carb

u mnie na pewno bcaa mam sfd i hi teca. białko rzecz jasna jako uzupełnienie diety na poczatku moze jeszcze carbo po treningu jakis spalacz, kupiełm tested burner ale na początku go raczej nie wrzuce zastanawiam sie czy by jakie combo nie zrobic tylko nie wiem jaki spalacz by do niego dołączyc... dabadu tez sie zastanawiam na low fat:-? ale na [...]

[...] więc, że po weekendzie idzie nieznacznie do góry ;) Jak chcesz zobaczyć jak waga leci w tempie 0,4- 0,5 kg tygodniowo to patrzy tylko na czwartki, bo one są pod tym względem reprezentatywne. EDIT: nie mam planu masowego ;) Wzrosty wagi staną się zrozumiałe, gdy poczytasz o carb cyclingu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-16 23:10:46

[...] kasza, pieczywo razowe, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie [...]

Wiesz na czym polega Low-carb i ckd (lub ketoza)? Bo 30g dziennie węgli to nie jest low-carb. Tłuszcze najlepiej oliwą, olejem lnianym, omega-3.

[...] za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low carb potem może CKD tylko ze na CKD zawsze siła mi w h*j spadka.Więc moze do końca low carb. Długo myslałem i w sumie się nadal zastanawiam nad tym low fat ale jakoś nie [...]

[...] Tyle, że nie wiem jak by to wtedy miało wyglądać. Bo jakbym obcięła tylko trochę węgli, to nie wiem czy by to coś dało, a jak dużo, to moglaby być to już taka mała dieta low carb, na którą z chęcią bym przeszła, tylko, że jest droższa od tej, a mi już ledwo starcza kasy :( Planowałam na low carb przejść po wakacjach. Proszę pomóżcie... Wyżej lub [...]

[...] 66kg to latałem jak szmata... ale twój wybór. Najchętniej teraz jak mam kontuzję wskoczyłbym na jakieś Low Carb, żeby tego tłuszczyku się jednak mniej zbierało, ale Low carb na masę to trochę zbyt kosztowne może się okazać... A co do masy to spokojnie, powoli pne się w górę, tyle że na tym treningu 5x5 łatwiej siłę budować niż masę łapać. [...]

" ze praktycznie w diecie mialem prawie zero weglowodanow i duzo bialka. " ???? low carb to nie praktycznie zero wegli...tam ogranicza sie tluszcz i wegle, ale wegle sa w granicach 60-120. a to jest BRADZO DUZO jak na diete tego typu. mozesz spokojnie zapewnic sobie doplyw energii przed treningiem i dostarczyc spokojnie blonnika z naturalnych [...]

Aktualnie po treningu słowym wypijam ok 60 g MAX CARB.Przed zawodami po treningu siłowym zjadałem 50g ryżu i wtedy wykonywałem aeroby,po nich wypijam ISOLTE 100 i po 20-30 minutach normalny potreningowy posiłek.MAX CARB na pewno będzie szybciej wchłoniety przez organizm,co jest bardzo ważne po zakończeniu intensywnego treningu.

[...] 0 fatu), cena dla Ciebie jako forumowicza 140zł z innych to opakowania rzedu 900-1000g i tego sporo po okolo 100-110zl np. ultimate iso preme, iso coo, scitec iso best zero carb, mr biga, iso fast - testowany przez nas w poprzednim temacie :-)) big zone' czy qnt zero carb 1kg mamy jeszcze w starej cenie przed ich podwyzkami okolo 100 zl rowniez [...]

Carbo PLUS lub Carb MAX kupuj. Carbo PLUS ma HCA, jest neico drozsze dodatkowo, hca jest Ci zbedne(raczej sie nei odchudzasz) Ja osobiscie bede kupowal Carb Max. Pozdrawiam

Przepraszam za moja nieobecność, trochę zajeło mi żeby uporać się ze wszystkimi zaległościami,które nazbierały się w trakcie przygotowań do zawodów ale już wszystko,powoli wraca na swój tor. Więc jestem i służę swoją pomocą! Cyborg69 To wszystko zależy od tego ile ich masz ww teraz i czy przy obecnej ilości notujesz spadek wagi/tkanki [...]

Chciałbym wejść na dietę carb-cycling(cel redukcja) i wychodzi mi według założeń tej diety ,że muszę bezpośrednio po treningu zjeść w dni high carb 180g węgli a 60-90 min później 90g węgli.I pytanie dotyczy tych węgli bezpośrednio po treningu a mianowicie co zjeść wtedy?? Bo to dużo węgli strasznie.Jakieś pomysły??W inne dni zresztą też [...]

Według tego co czytałem na t-nation o carb cycling to ok. 50% węgli z dnia powinno być bezpośrednio po treningu zjedzone. Ja mam w dni high carb 361g węgli na dzień więc to daje 180g węgli czyli 2 woreczki ryżu+właśnie 70g dżemu niskosłodzonego(ma jakieś 35g węgli ) wychodzi mi.

poza dietami niskowęglowodanowymi, istnieje wiele diet redukcyjnych opartych na weglach. zbilansowana, carb cycling, nawet na high carb sie ludzie redukują, jak bilans jest prawidlowy, posilki ulozone z odzywczych produktow i dobry trening, wiec zakoncz juz tą maskarade i nie ośmieszaj sie jeszcze bardziej

[...] - brak aero, nie było czasu. Za duży zapyerdol szkolny spraw. DIETA Dzień Low Carb Malutko wyszło, ale bez aero dziś, wiec w sumie dobrze. http://img24.imageshack.us/img24/4972/dieta20120521.png Low carb pizza - posiłek nr 2 http://img24.imageshack.us/img24/7313/21052012.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-25 23:43:01

Poczytałem przed chwilą z grubsza o diecie carb cycling i zapowiada się nieźle :) Kompromis pomiędzy low carb, a masówką - rewelacja :D Z kolejnymi pytaniami będę walił tutaj. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc!

Hmm. Wg mnie w zależności od tego czy masz kasę czy nie. Potrzeba Ci tyle węgli jeszcze? Chłopaki w atlecie mają fajny low carb. http://sklep.atleta.pl/mr-big-mineral-low-carb-5000ml.html Pozdro!

dzięki! mam jeszcze jedno pytanie odnośnie carb cyclingu, DNT to są dni tylko bez siłowni czy ogólnie dni, w których nie ćwiczę nic (nie biegam itp.)? U mnie wygląda to tak, że 3x w tyg jest siłownia+25minut truchtu, 3x ćwiczenia insanity (te z drugiego miesiąca, które są bardzo wyczerpujące 45-60min), 1x 40min biegu. Pewnie carb cycling w takim [...]

no własnie na deficycie kalorycznym chyba warto zabezpieczyc miesnie, a jak bedzie dieta to chyba spalacze zbedne, a skąd wnioskuje ze low carb bedzie ? dobry bo mam przeczucie ze ten koles to endomorfik, sam jestem tej budowy i jestem obecnie na redukcji i low carb daje mi zadowalające efekty