli choc jedna rzecz w mojej diecie jest prawidlowa to chyba jest wlasnie to ...
Witam ponownie ! Kilka zdjęć już mam, jutro dorobię kilka poz i postaram się wrzucić. Także podsumowanie już blisko. Odkąd jestem na diecie low-carb, sylwetka lepiej się prezentuje i lepsze mam samopoczucie. CKD było dla mnie nie wypałem, jedynie na początku zaszokowałem trochę organizm ketozą, ale później już nie szło nic. Dieta z dni [...]
Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]