carb

Raczej bym zaczął z wyższego pułapu kalorycznego. Chciałeś dać na masie +900kcal do bilansu? no przy Low Carb niby weicej kalorii na masie sie dodaje z tlusczy. A moje zapotrzebowanie to mysel ze cos okolo 2500 ale to ja mam redukowac i masowac, czy amsowac teraz bo nie wiem Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-12 06:56:04

Stosuje się różnie. Z reguły minimum 1g/kg masy ciała tłuszczów. Jeżeli chcesz low carb to zmniejsz węglowodany do minimum 150g a podbij tłuszcze. Poza tym jaki sens jest kupować twaróg 0% po to, aby zwiększać inne źródło tłuszczów? Orzechy ziemne do eliminacji. [...]

Ostatnio dużo czasu poświęcam zagadnieniom związanymi z węglowodanami. Redukcje robiłem na low carb, niby z początku ok -> waga spadła szybko (nie ma ww=brak wody, stąd te szybkie spadki). Ślepa wiara w moc ketonów, czym glebsza ketoza to lepiej, czym mniej wegli to lepiej, sprawily ze ogromna czesc osob tak jak ja miala zamiar podleczyc jakies [...]

Jeżeli ma to być low carb, to zmniejszyłbym troszkę węglowodany. Jesteś pewien, że nie ma innych źródeł węglowodanów? Np na jakimś serwisie aukcyjnym, ebay, itp.? Poza tym ziemniaki, bataty. Jakiś wybór powinien być. Mięso kupuj w całości i miel samemu lub daj do zmielenia. Poza tym, co to za posiłek "mielona wołowina". Gdzie reszta składników? [...]

Możliwości jest wiele. Nie da się jednoznacznie stwierdzić co i dla kogo będzie lepsze. Badania jak i praktyka pokazują, że ważne są kcal i makroskładniki. Efekty np. między low car a high carb są porównywalne.

Nie ma sensu zabierać się za low carb. Zacznij od tradycyjnego rozkładu makroskładników.

Pierwsze słyszę o takich zabiegach. Na diecie low carb, gdzie węglowodany trzymamy na poziomie 100-150g jak najbardziej. Po treningu warto dać nawet całość. Jednak nie na diecie ketogeniczne, gdzie 50g dziennie dostarczasz z samych warzyw, nabiału, orzechów.

Witam, Na Twoim miejscu w dnt dałbym dni low carb a DT dał trochę mniej węglowodanów. Pozdrawiam

Bardziej pod Carb Cycling

Ciężko nam określić na ile będziesz się trzymał założeń diety ketogenicznej przez te 5 tygodni. Być może dobrym rozwiązaniem będzie wejście na low carb z węglowodanami do 150g dziennie i pozostanie już tak do końca redukcji.

Wtedy przejde na zbilansowana. Jak by to wygladalo w przypadku low carb? Czy taki nagly skok wegli nie doprowadzi do insulino odpornosci?

W przypadku low carb od razu wchodź na 150g węglowodanów. Zdecydowanie nie doprowadzi to do insulinooporności. Skąd ten pomysł?

Wtedy przejde na zbilansowana. Jak by to wygladalo w przypadku low carb? Czy taki nagly skok wegli nie doprowadzi do insulino odpornosci? Nie ma takiej możliwości. Zrób sobie badania hormonalne - sprawdź w jakim stanie jest Twój stan zdrowia.

całkiem niezle, widze że sniadania w schemacie Low Carb -ciekawe sam próboje na sobie i na mnie to bardzo dobrze działa. Uważam że wciąż troche mało kcal jak na pierwszą redukcje

[...] się dosyć ciężki. Dodatkowo wydaje mi się, że organizm nie specjalnie dobrze trawi... Chciałbym wrócić do poprzedniego typu odżywiania się, czyli bardziej do diety "low carb". Gdyby ktoś mógł rzucić okiem na to i się wypowiedzieć. Taki mam zestaw jeśli chodzi o trening rano na siłowni (intensywny) i drugi na ściance (luźniejszy). [...]

To ja się moze podepne. Zastanawiam sie czy to jest normalne,czy to kwestia adaptacji. Jestem na diecie raczej w stylu high carb, bez wiekszych kombinacji, troche trudno jest mi zmiescic czasem zalozoną kalorycznosc,a dodam ze nie jest ona wykrecona,bo to ok 2500-2600kcal. Waże 74 . Często mam tak ze przedtreningowo (2h przed treningiem ) mam [...]

A co z estro ? Jesli chodzi o diete, wiem ze to nie ten dzial ale przy saa jest troche inaczej. Lepiej sprawdzi sie low carb zeby pas trzymac w ryzach czy zbilansowana ?

[...] 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw, z przerwami to by sie ze 14 nazbierało 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: cycling carb 2/ 2,5 / 3g na kg -tłuszcz: 0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 5x w tyg silowy plus 30 min cardio, pozostałe 2 dni cardio (rower, [...]

To co sam clen i dieta -500 kcal low carb czy jeszcze dorzucic np T5 spalacz ?

Ok te zabawki zostawie na mase. Kupie clen 200 tab i mete 100 tab polece tak 6 tyg. Dieta Low Carb -500 kcal ( max 160 gr ww ) Okolo 200 bialka reszta tluszcze. Clena brac okolo treningowo czy pierwsza porcja rano przy 2 czy wiecej tab ? Mam tez Tauryne 1000 mg i bcaa