Dieta wysokotłuszczowa na redukcje

Witam ostatnio określiłem swoje utrzymanie kaloryczne na 2800 kcal i z racji że jestem na redukcji obciąłem 300kcal , co daje nam 2500kcal , następnie chciałem dobrać makroskładniki i trafiłem na film Jacka Bilczyńskiego , który mówił że na redukcji dla ektomorfika tłuszcze powinny być od 1.5-2g/kgmc a dla endomorfika od 2-.2,5g/kgmc ja wybrałem więc 2g na kg ciała i 1,8g białka/kgmc wyszły mi następujące makrosy : 160g tłuszczu 150g białka 125g węglowodanów i teraz pytanie czy takie makro nie jest szkodliwe , czy jest skuteczne na redukcje i czy można nabijać tłuszcze robiąc np shoty z oliwy z oliwek ? :D z góry dzięki za odpowiedz.
Wiek : 18
Waga ciała :82 kg

Witam ,
kolego jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem to proponuje standardowy rozkład . Zaczynasz od 2g białka / 1 g tłuszczy i reszta wegle . W trakcie redukcji możesz sobie delikatnie modyfikować proporcje

Nie ma sensu zabierać się za low carb. Zacznij od tradycyjnego rozkładu makroskładników.

Szanuje Jacka Bilczyńskiego, ale w żadnej fachowej literaturze naukowej nie ma mowy o samotypach więc nie wiem skąd on to wie.

Tak jak koledzy wyżej zaznaczyli - zacznij od ''klasycznego'' podziału makroskładników.
Fakt tego, że dieta wysoko tłuszczowa jest modna nie oznacza, że jest równie efektywna ( na pewno nie dla każdego ).