carb

[...] mission impossible ;-) Ja startuje w kategorii +84kg wiec nie jest mi łatwo utrzymać sylwetke bez wyrzeczeń. W moim przypadku problemem był brzuch. Moja dieta to forma low carb. Ma wielu przeciwników ,którzy uważają że jest niebezpieczna dla zdrowia, może powodować problemy z hormonami tarczycy itp. Jestem na low carb od 2 lat jak nie więcej i [...]

[...] to że stwierdziłem że chce zrobić totalna redukcję całego tłuszczu, co w efekcie mi się udało i mogłem robić czystą masę, jednak później próbowałem różnych diet masowych np carb cycling - i super ją wspominam:), szczerze mogę ją polecić, robi w miarę stabilnie "czystą" masę mięśniową. Po tym robiłem też masę na wysokich węglach, w moim przypadku [...]

Rzezbienie z powodzeniem mozna polaczyc z dieta low-carb. Nie wiem czy zalezy Ci na diecie ketogenicznej (max 5% wegli w codziennym zapotrzebowaniu), czy po prostu o diete low-carb (20%> wegli). W przypadku keto w diecie powinno znalezc sie wiecej bialka oraz zdrowych tluszczy (orzechy, maslo, kokos etc). Prez pierwsze pare dni mozesz czuc [...]

[...] na masę jak i na redukcję, osoby które znam i poddały się temu systemowi odżywiania są bardzo zadowolone, tym bardziej, że nie jest on skomplikowany. owszem można i bez low carb wyrobić piękna suchą masę mięśniową przy jednoczesnym paleniu tłuszczu, wszystko w zasadzie jest zależne od Ciebie i reakcji Twojego organizmu. Nie ma uniwersalnej [...]

[...] do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na skosie dodatnim łączone z wyciskaniem sztangi na skosie dodatnim. Rozpiętki 4 serie, [...]

[...] czas kontroluję. Siła do przodu, czuję że cypek się rozkręca. Jem różnie, ale staram się czysto, choć czasem jakiś cheat wpadnie. Trzymam się głównie podziału na 2 dni high carb, 3 dni moderate i 2 low carb. Wczoraj był high carb i wpadło 3200 kcal. Aeroby 6 dni w tygodniu, dokładając kcal będę zwiększał też aero. Wydaje mi się, że to będzie u [...]

No i co to za Low Carb, skoro wiekszośc energii idzie własnie z Carbu. Toż to zwykły High Carb. Jak to ma być Low Carb, to tych węgli ma byc mało. Podstawą energii muszą byc tłuszcze, węgle są tylko dodatkiem. Zmieniony przez - Malcerz w dniu 2013-05-05 15:39:53

daj bilans nieco na plus, węglowodanów umiarkowaną ilosc, jaka ci potrzebna do treningów/na jakiej sie dobrze czujesz i podbij reszte tluszczem. Bialko ustaw na ok. 2,2g. carb cycling wcale nie jest trudne w stosowaniu. Mozesz miec dwie rotacje: high i low carb lub trzy- z dniem/dniami medium carb. Bilans wtedy trzymasz ten sam, bialko to samo, a [...]

Ludzie żyjący w Andach mają genetycznie większą pojemność płuc o jakieś 30%, jeśli mnie pamięć nie myli i raczej w tym upatrywałbym ich znakomitej kondycji. Dzieje się tak, ponieważ na tych wysokościach jest dużo mniejsza ilość tlenu. Dlatego normalni ludzie, którzy okazjonalnie znajdują się na takich wysokościach nie mogą się równać z rdzennymi [...]

[...] wszystko rozbija sie o proporcje nasyconych/jednonienasycony/wielonienasyconych i proporcje 03 do 06. Bombel w zaleznosci od preferencji dla jednego low fat dla drugiego low carb. ew carb cycling lub ud2.0 czy if. musisz przetestowac na sobie.dla mnie zdecydowanym nr1 jest low fat. na low carbie robie sie plaski pale miesnie a tluszcz [...]

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]

Skąd pomysł żeby nazwać to coś "Low Carb"? I dlaczego akurat wybór Low Carb? Pytam jako zwolennik LCHF. Pchasz się w kłopoty na całego. A szybko to można odegrać spektakl: "Ja i moje spektakularne jojo". To jest jakiś niby-zbilansowany jadłospis, o przyciętych ilościach makroskładników, a nie Low Carb. Jak brać spalacze? Weź je wszystkie naraz, [...]

Ok dzięki panowie. A jak preferujecie? Zbilansowanie, low carb, low fat czy też lotto ? Bo myślałem nad low carb albo carb cykling ale boje się, że deska się ze mnie zrobi %-)

Ok dzięki panowie. A jak preferujecie? Zbilansowanie, low carb, low fat czy też lotto ? Bo myślałem nad low carb albo carb cykling ale boje się, że deska się ze mnie zrobi %-) ja polecam ud2 jak nie to low fat , low carba bym nie wyrobil

[...] pytania,ale jesli chodzi czy możesz jeść orzechy to tak możesz podbić kcal orzechami,ale zwróć uwage na ratio kwasów tłuszczowych jakie spozywasz 2]tak ale na drugi dzień po carb nite zawsze będzie plus na wadze,powinien być może być lekki balon,może ale nie musi,może podejśc woda itd. wszystko co złe więc de facto efekty najlepiej oceniać na [...]

zwiększaj powoli ww, nigdy nie przechodź z low carb na high carb bez malego "stopniowania". 3000 kcal to Twoje zero? nie zrozum mnie źle, ale to już trochę ;) zastanów się nad CARB CYCLING jak chcesz poprawic jakosc sylwetki przy wyzszych ww

[...] W uginaniu powtórzyłem ciężar i poszło nawet lepiej jak na poprzednim treningu. Zobaczymy ile uda się pociągnąć jeszcze a 12 powtórzeń. Micha: Podobał mi się wczorajszy low carb, chodziłem głodny(musiałem rozdzielić posiłki na mniejsze ze względu wizytę w Kato) bo nie pamiętam kiedy jadłem poniżej 3k kcal ;d Brzuch płaski zero wzdęć i gastro ;] [...]

[...] - TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: - INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: ***DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: high carb PODAŻ ENERGII: 3208,8 kcal PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2g PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1g PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: reszta zapotrzebowania JAKI RODZAJ DIETY [...]

[...] ale tez samopoczucie mialem srednie i malo checi do treningow A nie przetrenowałeś sie po prostu? Dla mnie to wygląda, że pociągnąłeś zbyt wiele srok za ogon: "6. DIETA: low carb/med carb " "9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat " Nie robi sie siłówki na low / med carb i nie robi sie siły zrzucając fat w tym samym czasie %-) Estro niskie + mało [...]

ale Dukan to co innego niż low carb . Low Carb może działać nawet anabolicznie i to nawet na mniejszych ilościach białka, wystarczy trzymać sie dużych ilości orzechów i znać wartość biologiczną białek, na low carb konieczny jest izolat białkowy !!!