carb

CZeść, mam dość spory problem. Od początku wakacji mam totalny zastój siły na klate...Wcześniej wszystko szło do przodu powoli bo powoli ale szło. Od kilku miesięcy nic nie idzie. Jakkolwiek nie zabiorę się za trening, próbuję już różnych możliwości, asekuracja partnera (próby wyciskania MAKSA na siłę, zmiana ilości powtórzeń, wyciskanie hantlami [...]

Nie wiem skad takie glupoty wytrzasnolas. Robilem aeroby na diecie niemal ZERO CARB przez ostatnie kilka tygodni i nie zauwazylem zeby mi to w czyms szkodzilo. Jedynym problemem moze byc odczuwalny brak sily jesli dopiero zaczoles tego typu diete. Jesli jestes na low-carbie z 4-5 tygodni to efekt ten nie poowinien wystapic.

[...] omega-3 15:30 - obiad: I.wersja: tuńczyk w oleju 150g + 50g makaronu + 3 kromki razowca / B:37 T:14 W:78 17:00 - trening przed trenigniem: tauryna po trenigu: activita carbo 30g + nitroprogen 15g / B:12 T:0 W:29 Jakieś pół godziny później(ok 19-19:30) - kolacja: 6 jaj gotowanych (minus 4 żółtka) + 4 kromki razowca z margaryna + 40g [...]

po bieganiu, obiad - dymatize (dzisiaj low carb)

[...] pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na high carb i low carb śniadanie hc sniadanie lc odzywka+owsiane odzywka + owsiane śniadanie II sniadanie II [...]

[...] WIEK: prawie 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

[...] przysiadami , pozniej 1-2 lekkie siady albo 5x5 żurawi przed MC , pozniej 2 lekie seriw MC czesc rozgrzewkowa do 20 minut czesc schodkowa ok 45-50 minut Co myślisz o low carbie na masę WODYNIE? (200g bialka,250g tluszczy 150g ww i 2 tygodnie wprowadzenia na 30g ww dziennie) mysle ze sadło przypali ale pomysl nad czyms bardzij zaawansowanym [...]

wegle sciete okolotrenigowo i na sniadanie, bialko pelnowartosciowe ok.2g podbijajc kcal zdrowymi tluszcami ok.1,5g zaleznie czy wybierzesz low carb 100-150g wegli czy zbilansowana 2-3g na KMC lub ew.manipulacje weglowodanami Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-02 08:48:54

a jak sądzisz dużo mięśnia stracę na low carb ????

doskonale Cię rozumiem...mam ten sam problem- mega obsesje. Schudłam do ok. 52 kg przy wzroście 172 cm, niemal każdy mi już mówi, że wyglądam jak anoreks, a ja nadal jestem na Low Carb, aeroby mam 6-7 razy w tygodniu (ciężkie), mięśnie z braku glikogenu i węgli odmawiają czasem posłuszeństwa..eh..szkoda gadać. Moje myśli w koło kręcą sie wokół [...]

bialko jaj + platki owsiane, kurczak i oliwa 2 razy + kurczak i po 50 gr ryzu przed i po treningu, przed snem bialy ser. Ogólnie Low Carb i nie mieszał węgli z tłuszczami.

redukcja/rekompozycja zakończona aktualny cel treningowy: siła dieta: (carb cycling) DT: 1: 5 jajek 2: 200 g ryżu 200 g wołowiny 3: 200 g makaronu pełnoziarnistego 200 wołowiny 4: 200 g mięsa 30 g orzechów 5: 200 g mięsa 30 g orzechów 6: 5 jajek kcal: 2970 (32 % z b, 40 % z w, 27 % z t) DNT 1: 5 jajek 2: 100 g ryżu 200 g wołowiny 3: 100 g makaronu [...]

Witam quazar jak miałbyś czas to zajrzyj do tematu. http://www.sfd.pl/Dieta_CKD_-_do_sprawdzenia-t525305.html Będę wdzięczny za każdą podpowiedź czy uwagę. Teraz pojadę na CKD a później planuję Low Carb

[...] pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb śniadanie hc odzywka sniadanie 2 platki owsiane sniadanie 3 serek wiejski + orzechy obiad przed treningowy ryz brazowy + piers po trneingowy kuskus + piers [...]

[...] rzeźba i może kilka cm na obwodach, bic 33-->35, klatka 98-->102). Na siłownię chodziłem pół roku temu jeszcze jako grubas, supli obecnie nie biorę i trzymam się diety low carb z deficytem kalorycznym. Cykl chciałbym zrobić jak najniższym kosztem, więc nieco chcę pokombinować z dawkowaniem. Proszę o ifo kogoś zorientowanego, czy takie delikatne [...]

ok to narazie zrobię cykl na mono, a do diety mass xxl treca i carb bx biogenixa. Czy suplementy typu jabłczany itd warto łączyć z jakimiś aminokwasami, hmb? Czy ma to jakis wielki wpływ na koncowy efekt niż przy stosowaniu samego jabłczanu?

jednak zdecydowałem się na Whey mass gain Hi Teca(z powodu ceny)-4,5kg, do tego Carb Bx Biogenixa, Mono mega caps Olimpa, i jakies witaminy. Czy z takiego zestawu mozna zrobic jakis sensowny cykl oczywiscie prze odpowiedniej diecie? Waham się z tą kreatyną, bo na olimpie efekty były w porządku, a to był 1 cykl(podobno 1 powinien być [...]

A jaki miod polecacie? Bo chyba nie taki z supermarketu? :) Chyba, ze nie ma roznicy. NO i jaka dawka dziennie jest wskazana (jestem na diecie low carb :) Lyzeczka rano do sniadania (surowy, zimny miod do buzi :) bedzie ok, czy raczej o innej porze?

[...] sie to jakos dziwne wydawalo. Juz mam przeciez przyprawe do kurczaka, czosnek, wiec po co jeszcze ta kostka rosolowa? Zrobilem i wyszly fpyte git :) Poniewaz jestem na low carb obtoczylem nuggetsy w siemieniu lnianym i sezamie (tak pol na pol) a bulki nie uzylem. Wyszly super :) Lekka nuta czosnku. Fajna przekaska w podroz dluzsza czy do [...]

Diete mam low carb ustawiona na 2300-2600 kcal. Jestem totalnie hardkorowym endo i gleboki minus kaloryczny mnie nie rusza. Co ciekawe, praktycznie nie trace miesni przy nim. Przez kilka miesiecy takiego treningu i diety w zasadzie rekomponuje mi sie organizm - waga stale jest miedzy 102 a 105 kg, obwody miesni rosna, pasa maleje, BF jest stale [...]