[...] wszystko już jasne, powiedz jeszcze przez jaki okres po cyklu brać hepatil i w jakich dawkach? Cykl szykuję na marzec/kwiecień do tego czasu przemyślę sprawę diety - low carb i treningu bo szykuje się do przeprowadzki i zmiany siłki gdzie będę miał dostęp do konkretnego już sprzętu zwłaszcza rowerków, bieżni itd. czego dotychczas nie miałem a [...]
to low carb rozumiem ... pochwalam (jednak zrob wprowadzenie 14 dni ww do 30g) na redukcji -300 - 400kcal poza tym gites Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-02-02 23:05:43
Na początek nic nie obcinaj. Zobacz jak będzie na 0 bilansie. aeroby + boks...za dużo jak na jeden dzień. Wprowadzenia niekonieczne, raczej byłbym za stopniowym zejściem z wysokich węgli, jeżeli to pierwszy low carb. pzdr/
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
1) nie dawałbym takiej ilości wolałbym dać trochę jogurtu naturalnego oczywiście jak się zmieścisz w zapotrzebowaniu bedzie ok 2) możesz oczywiście wpisz carb cycling w wyszukiwarke i poczytaj
aha-Jaki trening polecacie przy tej diecie? pasowałby mi split ale tylko każda partia 2x tydzień, a wtedy jest ułozenie:t-t-w-w-t-t-w a wtedy dieta: High;high;low;lol;high;high;low carb a tak nie moze być przeciez tylko co drugi dzień.
kryptonim5 to idea dodatniego bilansu kcal, ale wcale tak nie musi być poszukaj sobie czegoś na temat diety low carb energie czerpiemy glownie z wegli i tluszczy iza121 bialko sluży do regeneracji i niech tak zostanie... poza tym to nie zdrowe
Hmm.. trudnie pytanie. Aby miec caly czas miec zarysowane miesnie to powinno sie miec maly poziom tluszczu. JEdnak gdy chcesz nabierac masy to trzeba miec dodatni bilans kaloryczny.. Proponuje manipulowanie weglowodanami badz ograniczenie ich i zwiekszanie podazy bialka i w mniejszym stopniu tluszczy.Krotko mowiac dobre byloby LOW CARB. Co do [...]
[...] z parametrów ciała że tobie nie potrzeba, a do tego dopiero zaczynasz wiec fat bedzie lecial a miesien szybko sie powiekszy ... osobiscie zaczalbym mase, a zeby za duzo sie nie zalac sprobuj low carb na mase by qazar oczywiscie zbilansowana dieta obligatoryjnie, pamietaj to ponad polowa sukcesu Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-02-03 22:02:35
Dieta musi byc nienaganna (wegle tylko zlozone, najlepszej jakosci, lub low-carb) i dosc intensywne iterwaly. Na niektorych to dziala...
Ja bym weszła na carb cycling dobrze rozpisane + trening. Narazie na 0. Poźniej stopniowo bym manipulowała kaloriami (w dni treningowe podbiła na plus, a w nietreningowe nadal na 0). A ile kalori na +? To w zależności od treningu. Na początek mógłbyś dać interwałową, 10 minutowa rozgrzewkę. To daje niezłego kopa
[...] cie ciezka praca? cwiczenia na silowni-to pikus. ODPOWIEDNIA DIETA ORAZ APLIKACJA TRENINGU AEROBOWEGO TO JEST PODSTAWA! (poszukaj w odpowiednich dzialach-o diecie "low-carb" oraz o treningu HIIT)) a wracajac do przerzucania zlomu.... wlasciwie...to obojetnie jaki rodzaj treningu bys wybral-calosciowy(FBW),czy dzielony(split)-to i tak [...]
xD Hehe, chciałbym jak najskuteczniejszą:) ogołnie nie wiem jaka będzie najodpowiedniejsza, wole spożywać WW niżeli T, no ale "no pain no gain" tak więc pewno się dostosuje, obstawiem jednak na LOW-CARB chciarz czytałem Koniu twój post na temat zmniejszenia taknaki tłuszczowej i zwiększenia masy i śmiało bym podołał :) Przedstawie [...]
[...] na temat obniżania % tkanki tłuszczowej w organizmie, poprzez zwiększenie masy mięśniowej, to nie to samo co Twoja interpretacja. Pamiętaj też, że jeżeli wejdziesz na low carb, jego założenie obowiązują Cię nie tylko w trakcie redukcji, ale i podczas podtrzymania sylwetki, przynajmniej przez jakiś czas, gdy stopniowo nie wrócisz do [...]
To było chyba w low-carbie... mix taki Pamiętam, że tam było coś w stylu 'jak najdłużej bez węgli... węgle tylko w okolicach treningu'. Wiem, że moja dieta do low-carb nie należy, ale to tak zapożyczyłem z tamtąd.
warto ułożyc sobie jakaś diete na rzeźbe zobacz w tamtym dziale, zaopatrzyć sie w białko aminokwasy i jakis spalacz tłuszczu. no i przede wszystkim aeroby i bieganie. No i dieta low carb.
Standardowo przed rozpoczeciem bomby rozkminka co do diety - do tej pory lecialem na typowej masowce teraz zastanawiam sie czy nie ruszyc z low carb na cyklu...
O Venomie pytań kilka.
Wlasnie przechodzę w LOW CARB na normalne jedzenie (systematycznie). Chciałbym jeszcze zrzucić 4-5 kg. Nigdy nie bralem tego typu suplementów. Cwicze 4-5 razy tygodniowo na siłowni (po 50min do 1 h) oraz 3 razy w tygodniu biegam. Czy to dobry suplement by skuteczniej spalic te 5 kg? Gdzie to można kupić?
albo carb cycling...
ja lece na low carb. każdy posiłek 40-50g białka i 30-40g tłuszczu. 6-7 posiłków dziennie, węgle tylko po treningu. Polecam, super sprawa.
Low carb powinien w takim razie miec wiecej B i T, bo inaczej to juz bedzie zwykla zbilansowana. Nie mniej bez doswiadczenia, to zbilansowana polecam. Poczytaj posty podwieszone, uluz i wklej do poprawy... powodzenia,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
