carb

Samego carbo nie bardzo, najlepiej wegle + białko, w każdym sklepie z suplami Ci powiedzą że musisz po treningu uzupełnić glikogen ale Ty go nawet nie stracisz do konca po treningu, dla mnie teraz najlepszą opcją jest leucine carb od sfd z dodatkiem leucyny 5g na 50 g prochu.

carbo w odzywce ale po 90 minutach koniecznie posilek z weglami jesli byl ciezki trening no chyba ze jest dietka low carb to wtedy tylko wegle w odzywce a posilek bez wegli

Tofik1508 po pierwsze to to nawet nie jest dieta zbilansowana, po drugie to to nie jest dieta redukcyjna :)) Ilość ww w twojej diecie mówi o tym że jest to dieta low carb w której rozklad BTW powinien wyglądać następująco : B 2-2,5g/kg, WW 2-3g/kg reszta tłuszcz Jeśli chodzi o zbilansowaną to białko tak samo 2-2,5g/kg WW 3-4/kg reszta tłuszcz. Co [...]

jak długo ciagniesz ckd ? co ile robisz ładowania ? od razu wchodzisz na ketoze czy wcześniej jakiś low carb leci ?

OK, Panowie dobieram Winko, w razie W jak mowi Koper22 dokupie 2 flakony propa żeby było pod ręką, jak wejdzie wino to podbije propa na 150 e2d może byc? CKD zaczynam od pierwszego dnia szota, 3-5 dni 0 Carb az poczuje taki dziwny smak w ustach, obnizone łaknienie i powrót energii, wtedy wiem że ketoza odpalona :) , ładowanie w kazdą niedziele, [...]

Kombinuj, może da to pozytywne efekty. Ew. możesz spróbować low carb.

Kombinuj, może da to pozytywne efekty. Ew. możesz spróbować low carb. Czyli sprobowac zastosowac sie do tego co opisalem w pierwszym poscie i nie bac sie katabolizmu, ze strace to co wypracowalem na masie?

Dlatego poczytaj - jaki wplyw na hormony maja diety Lov-Carb

slaby ten low carb

low carb do 150g wegli dziennie wiec zmien proporcje Serek wiejski 200g Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% 200g Oliwa z oliwek 25g B:35 T:45 W:45 Kcal:720 mleko wyrzuc dodaj owoc Posiłek 2 7:00 Banan 80g WPC 40g B:33 T:2 W:21 Kcal:232 kiepski posilek daj bialko +tluscz Posiłek 3 10:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Orzechy włoskie 40g Warzywa B:30 [...]

Jasne, wagą nie ma co się sugerować, po prostu byłem ciekaw jak to wszystko przebiega w organizmie, dzięki wielkie Panowie za wytłumaczenie. ;) Jeszcze bym podpytał o prawidłowy rozkład makro na Low Carb u mnie, bo będę sprawdzać na sobie od jutra taką strategię na ostatnim etapie redukcji: Wzrost 181 cm, waga 71 kg Kcal: 2300, B: 140g, T: 126g, [...]

I ok II ok III dobrze IV nakombinowane daj warzywa mięso nie koniecznie pierś wołowina/wieprzowina lub ryba może być tłusta plus olej lniany V jajecznica z oliwce z oliwek z warzywami VI daj warzywa poczytaj temat low carb na masę w podwieszonych

w takim razie czy odpowiednie będzie zastosowanie diety ze zmniejszoną ilością wegli a zwiększoną tłuszczów zdrowych czyli tzw low carb? połączone to z treningiem jaki stosuje na mase i dodatkowo bieganie, rower ? pozdrawiam

moze byc low carb. w obecnej sytuacji masa tylko cie zaleje

rozumiem, że oba brane po treningu. Carbonox wydaje się być ok, choć nie wiem czy Trec Carb Max nie jest lepszy. BCAA - chyba za drogie, muszę zobaczyć jak się je dawkuje.

[...] konca ale polecic ze spalaczy moge clenburexin treca, tide extreme albo najmocniejsze xydroxycut hardcore (to ostatnio jest najlepiej sprzedajacym sie spalaczem w ameryce). oprocz tego dieta na low carb. aeroby co drugi dzien po godzine + normalne treningi w dni bez aero i szybko schudniesz. ps. bez obrazy ale narazie nie widac zebys cwiczyl.

można łączyc mase + rzeźba, ale wtedy robi sie krotkie cykle treningowe np. 6 tygodni mase, 6 tygodni lekka redukcja (jeśli jest potrzeba) wtedy oczywiscie dieta low carb, nie inna i jazda :D na redukcji bilans scina sie tylko do +200 albo +100, i na redukcji moze nawet troche podejść masy miesniowej do góry (ale to rzadko kiedy) zwiekszamy [...]

Czyli teraz jak wchodzę na normalne zapotrzebowanie i regenarację to: 2,2/1.4/2.2 (183/116/183) razem 2505 kcl A przy masowaniu? Podbijać te białko do 2,5? Czy zostawiać tak jak jest i tylko zwiększyć te węgle? A wtedy będe musiał zwiększyć je aż do 3,7 czyli 307g. Jeszcze raz zapytam, czy w tym wypadku nie będe mógł je zastąpić tłuszczami, [...]

[...] 150g cycka z kuraka 150g fasolki szparagowej http://www.sfd.pl/Makaron_z_fasolk%C4%85_i_cyckiem-t548187.html B:46 T:15 W:50 Kcal:560 III Posiłek 13:30 Ciasto kokowoswe low carb http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html B:15 T:15 W:4 Kcal: 256 IV Posiłek ( przed treningiem ) 16:00 150g cycka 80g ryżu brązowego łyżka oliwy B:50 T:6 [...]

[...] (Przysiady, martwy ciąg, wiosłowania). Do tego dołóż 2x w tygodniu aeroby. daj sobie 2 dni w tygodniu luzu. to naprawdę wystarczająco Druga sprawa to dieta. Dieta low carb to tak w kórej ograniczasz spożycie węglowodanów, natomiast spożywasz więcej tłuszczy (tłuszczów hvj wie), WW powinny wachać się od 50- MAX 150g. Wtedy kalorie dobijasz [...]